Saturday, December 7, 2019
Arogyanama..
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • योग
    • सौंदर्य
No Result
View All Result
Arogyanama
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • योग
    • सौंदर्य
No Result
View All Result
Arogyanama..
No Result
View All Result

मानेचे दुखणे पळवा ६० सेकंदांत, लगेच मिळेल आराम

October 15, 2019
in माझं आराेग्य
0 0
0
neck-pain

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – एकाच स्थितीत आठ-आठ तास बसून काम केल्यामुळे काहींना मान, पाठ, कंबरेचे दुखणे सुरू होते. यासाठी बैठे काम करणारांनी दर अर्धा तासाने उठून थोडे चालले पाहिजे. जेणेकरून शरीराला थोडा व्यायाम मिळेल आणि शिरा मोकळ्या होतील. परंतु, ही काळजी न घेतल्याने अनेजण मानदुखीच्या आजाराने त्रस्त असतात. दीर्घ काळापर्यंत खुर्चीवर बसून काम केल्यास मान आणि पाठीच्या वरच्या भागात वेदना होतात. स्नायूंमधील तणाव आणि वेदनेपासून आपण फक्त ६० सेकंदांतच मुक्ती मिळवू शकतो, असे काही तज्ज्ञ सांगतात.

RelatedPosts

नियमित नारळपाणी प्यायल्यास आजार राहतील दूर, ‘हे’ आहेत ५ फायदे !

सूर्यप्रकाश व खेळत्या हवेअभावी वेगाने पसरतात टीबीचे जंतू, ‘या’ ७ प्रकारे घ्या काळजी

दुधासोबत ‘या’ ४ गोष्टी कधीही खाऊ नका, हे आहेत ८ धोके, जाणून घ्या

दुखण्याची जागा ओळखा
मानेच्या उजव्या भागात दुखत असेल तर डावा हात वेदनेच्या जागी ठेवा आणि मानेच्या डावीकडे दुखत असल्यास उजवा हात वेदना होत असलेल्या बिंदूवर ठेवा.

बिंदूवर दाब द्या 
दुखत असलेल्या ठिकाणी बोटांनी हळूहळू दाबा. दाब दिल्याने जास्त वेदना होणार नाहीत, याची काळजी घ्या.

Loading...

मानेची हालचाल
वेदना होत असलेल्या ठिकाणाच्या विरुद्ध दिशेने मान झुकवा. स्नायू सक्रिय करण्यासाठी दाब दिल्याने तुम्हाला आराम मिळेल.

ताण द्या
आपण आळस देतो त्याप्रमाणे मान आणि पाठीचा वरचा भाग ताणून धरा. यामुळे वेदना कमी होतील. यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल.

(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही फक्त माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे उपाय करण्यापुर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे फायदेशीर ठरते.)

Tags: arogya marathi newsarogyanamaarogyanama epaperarogyanama marathi latest newsarogyanama marathi newsarogyanama newsbackBodydoctorhealthhealth and fitnesshealth carehealth checkuphealth Conditionhealth is wealthhealth memeshealth newshealth storyhealth tipshealthy lifestyle newshome carelatest health newslumbar painmarathi latest newsMovement of the neckneckNeck painnewsnews in marathinews in marathi for arogyatoday in marathitodays health newstodays trending health newstrending health newsआजारआरोग्यआरोग्यनामाकंबरेचे दुखणेडॉक्टरत्वचापाठमानमानेची हालचालव्यायामशरीरसेहतस्वास्थ्य
ShareTweetShareSend
Loading...
Previous Post

जेवताना 'या' ९ गोष्टी लक्षात ठेवल्यास आजारी पडणार नाहीत

Next Post

पायांची दुर्गंधी नाहीशी करण्यासाठी 'हे' आहेत ७ रामबाण उपाय

Next Post
bad-small--feet

पायांची दुर्गंधी नाहीशी करण्यासाठी 'हे' आहेत ७ रामबाण उपाय

Recommended

गवारीची भाजी ‘या’ आजारांवरही ‘ही’ उपयुक्त, जाणून घ्या १० फायदे

गवारीची भाजी ‘या’ आजारांवरही ‘ही’ उपयुक्त, जाणून घ्या १० फायदे

5 months ago
तिरळेपणावर ‘या’ वयातच करा शस्त्रक्रिया अन्यथा … 

तिरळेपणावर ‘या’ वयातच करा शस्त्रक्रिया अन्यथा … 

4 months ago
वॅक्स करताना घ्या ‘या’ गोष्टींची काळजी !

वॅक्स करताना घ्या ‘या’ गोष्टींची काळजी !

5 months ago
तुमचे दात पिवळे तर नाहीत ना ? जाणून घ्या याची कारणे

तुमचे दात पिवळे तर नाहीत ना ? जाणून घ्या याची कारणे

5 months ago
पाण्यात व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ‘हे’ ४ आहेत फायदे   

पाण्यात व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ‘हे’ ४ आहेत फायदे   

4 months ago
‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

5 months ago
‘या’ ७ वनौषधी करतील मेंदूला ‘तल्लख’, जाणून घ्या कसे करायचे उपाय

‘या’ ७ वनौषधी करतील मेंदूला ‘तल्लख’, जाणून घ्या कसे करायचे उपाय

4 months ago
sweetner

सावधान ! आर्टिफिशियल स्वीटनरचा वापर करताय ? मग हे जरूर वाचा

5 months ago
ADVERTISEMENT
Arogyanama

We bring you the best Health News

Category

  • Family
  • Food
  • Lifestyle
  • Uncategorized
  • Yoga Day Special
  • ऑफबिट
  • गॅलरी
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • ताज्या घडामाेडी
  • फिटनेस गुरु
  • माझं आराेग्य
  • योग
  • शेती
  • सौंदर्य

Follow Us

No Result
View All Result

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In