आरोग्यनामा ऑनलाइन – आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये व्यायामासाठी तासन्तास घाम घालत लोक जीवनशैलीत बरेच बदल करतात. ज्या लोकांना निरोगी अन्न खाण्याची सवय आहे ते नेहमी आपल्या बॅक अपमध्ये स्मूदीसारखा हेल्दी ऑप्शन ठेवतात. ज्यामुळे अवेळी भूक लागण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते. हे बनविणे खूप सोपे आहे आणि हे टेस्टमध्येही बेस्ट आहे. ताजी फळे आणि बेरीजने समृद्ध प्रथिने आणि ओट्स पावडरसह जर आपण त्यात हेल्दी नट्स आणि सीड्स टाकले तर स्मूदी आणखी चवदार होईल. आणि वजन कमी करण्यात देखील ते आपल्याला मदत करेल. बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपण स्मूदी घालून वजन कमी करू शकता.
– पाहिल्यान्दा म्हणजे ग्रीन टी पावडर, हे आपल्या पेशींमधील चरबी काढून टाकण्यास मदत करते.
– ब्ल्यूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी टेस्टमध्ये सर्वोत्तम असतात आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात. ते आपल्या शरीरात चरबी तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.
– असे म्हणतात की पालक आपल्या त्वचेवर चमक आणतात. त्यात मुबलक प्रमाणात लोह आहे. जर आपण आपल्या स्मूदीमध्ये ते जोडले तर ते आपले पोट बर्‍याच काळासाठी भरलेले ठेवू शकेल.
– तसे, फारच थोड्या लोकांना नारळाचा फ्लेवर सामाविष्ट करणे आवडते. आपण आपल्या स्मूदीमध्ये त्याला जोडल्यास ते आपल्या पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
– दालचिनीमुळे वेगाने वजन कमी होते. हे आपल्या पेयला खूप चांगला स्वाद देखील देते.
– सब्जा बीज आपल्याला अवेळी लागणारी भूक रोखण्यास कार्य करते.
– वजन कमी करण्यासाठी फ्लॅक्सिड हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामधे एक गम पदार्थ सारखा आढळतो ज्यामुळे रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
– बीटरूट रक्त शुद्ध करण्यास आणि शरीरात रक्त तयार करण्यात मदत करते. यात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे साखर आणि कॅलरी पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
