आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Fasting and Diabetes | उपवास करणे ही पवित्र गोष्ट आहे. उपवास हे केवळ धार्मिक कार्य नसून तो आपल्या शरीरासाठीही फायदेशीर आहे. उपवास केल्याने शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीर मजबूत होते. पण मधुमेही रुग्णांसाठी उपवास करणे थोडे कठीण असते. (Fasting and Diabetes)
मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप काळजी घ्यावी लागते. मधुमेही रुग्णांनी उपवास केल्यास त्यांच्या समस्या वाढू शकतात.
उपवासादरम्यान, मधुमेहाच्या रुग्णाच्या ग्लुकोजच्या पातळीत अचानक घट होऊ शकते, ज्यामुळे हायपोग्लायसेमिया होऊ शकतो. त्यामुळे रुग्णाला चक्कर येणे आणि बेशुद्ध पडण्याची समस्या होऊ शकते. (Fasting and Diabetes)
काही वेळा उपवासाच्या वेळी रुग्णाच्या ब्लड शुगर लेव्हल सुद्धा वाढू शकते. शुगर वाढल्याने डोळ्यांसमोर अंधुक दृष्टी, मूर्च्छा, अशक्तपणा आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
जर तुम्ही उपवास करत असाल तर या सर्व समस्या टाळण्यासाठी तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या. उपवासाच्या वेळी मधुमेही रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी आणि शरीर हायड्रेट ठेवावे. उपवास करताना कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत ते जाणून घेऊया.
ब्लड शुगर टेस्ट करा (Blood Sugar Test) :
जर तुम्ही उपवास करत असाल, तर खाण्यापिण्यात चढ-उतार होऊ शकतात, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या ब्लड शुगरची टेस्ट करणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही उपवास सुरू करत असाल आणि रात्री उपवास संपवत असेल, तेव्हा साखरेची चाचणी नक्की करा.
शुगर टेस्ट करून, ब्लड शुगर लेव्हल वाढत आहे की कमी होत आहे हे शोधणे सोपे आहे. शुगरच्या स्थितीनुसार, ब्लड शुगर लेव्हल राखण्यासाठी अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.
शरीर हायड्रेटेड ठेवा
मधुमेही रुग्ण उपवासात शरीर हायड्रेट ठेवतात. उन्हाळ्यात समस्या वाढू शकतात, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी जास्तीत जास्त पाण्याचे सेवन करावे.
आहारात ताक आणि दही यांचे सेवन करा. दही आणि ताक यांचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे आणि शरीराला हायड्रेट ठेवते.
इम्युनिटी मजबूत करणार्‍या गोष्टींचे सेवन करा :
जर तुम्ही उपवास करत असाल तर आहारात इम्युनिटी मजबूत करणार्‍या गोष्टी खा.
इम्युनिटी मजबूत करण्यासाठी तुम्ही ग्रीन टीचे सेवन करू शकता.
प्रभावी औषधी वनस्पती गुळवेल वापरा, इम्युनिटी मजबूत होईल.
या ड्रायफ्रुट्सचे करा सेवन
उपवासाच्या वेळी जास्त वेळ रिकाम्या पोटी राहिल्यास शुगर वाढू शकते, या काळात सुक्या मेव्याचे सेवन करावे.
ड्रायफ्रुट्समध्ये तुम्ही भाजलेले मखाना, बदाम आणि अक्रोडाचे सेवन करू शकता.
मधुमेहासह बीपी असल्यास या गोष्टी खाणे टाळा
मधुमेहासोबतच जर तुम्हाला रक्तदाबाचाही आजार असेल तर तुम्ही आहारात खारट, चिप्स आणि तळलेले पदार्थ सेवन करणे टाळावे.
या पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखर असते ज्यामुळे मधुमेह आणि रक्तदाब वाढू शकतो.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Fasting and Diabetes | how to fast during navratri when you have diabetes
Bone Pain | हाडांच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका, असू शकतो ‘हा’ भयंकर आजार
