आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Weight Loss Tips | आजकालचा आहार (Diet) आणि दिनचर्येचा परिणाम लोकांच्या आरोग्यावर आणि शरीरावर होत आहे. लोक त्यांच्या वाढत्या लठ्ठपणामुळे (Obesity) हैराण आहेत, लाख प्रयत्न करूनही त्यांच्या पोटाची चरबी कमी होत नाही. पोट हा शरीराचा एक भाग आहे ज्याची चरबी कमी करणे सर्वात कठीण काम आहे. पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यासाठी लोकांना रात्रंदिवस मेहनत करावी लागते. (Weight Loss Tips)
ज्या लोकांचा लठ्ठपणा वाढला आहे आणि पोटाची चरबी कमी होत नाही, सर्व प्रथम त्यांनी चांगला आहार आणि दिनचर्या अंगीकारणे आवश्यक आहे. यासोबतच आम्ही अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्यांचे पालन केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.
स्वयंपाकघरात आहेत अनेक उपाय :
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी वर्कआऊटसोबतच काही घरगुती उपायही उपयुक्त ठरू शकतात. आपल्यापैकी बरेच जण बाजारातून उत्पादने विकत घेऊन आपल्या शरीराशी खेळतात. पण आपल्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्याद्वारे आपण शरीरातील चरबी कमी करून चपळ बनू शकतो. चला जाणून घेऊया (Weight Loss Tips)
पाणी आहे रामबाण (Water) :
हिवाळ्यात लोक पाणी पिणे बंद करतात. पण पाणी आपल्या शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवू शकते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्याचा शरीराला खूप फायदा होतो. यासोबतच कोमट पाणी आपल्या शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते. कोमट पाणी आपल्या शरीरात चयापचय क्रियाशील ठेवते. सकाळी उठून दोन ग्लास कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जेवल्यानंतर अर्ध्या तासाने कोमट पाणी प्या.
रात्री हलके अन्न खा (Eat light food at night)
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात लोकांना दिवसभर वेळ मिळत नाही. त्यामुळे ते दिवसा कोणतेही जंक फूड खाऊन पोट भरतात आणि रात्री घरी पोट भर खातात. मात्र असे करणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. रात्री नेहमी हलके आणि कमी उष्मांक असलेले अन्न खा. यासोबतच रात्रीचे जेवण रात्री 8 वाजण्यापूर्वी करण्याचा प्रयत्न करा.
ग्रीन टी फायदेशीर (Green tea is beneficial)
थंडी टाळण्यासाठी लोक दिवसभर चहाचे घोट घेतात. दुधाचा चहा आपल्या शरीरातील फॅट झपाट्याने वाढवतो.
अशा स्थितीत चहाला टाटा म्हणणे योग्य ठरेल. चहाऐवजी ग्रीन टी घेऊ शकता. हे तुमच्या शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी ग्रीन टी फायदेशीर आहे. त्यात लिंबू आणि मध घालून पिल्यास जास्त फायदे होतात.
भाज्यांचे सूप सेवन करा (Eat vegetable soup)
रात्रीच्या वेळी भाज्यांच्या सूपचा आहारात समावेश करा. असे केल्याने वजन तर कमी होईलच, पण शरीराला पोषणही मिळेल.
भाज्यांमध्ये असलेली जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषण हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे असतात.
जर तुम्ही डाएटिंगचा विचार करत असाल तर सूपचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
सुकामेवा चांगला पर्याय (A good alternative to dried fruits)
हिवाळ्यात काजू खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम, अक्रोड, मनुका, अंजीर इत्यादी सुकामेव्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात.
सुक्या मेव्याच्या सेवनानेही पोट भरलेले राहते. थोडीशी भूक लागल्यावर काजू खा आणि जंक फूड खाणे टाळा. यामुळे वजनही नियंत्रणात राहते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Weight Loss Tips | how to reduce belly fat diet plan and tips to reduce your body fat all you need to know
Web Title :-
Brain Stroke | तुम्ही सुद्धा आंघोळ करताना ‘ही’ मोठी चूक करता का? ब्रेन स्ट्रोकला पडू शकता बळी
