• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय जरूर करा

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
June 16, 2019
in फिटनेस गुरु
0
वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय जरूर करा

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – आरोग्यदायी जीवन जगण्याची इच्छा आपल्याकडे खूप उशीरा निर्माण होते. तरूणपणात हा विचारही बहुतांश जणांच्या मनात येत नाही. मात्र, एकदा चाळीशी ओलांडली की मग वेध लागतात ते आरोग्यदायी जीवनाचे. खरोखरच आरोग्यदायी जीवन हवे असेल तर त्याची सुरूवात तरूण्यातच केली पाहिजे. सध्या बदललेल्या जीवनशैलीमुळे आहार, कामाच्या वेळा पूर्णपणे बिघडल्या आहेत. त्याचा परिणाम शरीरावर होत असून अनेक आजार कमी वयातच त्रास देऊ लागतात. लठ्ठपणा हा आजार देखील सध्या मोठ्याप्रमाणात दिसून येत आहे. लठ्ठपणामुळे इतर आजार सहज शरीरात शिरकाव करतात. यासाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे खूप जरूरी आहे.

स्पर्धात्मक जीवनामुळे सतत तणावाखाली माणसांना काम करावे लागत आहे. याचे दुष्परिणाम ताबडतोब दिसून येतात. लठ्ठपणा, डायबिटीस, ब्लडप्रेशर, डिप्रेशन इत्यादी त्रास सुरू होतात. यासाठी वाढते वजन नियंत्रणात आणण्यासाठी काही उपायांची माहिती आपण करून घेणार आहोत.

अक्रोडमधील प्रोटीन आरोग्यदायी असून ते सडपातळ होण्यासाठी परिणामकारक असते. अक्रोड टरफलासोबतच खावे. यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा होणार नाही आणि शरीरासही नुकसान होणार नाही. तसेच तिखटात चरबी कमी करणारे कॅस्पिनॉइड असते. २००९ मध्ये अमेरिकेत करण्यात आलेल्या एका संशोधनात एका स्वयंसेवकाने दररोज ६ ग्रॅम कॅस्पिनॉइड ऑइलचे सेवन केले. त्यामुळे त्याचे वजन ५ पट वेगाने कमी झाले. आणखी एक उपाय म्हणजे बटाटे खाणे. बटाटा खाणे कंबरेसाठी सर्वाधिक घातक असल्याचे संशोधकांनी म्हटले आहे. मात्र, ते तळलेल्या बटाट्याबद्दल त्यांनी म्हटले आहे. भाजलेल्या किंवा उकळलेल्या बटाट्यावर काळी मिरी आणि मीठ टाकून खाणे चांगला आहार आहे. कॉबरेहायड्रेटचे प्रमाण अधिक असलेल्या या आहारात क जीवनसत्त्वाचेही जास्त प्रमाण आढळून येते. रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी हे उपयुक्त आहे.

वाढत्या वयाबरोबर स्नायू कमजोर होऊ लागतात. यामुळे चयापचय प्रक्रिया क्षीण होते. व्हे-प्रोटीनपासून बनलेल्या कॉटेज पनीरमुळे स्नायू कणखर बनतात. याच्या सेवनाने वजन नियंत्रणात राहते. तसेच काळ्या सोयाबीनच्या सेवनाने स्तनाचे कर्करोग होण्याची शक्यता कमी असते. हे खाल्याने चरबी वेगाने कमी होते. आणि वजनावर नियंत्रण ठेवता येते.

Tags: arogyanamaBodyhealthobesityPotatoesआरोग्यआरोग्यनामाचरबीबटाटालठ्ठपणाशरीर
High Blood Sugar | diabetes high blood sugar warning signs symptoms of blood sugar is too high fatigue weight loss
ताज्या घडामाेडी

High Blood Sugar | ‘ही’ 5 लक्षणे दिसताच समजून जा की खुप वाढली आहे ब्लड शुगर, ताबडतोब लक्ष द्या

by Nagesh Suryawanshi
June 23, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - हाय ब्लड शुगरला (High Blood Sugar) हायपरग्लाइसेमिया देखील म्हणतात. ज्या लोकांना मधुमेह (Diabetes) आहे, अशा लोकांमध्ये...

Read more
Natural Teeth Whiteners Fruits | these foods fruit are natural teeth whiteners home remedies

Natural Teeth Whiteners Fruits | पाच पदार्थ आणि फळं, ज्याच्या सेवनाने तुमचे दात चमकतात

June 23, 2022
Sole Pain | pain in soles follow these home remedies

Sole Pain | टाचेमध्ये सुया टोचण्यासारखे वाटते का? काळजी करू नका, ‘या’ उपायांचा अवलंब करा

June 23, 2022
Sesame Oil Benefits | sesame oil helps in increasing immunity know its benefits

Sesame Oil Benefits | तिळाच्या तेलामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, जाणून घ्या त्याचे इतर फायदे

June 23, 2022
Diabetes Tips | according to american nutritionist 10 minute walking after meal is best way to control blood sugar

Diabetes Tips | पाकातील गुलाबजाम खा किंवा जिलेबी, खाल्ल्यानंतर केवळ करा हे सोपे काम, कधीही वाढणार नाही Blood Sugar

June 23, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021