https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_0270b7b2732771eacf72833096523694.js
  • Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result
Home ताज्या घडामाेडी

Weight Loss Tips | लठ्ठपणाने त्रस्त आहात का? ‘या’ सोप्या पद्धतीने कमी करा पोटावर जमा झालेली चरबी

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
January 26, 2022
in ताज्या घडामाेडी, फिटनेस गुरु, माझं आराेग्य, लाईफ स्टाईल
0
Weight Loss Tips | how to reduce belly fat diet plan and tips to reduce your body fat all you need to know

file photo

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Weight Loss Tips | आजकालचा आहार (Diet) आणि दिनचर्येचा परिणाम लोकांच्या आरोग्यावर आणि शरीरावर होत आहे. लोक त्यांच्या वाढत्या लठ्ठपणामुळे (Obesity) हैराण आहेत, लाख प्रयत्न करूनही त्यांच्या पोटाची चरबी कमी होत नाही. पोट हा शरीराचा एक भाग आहे ज्याची चरबी कमी करणे सर्वात कठीण काम आहे. पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यासाठी लोकांना रात्रंदिवस मेहनत करावी लागते. (Weight Loss Tips)

 

ज्या लोकांचा लठ्ठपणा वाढला आहे आणि पोटाची चरबी कमी होत नाही, सर्व प्रथम त्यांनी चांगला आहार आणि दिनचर्या अंगीकारणे आवश्यक आहे. यासोबतच आम्ही अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्यांचे पालन केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.

 

स्वयंपाकघरात आहेत अनेक उपाय :
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी वर्कआऊटसोबतच काही घरगुती उपायही उपयुक्त ठरू शकतात. आपल्यापैकी बरेच जण बाजारातून उत्पादने विकत घेऊन आपल्या शरीराशी खेळतात. पण आपल्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्याद्वारे आपण शरीरातील चरबी कमी करून चपळ बनू शकतो. चला जाणून घेऊया (Weight Loss Tips)

 

पाणी आहे रामबाण (Water) :
हिवाळ्यात लोक पाणी पिणे बंद करतात. पण पाणी आपल्या शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवू शकते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्याचा शरीराला खूप फायदा होतो. यासोबतच कोमट पाणी आपल्या शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते. कोमट पाणी आपल्या शरीरात चयापचय क्रियाशील ठेवते. सकाळी उठून दोन ग्लास कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जेवल्यानंतर अर्ध्या तासाने कोमट पाणी प्या.

रात्री हलके अन्न खा (Eat light food at night)
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात लोकांना दिवसभर वेळ मिळत नाही. त्यामुळे ते दिवसा कोणतेही जंक फूड खाऊन पोट भरतात आणि रात्री घरी पोट भर खातात. मात्र असे करणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. रात्री नेहमी हलके आणि कमी उष्मांक असलेले अन्न खा. यासोबतच रात्रीचे जेवण रात्री 8 वाजण्यापूर्वी करण्याचा प्रयत्न करा.

 

ग्रीन टी फायदेशीर (Green tea is beneficial)
थंडी टाळण्यासाठी लोक दिवसभर चहाचे घोट घेतात. दुधाचा चहा आपल्या शरीरातील फॅट झपाट्याने वाढवतो.
अशा स्थितीत चहाला टाटा म्हणणे योग्य ठरेल. चहाऐवजी ग्रीन टी घेऊ शकता. हे तुमच्या शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी ग्रीन टी फायदेशीर आहे. त्यात लिंबू आणि मध घालून पिल्यास जास्त फायदे होतात.

 

भाज्यांचे सूप सेवन करा (Eat vegetable soup)
रात्रीच्या वेळी भाज्यांच्या सूपचा आहारात समावेश करा. असे केल्याने वजन तर कमी होईलच, पण शरीराला पोषणही मिळेल.
भाज्यांमध्ये असलेली जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषण हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे असतात.
जर तुम्ही डाएटिंगचा विचार करत असाल तर सूपचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

सुकामेवा चांगला पर्याय (A good alternative to dried fruits)
हिवाळ्यात काजू खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम, अक्रोड, मनुका, अंजीर इत्यादी सुकामेव्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात.
सुक्या मेव्याच्या सेवनानेही पोट भरलेले राहते. थोडीशी भूक लागल्यावर काजू खा आणि जंक फूड खाणे टाळा. यामुळे वजनही नियंत्रणात राहते.

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

 

Web Title :- Weight Loss Tips | how to reduce belly fat diet plan and tips to reduce your body fat all you need to know

 

Web Title :- 

 

हे देखील वाचा 

 

Brain Stroke | तुम्ही सुद्धा आंघोळ करताना ‘ही’ मोठी चूक करता का? ब्रेन स्ट्रोकला पडू शकता बळी

 

Pink Salt Tea | सर्दी, खोकला आणि डोकेदुखीने असाल त्रस्त तर आजच बनवा सैंधव मीठाचा चहा; शरीरात एनर्जी सुद्धा वाढवतो; डायबिटीज रूग्णांसाठी चांगली पसंत

 

Dental Care Tips | दात पिवळे आहेत का? ‘या’ 4 परिणामकारक घरगुती उपायांनी होतील पांढरे शुभ्र आणि चमकदार

Tags: A good alternative to dried fruitsdietEat light food at nightEat vegetable soupFatFat reductionGreen tea is beneficialhealth latest newshealth latest news todayHealth marathi Newshealth news today marathihome remedieslatest healthlatest marathi newslatest news on healthobesitytodays health newsWaterWeight lossweight loss tipsआहारग्रीन टी फायदेशीरघरगुती उपायचरबीचरबी कमीपाणीभाज्यांचे सूप सेवन करारात्री हलके अन्न खालठ्ठपणासुकामेवा चांगला पर्याय
Uric Acid | health diet tips how to control uric acid
ताज्या घडामाेडी

Uric Acid | एक्सपर्टकडून जाणून घ्या, यूरिक अ‍ॅसिड वाढल्यास काय खावे आणि काय नाही

by Nagesh Suryawanshi
April 13, 2023
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - Uric Acid | बदलत्या जीवनशैलीत लोक वेळेवर झोपत नाहीत, वेळेवर जेवत नाहीत, कसलाही व्यायाम करत नाहीत....

Read more
Summer Desserts | summer food include these desserts in your diet keep you cool

Summer Desserts | उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देतील देशी मिठाईचे हे 5 प्रकार, तुम्ही ट्राय केले का?

April 13, 2023
Raw Mango Chutney | health raw mango advantages kacche aam ki chutney is beneficial for health know its benefits and recipe

Raw Mango Chutney | डायबिटीजमध्ये लाभदायक कैरीची चटणी, जाणून घ्या – अन्य फायदे आणि रेसिपी

April 13, 2023
Summer Skin-Care Routine | summer skin care routine 12 skincare products

Summer Skin-Care Routine | ‘हि’ 12 उत्पादने तुमच्या त्वचेला उष्णते पासून वाचवू शकतात. जाणून घ्या काय आहेत ते…

April 5, 2023
Summer Food | health benefits of eating muskmelon in summer

Summer Food | इम्यूनिटी मजबूत करण्यापासून वृद्धत्व रोखण्यापर्यंत, खरबूज खाण्याचे ‘हे’ 6 फायदे, जाणून घ्या

March 16, 2023
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021

https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_12a509b063a96161625ad1369bb83aaa.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_b605ce07b30eb613685999f5e490792a.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_ed3b4417df0895e4cf8465d32b69adc6.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_dbd2c18733ff907be35d6ce7012cda58.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_71ed5d351d462619d0b359f73f22bc2c.js