(Natural Ways To Clean Lungs) – वायू प्रदूषण, सिगारेटचा धूर यामुळे फुफ्फुसांचे नुकसान होऊ शकते आणि विविध प्रकारचे आजार देखील उद्भवू शकतात. आपण आपल्या शरीराचे उर्वरीत भाग निरोगी ठेवू इच्छित असाल तर प्रथम निरोगी फुफ्फुसे असणे फार महत्वाचे आहे. (Natural Ways To Clean Lungs)
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (डब्ल्यूएचओ) मते, वायू प्रदूषणाच्या प्रदर्शनामुळे दरवर्षी जगभरात ४.२ दशलक्ष मृत्यू होतात. भारताबद्दल बोलायचे तर वायू प्रदूषणामुळे सन २०१७ मध्ये येथे सुमारे १२ लाख लोकांचा मृत्यू झाला. याव्यतिरिक्त जगातील सुमारे १२ टक्के धूम्रपान करणारे लोक भारतात राहतात आणि सिगारेटच्या धुरामुळे दरवर्षी कोट्यावधी लोकांचा मृत्यू होतो. अशा परिस्थितीत आपल्या शरीराच्या फुफ्फुसांचे आरोग्य निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे….
1) स्टीम घ्या
फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी स्टीम थेरपी खूप प्रभावी आहे. स्टीम थेरेपी मुळे फुफ्फुसातील श्लेष्मा बाहेर येण्यास मदत होते. पाण्यात विक्स, संत्री किंवा लिंबाची साल, आले आणि कडुनिंबाची पाने पाण्यात उकळवून स्टीम घेतल्याने फुफ्फुसांना एक प्रकारचे सेनिटायझर म्हणून काम केले जाते. अशा परिस्थितीत, आपण विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी दररोज पाच मिनिटे स्टीम घेऊ शकता.
स्टीम घेताना ही खबरदारी घ्या
स्टीम घेताना पंखा, एसी किंवा कूलर बंद करा. याशिवाय स्टीम घेताना मोकळ्या ठिकाणी बसू नका. तसेच काही तास थंड पाणी पिऊ नका. हे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
2) श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा-
फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी ब्रीदिंग व्यायाम करा. विशेषत: जे लोक धूम्रपान करतात किंवा ज्यांनी पूर्वी धूम्रपान केले आहे त्याशिवाय, ज्यांच्या फुफ्फुसांचे कोणतेही दीर्घ आजारामुळे नुकसान झाले आहे, त्यांनी श्वासोच्छ्वास करण्याचे व्यायाम देखील केले पाहिजेत. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे खोल श्वास घेण्यामुळे डायाफ्राम फंक्शन पुनर्संचयित होते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढते.
3) नियंत्रित खोकला आणि कंट्रोल्ड कॉफिंग
फुफ्फुसातील म्यूकसमध्ये जमा होणारे विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या काढून टाकण्याचा खोकला हा एकमेव मार्ग आहे, अशा परिस्थितीत नियंत्रित खोकला आणि कंट्रोल्ड कॉफिंग फुफ्फुसातील श्लेष्मा सोडतो जेणेकरून ते वायू मार्गातून बाहेर येते. डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार, सीओपीडी आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना फुफ्फुसे साफ करण्यासाठी या नियंत्रित खोकलाचा अभ्यास करावा.
4) ग्रीन टी प्या
ग्रीन टीचे बरेच आरोग्यदायी फायदे आहेत, वजन कमी होणे, पचन चांगले होणे, आपल्या फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे. हे अँटीऑक्सिडंट्स भरलेले आहे. जे फुफ्फुसातील जळजळ कमी करते. दररोज आले, लिंबू किंवा मधा सोबत एक कप ग्रीन टी घ्या. ग्रीन टीमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स फुफ्फुसातील जळजळ आणि खाज सुटण्याची समस्या दूर करून फुफ्फुसातील नाजूक उतींचे संरक्षण करण्याचे कार्य करतात.
5) खाण्याची काळजी घ्या-
आपल्या रोजच्या खाण्यापिण्यात अशा बर्याच गोष्टी आहेत ज्या आपल्या एयर पैसेज स्वच्छ करू शकतात आणि श्वासोच्छवासाची समस्या दूर करू शकतात. जसे की
1) हळद
2) चेरीज
3) ऑलिव्ह
4) अखरोट
5) बीन्स
6) हिरव्या पालेभाज्या
या अशा काही गोष्टी आहेत ज्या फुफ्फुसांना नैसर्गिकरित्या स्वच्छ ठेवतील.
प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर रहा.
6) मध नियमितपणे घ्या.
मधात एंटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.
जी फुफ्फुसाची कंजेशन दूर करण्यात उपयुक्त आहे.
या व्यतिरिक्त, दमा, क्षयरोग, घशाच्या संसर्गासोबत अनेक श्वसन आजार बरे करण्यास देखील मदत करते.
दररोज १ चमचा कच्चा मध खाणे फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
Web Titel :- natural ways to clean lungs clean
Home Remedies | मासिकपाळी टाळण्यासाठी औषधे घेऊ नका, ‘हे’ घरगुती उपाय करा; जाणून घ्या
Health News | ऑक्सिजनची पातळी किती असावी? घरी ऑक्सिजनची पातळी कशी वाढवायची ते जाणून घ्या…
Weight loss Tips | लठ्ठपणाने त्रस्त आहात का? ‘ही’ 8 फळे आणि भाज्या वेगाने कमी करतील वजन; जाणून घ्या