आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – दैनंदिन जीवनातील तणाव आणि खराब जीवनशैलीमुळे आपल्या झोपेवर सर्वात जास्त परिणाम झाला आहे. दिवसभर काम केल्यानंतरही थकवा आल्यावर बराच वेळ झोप लागत नाही. झोपेचा अभाव आपल्या पुढच्या दिवसाच्या कार्यावर परिणाम करतो आणि तीच प्रक्रिया सतत चालू राहते. हळूहळू ही समस्या इतकी तीव्र होते की त्या व्यक्तीचा स्वभाव चिडचिडा होतो. आपण झोपेची ही गंभीर समस्या दूर करण्याचा विचार करत असाल, तर आपल्याला कुठेही जाण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या घरात अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या वेळेत या समस्येवर मात करू शकतात. आपण असे काही घरगुती उपचारांबद्दल जाणून घेऊ जे आपल्याला झोपेच्या समस्येपासून मुक्त करू शकतात.
झोप न येण्याची कारणे कोणती आहेत?
प्रख्यात आयुर्वेदाचार्य आचार्य मनीष स्पष्ट करतात, की मुख्यतः वात असंतुलनमुळे लोकांना झोपेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. वात दोषामुळे सतत झोपायचा प्रयत्न करूनही माणसाला बराच वेळ झोप येत नाही. जर आपण जीवनशैलीत बदल घडवून आणले आणि खाण्यापिण्यात सुधारणा केली तर आपण या समस्येवर सहज विजय मिळवू शकतो.
झोपेच्या आधी दूध प्या
तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार ज्या लोकांना झोपायला गेल्यावरही झोप येत नाहीत त्यांनी झोपायच्या आधी एक चिमूटभर हळद कोमट दुधात मिसळावी. यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि दिवसाचा कंटाळा कमी होतो आणि चांगली झोप येते.
अश्वगंधा सेवन केल्यास फायदा होतो
झोपेच्या समस्येने ग्रासलेल्या लोकांना झोपेच्या आधी सर्पगंधा आणि अश्वगंधाचे चूर्ण सेवन केल्याने फायदा होतो. दोन्हीचे मिश्रण ५ ग्रॅम मात्रात पाण्यात वापरता येते. अश्वगंधा शरीरासाठी इतरही अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे.
तळव्यावर मोहरीच्या तेलाने मालिश करा
रात्री झोपेच्या आधी तळव्यावर मोहरीच्या तेलाची मालिश केल्यास देखील चांगली झोप येते. झोपेच्या आधी हात-पाय नीट धुवा आणि तळव्यावर कोमट मोहरीचे तेल लावा. मनाला शांत करण्यासाठी हलके आवाजात संगीत ऐकणे देखील फायदेशीर आहे. काही दिवस या उपायांचा वापर करत राहा.