• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

Sleeping Tips | झोपेसंबंधी ‘या’ 5 चुकांमुळे येतंय अकाली वृद्धत्व, तरूण दिसण्यासाठी करा ‘ही’ सुधारणा; जाणून घ्या

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
September 15, 2021
in ताज्या घडामाेडी, माझं आराेग्य
0
Sleeping Tips | common sleep mistakes that could be ageing you skincare experts reveal

file photo

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Sleeping Tips | एजिंगसंबंधी समस्यांमुळे मनुष्य आपल्या प्रत्यक्ष वयापेक्षा जास्त वृद्ध दिसू लागतो. एक्सपर्ट सांगतात की, ही समस्या सुधारण्यासाठी लोक आपल्या खाण्या-पिण्यात बदल करतात. जास्त पाणी पितात. परंतु यामध्ये स्लीपिंग रूटीनची (Sleeping Tips) सर्वात मोठी भूमिका असेत, ज्याकडे लोक लक्ष देत नाहीत. झोपेसंबंधीच्या त्या चूका, ज्या मनुष्याला वेगाने वृद्ध करतात त्या जाणून घेवूयात.

1. उशीत लपलेले बॅक्टेरिया –

ज्या उशीचा आधार घेऊन तुम्ही रात्रभर झोपता तिच्यात किती बॅक्टेरिया लपलेले असतात हे तुम्हाला माहित आहे का. शरीरातून निघालेला घाम, मेकअप, डेड स्किन सेल्स, हेयर प्रॉडक्ट किंवा स्किन क्रीममधून तयार झालेले हे बॅक्टेरिया दररात्री तुमच्यासोबत असतात. 2011 मध्ये प्रकाशित एका संशोधनानुसार, एका उशीमध्ये सुमारे साडेतीन लाखपेक्षा जास्त बॅक्टेरिया असू शकतात. यासाठी झोपण्यापूर्वी स्वच्छ उशी घ्या.

2. उशीच्या कव्हरचे मटेरियल –

काही लोक सिल्कचे कव्हर चांगले समजतात. त्याचा पृष्ठभाग खुपच जास्त आरामदायक असतो. रात्री झोपेत त्वचेवर कमी दाब येतो किंवा सुरकुत्या पडण्याची शक्यता कमी असते. सिल्कचा कपडा चेहर्‍याचे नॅचरल ऑईल सुद्धा शोषत नाही. सिल्क (रेशम) मध्ये अमीनो अ‍ॅसिड सुद्धा असते जे कोलेजन प्रॉडक्शनला प्रोत्साहन देते.

–

3. स्लीपिंग पोझिशन –

यामुळे काहीही फरक पडत नाही की तुम्ही कोणत्या वेळेला झोपता. परंतु जागे झाल्यानंतर तुम्हाला त्वचेत सूज जाणवत असेल तर स्लीपिंग पोझिशन तुम्हाला बदलण्याची गरज आहे. तज्ज्ञ सांगतात की, झोपताना शरीराची हॉरीझोन्टल पोझिशन फ्लूड डिस्ट्रिब्यूशनचा बॅलन्स वरच्या भागात ढकलते. ही तुमच्या फेशियल टिशूला पसरवते आणि याचमुळे त्वचेत तणाव किंवा सूज जाणवते. यासाठी कमरेच्या बळावर सरळ झोपण्याचा सल्ला दिला जातो.

4. नाईट क्रीमचा वापर –

एक्सपर्ट सूचवतात की, रात्री झोपण्यापूर्वी नाईट क्रिमने दोन मिनिटांचा फेशियल मसाज आवश्य केला पाहिजे. यासाठी मॉश्चरायजर किंवा फेशियल ऑईलचा वापर करू शकता. सातत्याने हे वापरल्यास त्वचेत रक्ताभिसरण चांगले होईल आणि तुम्ही तरूण दिसू शकता.

5. योग्य झोप –

तज्ज्ञ सांगतात की, प्रत्येक व्यक्तीने किमान 8-9 तासांची झोप घेतली पाहिजे.
हे आपल्या त्वचेसाठी चांगले आहेच, शिवाय यामुळे शरीरसुद्धा ताजेतवाने राहते.
एजिंगच्या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि हिरव्या भाज्या आणि फळांचा आहारात समावेश करा.

Web Title : Sleeping Tips | common sleep mistakes that could be ageing you skincare experts reveal

हे देखील वाचा 

Papaya Seeds | पोटातील जंत मारण्यासाठी पपईच्या बिया खाताहेत लोक, तज्ज्ञांनी दिला ‘हा’ इशारा; जाणून घ्या

Keto Diet | वजन कमी करणारा हा आहार वाढवतोय ‘कॅन्सर’ आणि हृदयाच्या आजारांचा धोका, जाणून घ्या

Health Tips | धमण्यांमध्ये तयार होणारे प्लाक हृदय आणि मेंदूसाठी धोकादायक, ते टाळण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ 5 सोप्या टिप्स; जाणून घ्या

Tags: Bacteria hidden in the pillowcommon sleep mistakeshealthPillow cover materialproper sleepsleepingsleeping positionSleeping routineSleeping TipsUse of night creamउशीच्या कव्हरचे मटेरियलउशीत लपलेले बॅक्टेरियानाईट क्रीमचा वापरयोग्य झोपस्लीपिंग पोझिशनस्लीपिंग रूटीन
Health Care Tips | vegetables not to eat in diabetes
ताज्या घडामाेडी

Health Care Tips | डायबिटीजच्या रूग्णांनी कधीही खाऊ नयेत या 4 भाज्या, होऊ शकते आरोग्याचे नुकसान

by Nagesh Suryawanshi
August 6, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - Health Care Tips | भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत, कारण त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स...

Read more
Viral Fever | symptoms precaution and diet in viral fever

Viral Fever | पावसाळ्यात आजारांपासून वाचण्सासाठी आहारात करा या वस्तुंचा समावेश, रहाल तंदुरुस्त

August 6, 2022
Protein Rich Flours | protein rich flour replacement for wheat atta gram chickpea soya sattu roasted bengal gram

Protein Rich Flours | गव्हाच्या पीठाऐवजी आहारात समावेश करा या 3 हेल्दी ऑपशनचा, शरीरात होणार नाही प्रोटीनची कमतरता

August 6, 2022
Benefits Of Black Jamun | jamun is effective from hemoglobin to blood pressure know its benefits in marathi

Benefits Of Black Jamun | हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेपासून ब्लड प्रेशरपर्यंत इफेक्टिव्ह आहे जांभूळ, जाणून घ्या अनेक फायदे

August 5, 2022
Muesli Health Benefits | health why muesli good for weight loss in marathi

Muesli Health Benefits | मूसळी वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी, अनेक आजारांत देते आराम

August 5, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021