आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – काही सोपे आणि खास उपाय केल्यास कँसरसारख्या गंभीर आजाराची भीती दूर करता येऊ शकते. कँसर एक भयंकर आजार तो कोणालाही होऊ शकतो. थोडीशी सावधगिरी बाळगली तर यापासून वाचता येऊ शकते. कँसर टाळण्यासाठी असलेले खास पाच उपायांची आपण माहिती घेणार आहोत.
ऊन अवश्य घ्या
कँसरपासून वाचण्यासाठी रोज सकाळी दहा मिनिटे उन्हात उभे राहा. यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन डिचे प्रमाण वाढते. शरीराला नुकसान पोहोचवणारे सेल्स कमी होतात. तसेच कँसरमध्ये परिवर्तित होणारे हानीकारक सेल्स नष्ट होतात.
मॉर्निंग वॉक
नियमित एक तास वॉक करणे हे कँसरचा प्रतिकार करण्यासाठी पुरेसे आहे. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले राहते. शरीर कँसरचा प्रतिकार करण्यासाठी पुर्णपणे तयार राहते.
व्यायाम करा
नियमित केवळ २५ मिनिटे व्यायाम केल्यानेही कँसरचा प्रतिकार करता येतो. व्यायाम केल्याने बॉडी फॅट कमी होतात. स्टॅमिना वाढतो आणि कोलोन, किडनी आणि लिव्हर कँसरचा धोका कमी होतो.
कडधान्य
कडधान्याचे सेवन केल्याने कँसरचा प्रतिकार करण्याची शक्ती मिळते. यातील फायबर, व्हिटॅमिन, मिनरल्स आणि पायथोकेमिकल शरीरात कँसरचा प्रतिकार करण्याची शक्ती निर्माण करते.
शाकाहार घ्या
नॉनव्हेज कमी खावे. शाकाहारी पदार्थाचा आहारात समावेश करा. भाज्यांमधील लायकोपेन, बीटा केरोटिन, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सीडेंट्स कँसरचा प्रतिकार करते.
