आरोग्यनामा ऑनलाईन- डोकेदुखी(migraine) ही एक सामान्य समस्या आहे. परंतु बर्‍याच दिवसांपासून ही समस्या असेल तर याचे कारण मायग्रेन(migraine) असू शकते. यामुळे डोक्यात असह्य वेदना जाणवतात. संपूर्ण डोक्याच्या उजव्या किंवा डाव्या भागात ही वेदना उद्भवते. ही एक न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे. मेंदूत वेगवान रक्त प्रवाह होतो. ज्यामुळे डोक्यात असह्य वेदना होतात. डोकेदुखीसह कान आणि मान देखील दुखते. तसेच माइग्रेनची समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त दिसून येते. आपल्या जीवनशैली आणि घरगुती उपचारांमध्ये काही बदल अवलंबून ते सुधारले जाऊ शकते. तर आज आपण मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी काही घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊ. त्याची कारणे आणि लक्षणे
मायग्रेनमध्ये दिसणारी लक्षणे.
१)डोके सतत दुखणे
२)सकाळी उठल्याबरोबर डोक्यात जडपणा आणि तीव्र वेदना जाणवणे
३)उलट्या होणे
४)डोकेच्या एका भागात सतत दुखणे
५)डोके दुखणे आणि जडपणा वाटणे
६) अती प्रकाश आणि आवाज सहन न होणे
७)दिवसादेखील कंटाळवाणे वाटणे
८)अचानक आनंद होतो तर कधीकधी दु: खही वाटते
९ )नीट झोप न लागणे
१०)वारंवार लघवी घेणे.
मायग्रेनची कारणे
१) वातावरणातील बदल
२)हार्मोन्समधील बदल
३)अधिक चिंताग्रस्त किंवा ताणतणाव येणे.
४)अल्कोहोल आणि सिगरेटचे सेवन करणे.
५)चहा आणि कॉफी अति प्रमाणात पिणे.
मायग्रेन रोखण्याचे मार्ग
१)पौष्टिक आणि संतुलित गोष्टीचे सेवन करणे
२)७-८ तास झोप आवश्यक आहे.
३)सकाळी आणि संध्याकाळी सुमारे ३० मिनिटे योगा आणि व्यायाम केला पाहिजे
४) झोपेच्या आधी मोकळ्या हवेत १५ मिनिटे फिरणे
५)जंक फूड टाळा.
मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी उपाय
१)दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी १० ते १२ बदाम खा.
२)दिवसातून २ वेळा द्राक्षाचा रस प्या.
३)सकाळी आणि संध्याकाळी नाकात कापसाच्या साहाय्याने गायीच्या देसी तूपचे २-३ थेंब घाला.
४)कोबी बारीक करून तयार मिश्रण सूती कपड्यात ठेवा आणि कपाळावर बांधा. तसेच मिश्रण सुकल्यावर लगेच नवीन मिश्रण तयार करून बांधा.
५)लिंबाच्या सालाचे मिश्रण तयार करून कपाळावर बांधा.
६)हिरव्या भाज्या आणि फळे अधिक खा आणि समान प्रमाणात गाजर आणि पालकांचा रस पिऊ शकता.
७)तुळशीच्या पानांचा रस त्यात १ चमचे मध मिसळा आणि जेवणापूर्वी किंवा नंतर सेवन करा.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
