• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

वेळ नसेल तर … फिटनेससाठी सूर्यनमस्कारही पुरेसे

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
June 21, 2019
in Yoga Day Special
0
surya

पुणे : आरोग्यनामा ऑनलाईन – निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी आज प्रत्येकाला योगा करण्याची नितांत गरज आहे. याबद्दल आपण अनेकदा वाचतो. आणि तस करण्याचंही ठरवतो. पण आपल्याला त्यासाठी वेळच मिळत नाही. त्यामुळे आपण नेमका योग करायचा कधी करायचा या विवंचनेत आपण असतो. परंतु , ज्यांना योगा करण्यासाठी वेळ मिळत नाही. त्यांना काळजी करण्याचे काही कारण नाही. कारण योग करण्यासाठी जर तुम्हाला वेळ नसेल तर तुम्हाला फिट राहण्यासाठी फक्त सूर्यनमस्कारही पुरेसे आहेत.

सूर्यनमस्कार हा १२ आसनांचा एक एकत्रित व्यायामप्रकार आहे. रोज सकाळी सुर्योदयाच्या वेळेस सूर्यनमस्कार केल्याने दिवसाची सुरुवात चांगली होते. त्याचप्रमाणे शरीर निरोगी राहण्यासही मदत होते. सूर्यनमस्कारात क्रमाने केली जाणारी १२ आसनं, शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास, विषारी घटक बाहेर टाकण्यास तसेच ताणतणाव कमी करण्यास मदत करतात.

सूर्यनमस्काराचे फायदे खालील प्रमाणे 

१) स्वास्थ्य सुधारते : योग्य प्रकारे व नियमित सूर्यनमस्कार केल्याने शारीरिक व मानसिक शांतता मिळण्यास मदत होते.

२) पचनशक्ती सुरळीत : सूर्यनमस्कार करताना पोटाजवळील स्नायूंवर ताण आल्याने पचनशक्ती सुधारण्यास मदत होते. अपचनाचे विकार असलेल्या व्यक्तींनी सकाळी नियमित रिकाम्या पोटी सूर्यनमस्कार करावेत.

३)अ‍ॅब्स मिळण्यास मदत : सूर्यनमस्कारामुळे पोटाजवळील स्नायूंचा व्यायाम होतो. नेहमीच्या वर्कआऊट सोबतच सूर्यनमस्कार केल्याने पोटाजवळील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

suryanamaskar-

४) शरीर डीटॉक्स होण्यास मदत : सूर्यनमस्कार करताना सतत दीर्घश्वास घेतल्याने व उच्छश्वास बाहेर सोडल्याने शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. यामुळे रक्त शुद्धीकरण होते.

५ ) मनाची अस्थिरता कमी होते : सूर्यनमस्कारामुळे स्मरणशक्ती सुधारते. व मज्जासंस्था शांत राहण्यास मदत होते. तसेच शरीरातील थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारल्याने मनाची अस्थिरता कमी होण्यास मदत होते.

suryanamaskar

६) लवचिकता वाढते : सूर्यनमस्कार हा परिपूर्ण व्यायाम असल्याने तो नियमित केल्यास शरीर निरोगी व लवचिक बनते.

७) मासिक पाळीच्या समस्या कमी : अनियमित मासिकपाळीची समस्या असलेल्या स्त्रियांनी नियमित सूर्यनमस्कार केल्यास या समस्येतून आराम मिळतो.

suryanamaskar

८) आपण तरुण दिसतो : सूर्यनमस्कारामुळे त्वचेची कांती सुधारते तसेच वृद्धपकाळात चेहर्‍यावर पडणार्‍या सुरकुत्यांपासून सुटका होते. या व्यायामप्रकारामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो परिणामी सौंदर्य सुधारण्यास मदत होते.

Tags: arogyanamaBodyDigestionFlexibilityhealthpuneSurya Namaskarआरोग्यआरोग्यनामापचनशक्तीपुणेलवचिकताशरीरसूर्यनमस्कार
Beetroot Benefits | beetroot nutrition and health benefits how does beetroot juice help the body
Food

Beetroot Benefits | ‘या’ कारणांमुळे बीट अत्यंत पौष्टिक मानले जाते, महिनाभर सेवन केल्यास आश्चर्यकारक फायदे; जाणून घ्या

by Nagesh Suryawanshi
June 28, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - बीटरूट आरोग्यासाठी (Beetroot For Health) सर्वात पौष्टिक असे कंदमुळ आहे. गडद लाल रंगाची ही भाजी अनेक...

Read more
Alcohol Side Effects | alcohol side effects on body how it affects brain and nervous system

Alcohol Side Effects | ‘या’ सवयीमुळे मज्जासंस्था, मेंदू आणि अवयवांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते; जाणून घ्या

June 28, 2022
Yoga For Growing Children | yoga and health yoga for growing children yoga asanas for children s health benefits

Yoga For Growing Children | योगासनांमुळे मुलांच्या निरोगी विकासास मदत होईल, त्याच्या सरावाची सवय नक्की लावा

June 28, 2022
Yoga Asanas For Blocked Nose | yoga and health these 3 yoga asanas for blocked nose know daily yoga tips

Yoga Asanas For Blocked Nose | बंद नाकाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या तीन आसनांच्या सरावाने सर्दीपासून मिळेल आराम; जाणून घ्या

June 28, 2022
High Blood Sugar | diabetes high blood sugar warning signs symptoms of blood sugar is too high fatigue weight loss

High Blood Sugar | ‘ही’ 5 लक्षणे दिसताच समजून जा की खुप वाढली आहे ब्लड शुगर, ताबडतोब लक्ष द्या

June 23, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021