आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – (Health News) कोरोना काळात ऑक्सिजनची (Oxygen) पातळी कमी झाल्यामुळे अनेकांना आपला जीव गमवावा लागला आहे. कारण कोरोना (Corona) संसर्गाचे एक गंभीर लक्षण म्हणजे शरीराची ऑक्सिजन पातळी कमी होते. या साथीला सामोरे जाण्यासाठी केंद्र सरकार (Central Government) सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहे. अलीकडेच केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयानेही (Ministry of Health) घरी राहून ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे उपाय सांगितले आहेत. Health News | how to increase oxygen level sitting at home and how much should oxygen level of body
घरी ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे मार्ग (Ways to increase oxygen levels at home)
प्रोनिंग करा (Proning)
आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, प्रोनिंगिंग ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये रुग्णाला त्याच्या पोटावर पडून रहावे लागते. ही प्रक्रिया वैद्यकीयदृष्ट्या विश्वासू आहे. यामुळे श्वासोच्छ्वास सुधारते. तसेच, ऑक्सिजनची पातळी (Oxygen level) सुधारते. जेव्हा रुग्णाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तेव्हा ही प्रक्रिया केली पाहिजे.
प्रोनिंग कसे करावे
१) रुग्णानी पोटावर पडून राहा.
२) गळ्याखाली उशी ठेवा
३) छाती आणि उदर खाली एक किंवा दोन उशा ठेवा
४) नंतर पायाच्या खाली दोन उशा ठेवा
५) ३० मिनिट या स्थितीत रहाणे फायदेशीर आहे.
६) तसेच स्थिती बदला आणि एकदा उजवीकडे व डावीकडे बाजूला पडा.
७) या प्रक्रियेद्वारे, फुफ्फुसांमध्ये रक्त परिसंचरण सुरू होते. ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचते.
–
या गोष्टी खा
गूळ, तुळस, लवंग, आले आणि काळी मिरीचा काढा पिल्याने ऑक्सिजनची पातळी सुधारते.
सकाळी सफरचंद खा
सफरचंद खाऊन दिवसाची सुरुवात करा. दररोज सफरचंद खाल्ल्यास ऑक्सिजनची पातळी सुधारते. त्यात व्हिटॅमिन सीआणि लोह देखील असतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. तर तुम्हाला ऑक्सिजनची पातळी वाढवायची असेल तर दररोज एक सफरचंद खा.
ऑक्सिजनची पातळी किती असावी
रक्तातील ९५ ते १०० टक्के दरम्यान ऑक्सिजनची पातळी सामान्य मानली जाते. ९५ टक्क्यांपेक्षा कमी ऑक्सिजन पातळी कोणत्याही समस्येचे संकेत देते, परंतु जर पल्स ऑक्सिमीटरमध्ये ऑक्सिजनची पातळी ९३ किंवा ९० च्या खाली दर्शवित असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Wab Title :- Health News | how to increase oxygen level sitting at home and how much should oxygen level of body
(टीप – सदरील लेखामध्ये दिलेली महिती ही सामान्य मान्यतेवर आधारित असून कुठलीही समस्या असेल तर डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्यावा)
Health Tips | उन्हाळ्यात सफरचंदासारख्या ‘या’ फळाच्या सेवनाने होतात ‘हे’ जबरदस्त फायदे; जाणून घ्या