• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

Lower Cholesterol Level | कोलेस्ट्रॉल वाढीच्या समस्येत ‘या’ 4 गोष्टी ठरू शकतात फायदेशीर

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
May 1, 2022
in ताज्या घडामाेडी, माझं आराेग्य, लाईफ स्टाईल
0
Lower Cholesterol Level | what to eat to lower cholesterol level cholesterol kami karnyache upay

file photo

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Lower Cholesterol Level | उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) ही एक गंभीर समस्या आहे. ते वेळेत नियंत्रणात आणता आले नाही तर हृदयरोगाचे प्रमुख कारण बनू शकते. तसे, कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हा आपल्या रक्तात आढळणारा एक आवश्यक घटक आहे. तो निरोगी पेशी तयार करण्यास मदत करतो. मात्र, त्याचे वाढलेले प्रमाण अनेक प्रकारे आरोग्यासाठी घातक मानले जाते. कोलेस्ट्रॉलचे प्रामुख्याने दोन प्रकार असतात- चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि खराब कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol And Bad Cholesterol). खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्त दाट होते, त्याच्यावर उपचार न झाल्यास हृदयरोगाची समस्या (Heart Problems) वाढू शकते (Lower Cholesterol Level).

 

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की ज्या लोकांना आधीच कोलेस्ट्रॉलची समस्या (Cholesterol Problem) आहे किंवा ज्यांना याचा धोका आहे. त्यांनी त्यांच्या आहाराबद्दल विशेष खबरदारी घ्यावी. खाण्यात काही गोष्टींचा समावेश केल्यास कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवर नियंत्रण मिळवल्यास हृदयरोग टाळता येतात. जाणून घेऊयात डॉक्टर कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश करण्याची शिफारस करतात (Lower Cholesterol Level) ?

 

कलिंगड फायदेशीर (Watermelon Beneficial) –
उन्हाळ्यात कलिंगड मुबलक प्रमाणात उपलब्ध आहेत. केवळ चवीच्या बाबतीतच ते अधिक चांगले मानले जात नाहीत, तर त्याचे सेवन आपल्याला कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येपासून आराम मिळविण्यात मदत करू शकते. टरबूजमध्ये लाइकोपीन (Lycopene) नावाचे एक रासायनिक संयुग असते, जे कॅरोटीनोईड आहे आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी हे बरेच प्रभावी मानले जाते. न्यूट्रिशनिस्टच्या मते, टरबूज एचडीएल (बॅड कोलेस्ट्रॉल) ची पातळी कमी करते.

 

ओट्स निरोगी (Oats Healthy) –
ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता मानला जातो. याच्यात कॉम्प्लेक्स कार्ब (Complex Carb) मोठ्या प्रमाणात असतात. तृप्ती निर्माण करणे, भूक आणि कॅलरीचे प्रमाण कमी करणे यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. न्याहारीमध्ये ओट्स समाविष्ट केल्याने आपल्याला खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी (Bad Cholesterol Level) कमी होण्यास मदत होते. एवढेच नव्हे तर इन्सुलिन प्रतिरोध सुधारून शरीराचे वजन कमी ठेवण्यासाठीही हे फायदेशीर मानले जाते.

संपूर्ण धान्याचे फायदे (Benefits Of Whole Grains) –
आहारात संपूर्ण धान्याचा समावेश केल्याने कोलेस्ट्रॉलची वाढती पातळी नियंत्रित करता येते. पोट बारीक ठेवण्याबरोबरच कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठीही हे हाय फायबर डाएट्स तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरतात. बार्ली-बाजरी, गहू आणि सॅल्मन, ऑलिव्ह ऑईल आणि एवोकॅडो (Barley-Millet, Wheat, Salmon, Olive Oil And Avocado) सारख्या गोष्टींसारखी धान्ये आरोग्य निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

 

प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा (Avoid Processed Food) –
प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ टाळा. ज्या लोकांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे किंवा ज्यांना नाही,
अशा सर्व लोकांना प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळण्याचा सल्ला देण्यात येतो.
या गोष्टींमुळे रक्तातील साखर (Blood Sugar) आणि कोलेस्ट्रॉल या दोन्हींचे प्रमाण वाढते.
कँडीज, कुकीज, इन्स्टंट नूडल्स यासारखे पदार्थ तुमचे आरोग्य बिघडवू शकतात.

 

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

Web Title :- Lower Cholesterol Level | what to eat to lower cholesterol level cholesterol kami karnyache upay

 

हे देखील वाचा

 

Health Benefits Of Stretching | तुमच्या शरीरासाठी का महत्त्वाचं आहे स्ट्रेचिंग?; जाणून घ्या याचे फायदे

Identify The Symptoms of Diabetes | मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्याची लक्षणे काय आहे?; जाणून घ्या

Ayurveda For Diabetes | सकाळी रिकाम्यापोटी 1 चमचा खा 5 आयुर्वेदिक वनस्पतींची पावडर, पूर्ण दिवस वाढणार नाही Blood Sugar

Tags: AvocadoAvoid Processed FoodBad cholesterolBad Cholesterol LevelBarley-MilletBenefits Of Whole GrainsBlood sugarCholesterolCholesterol ProblemComplex CarbGood cholesterolhealthhealth latest newshealth latest news todayHealth marathi Newshealth news today marathihealth tipshealthy lifestyleHeart problemsHigh cholesterollatest healthlatest Lower Cholesterol Level Newslatest marathi newslatest news on healthlatest news on Lower Cholesterol Level NewsLifestyleLower Cholesterol LevelLower Cholesterol Level NewsLower Cholesterol Level News marathi newsLower Cholesterol Level News todayLower Cholesterol Level News today marathiLycopenemarathi in Lower Cholesterol Level NewsOats HealthyOlive OilSalmontodays health newstoday’s Lower Cholesterol Level NewsWatermelon BeneficialWheatउच्च कोलेस्ट्रॉलएवोकॅडोऑलिव्ह ऑईलओट्स निरोगीकलिंगड फायदेशीरकॉम्प्लेक्स कार्बकोलेस्ट्रॉलकोलेस्ट्रॉलची समस्याखराब कोलेस्ट्रॉलखराब कोलेस्ट्रॉलची पातळीगहू आणि सॅल्मनटरबूजप्रक्रिया केलेले पदार्थबार्ली-बाजरीलाइकोपीनसंपूर्ण धान्याचे फायदेहृदयरोगहृदयरोग समस्याहेल्थ टिप्सहेल्थी लाइफस्टाइल
How To Reduce Uric Acid | according to different research chew 3 types of leaf to reduce uric acid level in blood and get rid gout marathi news
ताज्या घडामाेडी

How To Reduce Uric Acid | काही दिवस चावून खा ‘ही’ 3 प्रकारची पाने, रक्तात जमा झालेले यूरिक अ‍ॅसिड पडेल बाहेर

by Nagesh Suryawanshi
August 17, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - How To Reduce Uric Acid | युरिक अ‍ॅसिड हा रक्तामध्ये आढळणारा घाणेरडा पदार्थ आहे. जेव्हा शरीर...

Read more
High Uric Acid Level | high uric acid level dirty uric acid has increased a lot in the body so add these 4 things in the diet immediately

High Uric Acid Level | शरीरात खुप जास्त वाढले असेल खराब यूरिक अ‍ॅसिड तर ताबडतोब आहारात समाविष्ठ करा ‘या’ 4 गोष्टी

August 17, 2022
Men Health Tips | men should consume giloy will get rid of these problems men health tips

Men Health Tips | पुरुषांनी जरूर करावे गुळवेलचे सेवन, ‘या’ समस्यांपासून होईल सुटका

August 17, 2022
White Hair | fenugreek seeds for premature white hair problem home remedy solution coconut oil lemon juice

White Hair | सकाळी-सकाळी करा ‘या’ गोष्टींचा 5 प्रकारे वापर, केस पांढरे होण्याच्या समस्येपासून होईल सुटका

August 17, 2022
Cholesterol Sudden Increase | high blood cholesterol factors that may cause a sudden increase in cholesterol

Cholesterol Sudden Increase | ‘या’ 6 कारणांमुळे अचानक वाढते कोलेस्ट्रॉल, जीवासाठी धोका

August 16, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021