आरोग्यनामा ऑनलाईन- जर्मनीमधील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की काही मिनिटांच्या मालिशमुळे मानसिक ताण(stress) कमी होतो. अभ्यासादरम्यान, असे आढळले की केवळ 10 मिनिटांच्या मालिशमुळे लोकांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरामात वाढ झाली.
सायंटिफिक रिपोर्ट्स या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या संशोधनात ताण(stress) कमी करण्याच्या थोडक्यात मार्गांवर लक्ष वेधले गेले. संशोधकांनी सांगितले की ताणतणावाच्या नकारात्मक परिणामावर विजय मिळविण्यासाठी एखाद्याला त्याचे विपरीत परिणाम समजणे आवश्यक आहे.
ताण(stress) कमी करण्यासाठी काही मिनिटांची मालिश करा
शरीराला आराम देणारी थेरपी ताणतणावावर उपचार करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध करते, परंतु त्यावर अधिक वैज्ञानिक संशोधन होणे आवश्यक आहे. चाचणी दरम्यान, प्रयोगशाळेतील स्वयंसेवकांवर दोन प्रकारचे मालिश करण्याचा प्रयत्न केला गेला.
एका मार्गाने मान आणि डोक्याची मालिश केली गेली, तर दुसर्या मार्गाने मान आणि कंबरेची मालिश केली गेली. यानंतर, दुसर्या गटाला टेबलवर शांतपणे बसण्यास सांगितले गेले जेणेकरुन विश्रांतीचा परिणाम तपासता येईल.
शारीरिक विश्रांती शोधण्यासाठी हृदयाचा ठोकाच्या दरांची तपासणी केली गेली, तर स्वयंसेवकांना मानसिक विश्रांतीची तपासणी करण्यासाठी किती दबाव किंवा सांत्वन मिळाल्याचे विचारले गेले.
काही मिनिटे विश्रांती देखील फायदेशीर ठरू शकते
संशोधकांना आढळले की 10 मिनिटे विश्रांती किंवा मालिश केल्याने मानसिक आणि शारीरिक ताण कमी होतो आणि स्वयंसेवकांना अधिक आराम मिळाला. स्वयंसेवकांच्या हृदय गतीमध्ये बदल देखील पाहिले गेले, ज्यामुळे हे समजले की विश्रांती घेणे शरीरातील विश्रांती घेणारे घटक सक्रिय करते.
संशोधकांनी परिणामांना उत्तेजन देणारे म्हणून वर्णन केले आहे कारण काही मिनिटे विश्रांतीमुळे केवळ मनाचा संभ्रम दूर होत नाही तर शरीराला मदत होते. ते म्हणाले की आरामशीर होण्यासाठी उपचारांची आवश्यकता नाही, परंतु जर कोणी हळूवारपणे खांदे दाबून किंवा टेबलावर डोके टेकले तर शरीराला त्यातून आराम मिळू शकेल.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.