आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळ्याच्या हंगामात, एकीकडे, अनेक प्रकारचे आजार आपल्याला होऊ शकतात.दुसरीकडे आपल्या आधीपासून अस्तित्त्वात असलेल्या समस्या आपल्याला खूप त्रास देतात. दम्याचा एक त्रास असाच आहे. या हंगामात या रुग्णांना बर्याच समस्या येतात. दम्याच्या रुग्णाच्या वायुमार्गास सर्दीमुळे सूज येते, ती सर्दीत लक्षणीय वाढते आणि यामुळे त्यांना श्वास घेण्यात अडचण येते. अशा परिस्थितीत या रुग्णांना त्यांच्या खाण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते. आपण कोणत्या गोष्टी वापरु शकता, जेणेकरून आपल्याला फायदा मिळू शकेल.
आपण दम्याचे रुग्ण असल्यास आपण व्हिटॅमिन-ई असलेल्या गोष्टी आहारातून घ्याव्यात. यासाठी आपण बदाम, शेंगदाणा, लोणी, पालक, आंबे इत्यादींचे सेवन करू शकता. दम्याच्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन-डीची पातळी कमी असते. म्हणूनच, हे ठीक ठेवण्यासाठी, आपण अशा प्रकारच्या व्हिटॅमिन-डी असलेल्या गोष्टी घ्याव्यात. आपण मांसाहारी असल्यास आपण सॉल्मन फिश आणि ट्यूना फिशसारखे ओमेगा ३ पदार्थ देखील खाऊ शकता. या सर्व गोष्टी दम्याचा रुग्णांना फायदा होऊ शकतात.
दम्याच्या रुग्णांना हिरव्या पालेभाज्या, ब्रोकोली, टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे, मटार आणि किवी इत्यादी जीवनसत्त्वे-सी समृद्ध पदार्थ घेणे देखील आवश्यक आहे. या लोकांना बीटा-कॅरोटीनयुक्त पदार्थ देखील आवश्यक आहेत. उदाहरणार्थ, वाळलेला जर्दाळू, रताळे, गाजर इत्यादींचा उपयोग केल्यासही फायदा होऊ शकतो. त्याचबरोबर ब्लॅक टी, सफरचंद, कोथिंबीर व कांदा इत्यादींचे सेवन केल्यास दम्याच्या रुग्णांनाही फायदा होतो. वास्तविक, दम्याच्या रुग्णांना हिवाळ्याच्या हंगामात त्यांच्या खाण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते. यासाठी आपण सकाळी उठून प्रथम एक ते दोन ग्लास कोमट पाणी प्या. यानंतर आपण सकाळी न्याहारीमध्ये पोहे, ओटचे पीठ, रोटी आणि उकडलेल्या भाज्या किंवा काही फळे खाऊ शकता. असे केल्याने तुम्हाला आराम मिळू शकेल. यानंतर, दिवसा वेळेवर अन्न खा. यामध्ये आपण हिरव्या भाज्या, डाळ, खिचडी, कोशिंबीर इत्यादी पदार्थ खाऊ शकता कारण या सर्व गोष्टींमुळे शरीराला फायदा होतो.
दम्याचा त्रास असलेले लोक संध्याकाळी काहीतरी हलके खाऊ शकतात. संध्याकाळी हलका सूप प्याला जाऊ शकतो, काही फळांचा रस देखील खाऊ शकतो. फळांचा आपल्या शरीराला फायदा होतो, म्हणून दम्याच्या रुग्णांनी त्यांना आपल्या आहारात ती समाविष्ट केले पाहिजे. यानंतर आपण डिनरसाठी रोटी, हिरव्या भाज्या आणि डाळ खाऊ शकता. या व्यतिरिक्त झोपेच्या आधी एक ग्लास कोमट दूध पिल्याने दम्याच्या रुग्णांनाही फायदा होतो.