आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अन्नाच्या पोषण मूल्याची विशेष काळजी घेणे उचित ठरेल. तज्ज्ञांच्या मते सकाळचा नाश्ता पोषणाने भरलेला असला पाहिजे, पण तुम्हाला माहीत आहे का की जर अन्न वेळेत खाल्ले नाही तर ते आपल्यासाठी अतिशय हानिकारक ठरू शकते. नुकत्याच प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात ही माहिती देण्यात आली आहे.
आजार : नेमकं कशामुळं फुफ्फुसे काळे पडतात ? जाणून घ्या त्याची कारणे, लक्षण आणि बचावाचे उपाय
इंडोक्रिन सोसायटीच्या वतीने ईएनओ २०२१ या व्हर्च्युअल कॉन्फरन्समध्ये सादर करण्यात आलेल्या एका अहवालात म्हटले आहे की, सकाळी उशिरा नाश्ता करणाऱ्या लोकांना टाइप-२ मधुमेह होण्याचा धोका असतो. अमेरिकेत करण्यात आलेल्या एका अभ्यासाच्या आधारे तज्ज्ञांनी हा अहवाल तयार केला आहे.
Sugarcane Juice In Pregnancy : गरोदरपणात ऊसाचा रस पिण्यापूर्वी जाणून घ्या ‘या’ 5 गोष्टी, अन्यथा…
उशिरा नाश्ता आणि मधुमेह यांचा काय संबंध आहे आणि डॉक्टरांच्या मते नाश्ता करण्याची योग्य वेळ कोणती आहे?
शिकागो विद्यापीठातील वायव्य विद्यापीठातील संशोधकांनी या अभ्यासानुसार १०,५७४ लोकांच्या आरोग्यास आणि आहारातील सवयींचा अभ्यास केला. यावेळी, तज्ज्ञ जेवणाच्या वेळी रक्तातील साखरेच्या प्रमाणात काय परिणाम करतात हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करीत होते. तज्ज्ञांना असे आढळले की जे लोक सकाळी न्याहारी करतात त्यांची रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते तसेच इंसुलिनची नोंदणी कमी होते.
न्याहारी करण्यासाठी योग्य वेळ कोणता असावा?
अभ्यासादरम्यान, तज्ज्ञांना असे आढळले की जे लोक सकाळी ८:३० च्या आधी न्याहारी करतात त्यांच्यासाठी मधुमेहावरील रामबाण उपाय असतो, म्हणून असे म्हटले जाऊ शकते की या लोकांना मधुमेहाचे प्रमाण कमी आहे. हे देखील दिसून येते की जे उपवास ठेवतात ते इन्सुलिनसाठी कमी संवेदनशील असतात.
सकाळचा नाश्ता महत्त्वाचा का आहे?
तज्ज्ञांच्या मते सकाळी सकाळी नाश्ता खूप पौष्टिक असावा. याद्वारे, शरीरास वजन नियंत्रणासह पर्याप्त प्रमाणात ऊर्जा मिळते. याव्यतिरिक्त, सकाळी लवकर न्याहारी केल्याने चयापचय संबंधित फायदे आहेत.
स्टडी : ‘कोरोना’चा संसर्ग बनवू शकतो बहिरा, तुम्हाला तर ही समस्या नाही ना?
किती धोकादायक आहे ब्लड कॅन्सर? ‘ही’ लक्षणं सुरूवातीला दिसल्यास तात्काळ व्हा सावध, जाणून घ्या
उन्हाळ्यात सारखं तोंड येत असेल तर ‘या’ 5 गोष्टींचं करा सेवन, लवकर मिळेल ‘आराम’; जाणून घ्या