आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Winter Superfoods For Womens | थंड हवामानात फक्त आरामदायी ब्लँकेट, बेडिंग आणि गरम चहाची गरज असते. तापमानात घट झाल्यामुळे गरम खाण्याची इच्छाही वाढते. तथापि, या काळात आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष दिले नाही तर आपल्याला पोषणाची कमतरता भासू शकते, ज्याचा शरीरावर परिणाम होतो. असं असलं तरी, थंडीच्या मोसमात लोक आजारांना अधिक बळी पडतात. विशेषत: महिलांवर अनेक जबाबदाऱ्या असतात, त्यामुळे या ऋतूत त्यांनी निरोगी राहणेही महत्त्वाचे असते (Winter Superfoods For Womens).
तुम्हालाही हिवाळ्यात आनंदी आणि निरोगी राहायचे असेल तर या 5 पौष्टिक टिप्स तुमच्यासाठी कामी येतील (Winter Superfoods For Womens).
प्रचंड थंडीमुळे आपली त्वचा आणि केस कोरडे होतात. त्यावर तुम्ही मॉइश्चरायझर लावा किंवा केसांना तेल लावा, पण त्याच वेळी शरीराला आतून पोषण मिळणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही नियमित तुपाचे सेवन करावे. हे तुमचे शरीर उबदार ठेवते आणि त्याचे पोषण देखील करते.
कोरडे फळे उबदार राहतील (Dry Fruits)
थंडीच्या वातावरणात कोरडे फळे तुमच्या शरीराला उष्णताही देतात आणि पोषणही देतात. खजूर आणि अंजीर सोबत बदाम, अक्रोड, मनुका खा. ते दोन्ही कॅल्शियम आणि लोहाचे समृद्ध स्रोत आहेत. ते कोमट दुधासोबतही घेतले जाऊ शकतात.
व्हिटॅमिन सी (Vitamin C)
हे व्हिटॅमिन अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, जे हिवाळ्यासाठी देखील आवश्यक आहे. संत्री, गुजबेरी, लिंबू, किवी, पपई आणि पेरू ही फळे प्रत्येकाला आवडतात, म्हणून ती नक्कीच खा. व्हिटॅमिन-सी त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्याचे काम करते. यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि आपण वारंवार आजारी पडणे टाळतो.
हिरव्या भाज्या (Green Vegetables)
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अनेक महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात.
पालक, मेथी, बथुआ यांसारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन-ए आणि सी असते. याशिवाय प्रथिने, अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि लोह देखील असतात. (Winter Superfoods For Womens)
Web Title :- Winter Superfoods For Womens | winter 4 superfoods for women to stay fit and healthy
