आरोग्यनामा ऑनलाईन- जेव्हा जेव्हा पोटाची चरबी कमी(lose belly fat) करण्याचा विषय समोर येतो, तेव्हा बहुतेकांना डाएट आणि व्यायामाचा पर्याय दिसतो. यात काही शंका नाही की व्यायाम यामध्ये प्रभावी आहे, परंतु डाएटचा पर्याय तुमचे वजन तर नाही परंतु आपले आरोग्य खराब करू शकते. म्हणून डाएट घेण्याऐवजी बॅलन्स डाएट घेणे चांगले होईल. बॅलन्स म्हणजे आपल्या अन्नात पौष्टिकतेने समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करणे तसेच त्यांच्या प्रमाणाची देखील काळजी घेणे. दरम्यान डाएटिंग किंवा व्यायामाशिवाय एका हेल्द पेय सांगणार आहोत, जे दिवसातून एकदा मद्यपान करून पोटाची चरबी(lose belly fat) मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते.
बार्ली
हरभरा, गहू, कुलठा, कबूतर वाटाणे, पीसल्यानंतर कोरडे भाजून बियाणे असे अनेक प्रकार आहेत. तसे, बहुतेक उन्हाळ्यात याचा वापर केला जातो. परंतु आपण हे कधीही पोटात चरबीसाठी वापरू शकता. त्यामध्ये फायबरही भरपूर प्रमाणात असते. जे केवळ वजन आणि पोट कमी करण्यासाठीच नाही तर मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरते.
आपण ते दोन प्रकारे करू शकता.
नमकीन बार्ली तयार करण्यासाठी तुम्हाला एका ग्लास पाण्यात कमीत कमी 4 ते 5 चमचे बार्ली घालावे, नंतर त्यात मीठ, जिरे आणि लिंबाचा रस घाला. चांगले मिक्स करावे जेणेकरून बार्ली पाण्यात पूर्णपणे विरघळेल. आपले हेल्दी पेय तयार आहे. तसेच गोड बार्ली तयार करण्यासाठी तुम्हाला एका ग्लास पाण्यात 4-5 चमचे बार्ली घालावे आणि त्यात साखर किंवा गूळ घालावे. गोड सत्तू बनविणे सोपे आहे, परंतु जर आपण ते पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी वापरत असाल तर नमकीन बार्ली पिणे चांगले.
कधी प्यावे?
ग्लास सत्तू खाण्यापूर्वी कमीतकमी एक तास प्या. हे आपल्याला पूर्ण वाटत असेल, जेणेकरून अधिलिखित करणे टाळता येईल. याशिवाय भूक लागताना हे पेय पिणे कोणत्याही प्रकारे हानिकारक नाही.
ही घ्या खबरदारी :
जेवणानंतर मद्यपान करू नका.
जेवण दरम्यान ते पिणे टाळा.
इतर फायदे
बार्ली प्यायल्याने तुम्हाला भूक कमी लागेल आणि तहान लागेल. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये दूर होतात आणि वजन कमी होण्यासही मदत होते.
– त्यातील फायबर पाचन तंत्राबरोबरच यकृत निरोगी ठेवते.
– हे रक्तदाब नियंत्रित करते.
– भूक कमी करते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.