आरोग्यनामा ऑनलाईन- थंड वातावरणात(Winter Mistakes) शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी, तंदुरुस्ती, जीवनशैली आणि अन्नाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात(Winter Mistakes) जास्त थंडी लागते, तर काही लोकांना गरम पाण्याने जास्त वेळ आंघोळ करायला आवडते, तर काही लोक हिवाळा टाळण्यासाठी असंख्य उबदार कपडे घालतात. या हंगामात लोक पाण्यापासून जास्तीत जास्त अंतर ठेवतात. दिवसभर पाणी पिट नाही, ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या आरोग्यावर आणि त्वचेवर होतो. थंड हवामानातील लोकांच्या या सवयी हिवाळा टाळण्याचा मार्ग नसून त्यांच्या चुका आहेत ज्याकडे ते दुर्लक्ष करीत आहेत. जाणून घ्या थंडीच्या हंगामात आपण कोणत्या चुका करतो, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
आपल्या शरीराला थंड हवामानातही पाण्याची गरज असते कारण आपले शरीर प्रामुख्याने घाम, लघवी आणि पचन यांच्याद्वारे पाणी काढत राहते. थंड हवामानात तापमान कमी होते तेव्हा चालणे आणि कार्य केल्याने तहान भागत नाही, म्हणून लोक कमी पाणी पितात. कमी पाणी पिल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते. इतकेच नाही तर कमी पाण्यामुळे त्वचेमध्ये अनेक समस्या उद्भवतात.
थंडीत वॉक आणि व्यायामापासून अंतरः
हिवाळ्यात आळशीपणा खूप असतो, बर्‍याचदा आपल्याला रजाईत झोपण्याची इच्छा असते. या हंगामात आपण चालत नाही किंवा व्यायाम करत नाही ज्यामुळे आपल्याला आळशी वाटते. व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते तसेच आपली सर्व अवयव सहजतेने कार्य करतात.
थंडी टाळण्यासाठी गरम पाण्याने जास्त वेळ अंघोळ करणे:
थंड हवामानात आंघोळ केल्याने शरीर गरम पाण्याने रिलॅक्स होते. परंतु बराच वेळ गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होते. गरम पाण्यामुळे त्वचेवर पुरळ आणि खाज सुटण्याची समस्या उद्भवू शकते. म्हणून हिवाळ्यात आपण मर्यादित प्रमाणात गरम पाण्याचा वापर करणे महत्वाचे आहे.
थंडी टाळण्यासाठी असंख्य कपडे घालणे:
हिवाळ्यात थंडी टाळण्यासाठी लोक डोक्यापासून पायपर्यंत कपड्यांनी स्वत: ला झाकून ठेवतात. परंतु जास्त कपडे घातल्यामुळे आपल्याला जास्त घाम येतो, ज्यामुळे त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. जास्त कपडे घालण्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
