आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes And Papaya | मधुमेह (Diabetes) हा असाध्य आजार आहे. या आजारात रुग्णाच्या शरीरात पुरेसे किंवा कोणतेही इन्सुलिन (Insulin) तयार होत नाही. शरीर इन्सुलिनचा वापर पाहिजे तसा करत नाही. इंसुलिन हे एक हार्मोन आहे जे ग्लुकोज किंवा साखरेला शरीराच्या पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करते. जर शरीराने इन्सुलिन योग्य प्रकारे तयार केले नाही किंवा त्याचा वापर केला नाही तर ब्लड शुगर तयार जास्त होऊ शकते. ब्लड शुगर (Blood Sugar) चे प्रमाण वाढल्याने अनेक गंभीर समस्या निर्माण होण्याची शक्यता असते (Diabetes And Papaya).
काही लोक त्यांच्या ब्लड शुगरवर नियंत्रण (Blood Sugar Control) ठेवण्यासाठी औषधे घेतात, तर काही लोक व्यायामाद्वारे किंवा निरोगी आहाराद्वारे ब्लड शुगरचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी विविध उपाय करतात. तज्ञ, ब्लड शुगर नियंत्रण ठेवण्यासाठी निरोगी आहार (Healthy Diet) हा सर्वोत्तम मार्ग मानतात. पृथ्वीवर खाण्यापिण्याच्या अनेक गोष्टी आहेत, त्यामुळे असा प्रश्न पडतो की मधुमेहाच्या रुग्णांनी शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय खावे आणि प्यावे?
जेव्हा मधुमेहाच्या आहाराचा (Diabetes Diet) विचार केला जातो तेव्हा फळांचा उल्लेख नक्कीच केला जातो. सर्व शुगर रुग्णांना जाणून घ्यायचे असते की ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोणते फळ खावे? फळे सामान्यतः निरोगी आहाराचा भाग असतात, परंतु काही फळांमध्ये नैसर्गिक शर्करा जास्त असते, त्यामुळे अशा फळांचे जास्त सेवन करणे ब्लड शुगरसाठी चांगले नसते. यापैकी पपई (Papaya) हे एक फळ आहे, ज्याबद्दल नेहमीच संभ्रम असतो की मधुमेही रुग्णांनी पपई खावी की नाही? त्याबाबत जाणून घेवूयात (Diabetic Patients Should Know Whether To Eat Papaya Or Not)…
पपई आणि मधुमेह (Diabetes And Papaya)
फळे नैसर्गिकरित्या गोड असतात आणि साखरेचे सेवन ब्लड शुगरच्या पातळीवर परिणाम करत असल्याने, काही लोकांना असे वाटते की फळे कमी खावीत. परंतु फळे खरोखरच निरोगी आहाराचा भाग आहेत आणि ते कमी प्रमाणात खाण्यास हरकत नाही. पपईच्या बाबतीतही हाच नियम लागू होतो.
मधुमेहामध्ये किती खावी पपई (How Much To Eat Papaya In Diabetes)
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (यूएसडीए) नुसार, ताज्या पपईच्या एका कपमध्ये सुमारे 11 ग्रॅम साखर असते. त्यामुळे साखरेच्या रुग्णांनी याचे जास्त सेवन करू नये. तुम्ही एका दिवसात अर्धा वाटी पपई खाऊ शकता. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचेही मत आहे की पपईसारखी गोड फळे जास्त खाऊ नयेत.
पपईचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index Of Papaya)
ग्लायसेमिक इंडेक्स हे एक मूल्य आहे जे दर्शविते की अन्न ब्लड शुगर किती वेगाने वाढवते. पपईला ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) वर 60 गुण मिळतात, त्यामुळे ते ब्लड शुगर खुप लवकर वाढवत नाही.
पपईसोबत आंबट फळ संत्रे खा (Eat Sour Fruit Orange With Papaya)
पोषक तत्वांनी युक्त पपई केवळ ब्लड शुगर नियंत्रित करत नाही तर तुमचे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास,
पोट आणि आतडे बरे करण्यास देखील मदत करते. संत्र्यासारख्या आंबट फळांमध्ये मिसळून ते खाल्ल्याने अधिक फायदे मिळू शकतात.
पॉवर पॅक्ड स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्ही हे दोन्ही एकत्र मिक्स करू शकता.
स्मूदीमध्ये वेगळी साखर घालू नका. शुगरच्या रुग्णांसाठी स्मूदी हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे.
पपईचे इतर आरोग्य फायदे (Other Health Benefits Of Papaya)
पपई हा केवळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीच चांगला पर्याय नाही तर त्याचे अनेक आरोग्य फायदेही आहेत.
काही अहवालांनुसार, पपईचा शरीरावर हायपोग्लाइसेमिक प्रभाव असू शकतो. फळामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात,
जे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Shoulder And Neck Pain | can neck and shoulder pain be a sign of something serious
