आरोग्यनामा ऑनलाईन- बदलत्या काळाबरोबर आपली जीवनशैली खूप बदलली आहे. आपण बर्याच वेळ सोफा, खुर्चीवर बसून घालवत असतो. पण, तुम्हाला माहिती आहे की जमिनीवर बसणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पूर्वीच्या काळी जमिनीवर बसून अन्न खाणे देखील लोकप्रिय होते. अनेक पाश्चात्य देशांनीही भारतातील खाली बसून खाण्याची परंपरा स्वीकारली आहे. याला भारतीय किंवा तुर्की बसण्याची शैली म्हणून देखील ओळखले जाते. जपानमध्ये याला ‘सेजा’ आणि कोरियामध्ये ‘यंगबॉन स्टाईल’ असे म्हणतात. वास्तविक, सोफा किंवा खुर्चीवर बसण्याने आपले सर्व स्नायू सक्रिय होत नाहीत. जमिनीवर बसून आपली मुद्रा सुधारते. योगासनातून निर्माण झालेली सुखासन नावाने सामान्यत: जमिनीवर बसण्याची स्थिती देखील आपल्याला ठाऊक असू शकते. आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंसाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.
खाली जमिनीवर बसण्याचे इतर फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
मन आणि शरीर निश्चिंत करते-
पद्मानाची (एक बसण्याची स्थिती) ध्यानामध्ये मदत होते. या आसनामुळे ताण कमी आणि शरीरात ऑक्सिजन प्रवाह वाढतो. या स्थितीत मणक्याचे हाड सरळ राहते आणि खांद्याच्या स्नायूला आराम मिळतो.
शरीर लवचिकता होते-
आपण जेव्हा जमिनीवर बसतो तेव्हा आपल्या शरीरात स्नायू भरपूर पेशींना खेचून घेते. त्यामुळे शरीराची लवचिकता वाढते आणि आपल्याला आराम मिळतो.
शारीरिक वेदना कमी होतात-
आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपल्यातील बहुतेक लोक आजूबाजूला एक प्रकारचे वेदनांनी वेढलेले आहेत. जर आपल्याला त्या वेदना कमी करायच्या असतील तर कमीतकमी खुर्ची वापरा. मागच्या सीट वर बसणे हा आपले मागचे कंबर आणि ओटीपोटातील स्नायू बळकट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपले पाय, गुडघे आणि कूल्ह्यांची ताकद आणि लवचिकता देखील वाढवते.
रक्त प्रवाह सुधारणे-
क्रॉस लेग पोजीशनमुळे आपल्या शरीरात रक्त परिसंचरण वाढते कारण ते शांतपणे होते आणि त्यातील तणाव दूर करते. जमिनीवर बसून आपले हृदय देखील निरोगी राहते कारण आपल्या शरीरावर आणि हृदयावर कमी दबाव असतो. सुखासनमध्ये, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण समान राहते.
सांध्यांचे चांगले आरोग्य-
जेव्हा आपण खुर्चीवर किंवा पलंगावर बसता तेव्हा सर्व दाब आपल्या कूल्ह्यांवर पडतो. म्हणून, त्यांना आपल्या शरीरावरचा संपूर्ण भार वाहण्यात अडचण येते परंतु जर आपण जमिनीवर बसलो तर आपल्या कूल्ह्यांकडे येण्याऐवजी आपल्या शरीराचे सर्व वजन तुमच्या मांडींमध्ये विभागले जाईल. तर तुमच्या कूल्ह्यांनाही थोडा आराम मिळतो.
पचन सुधारते-
जर आपण जमिनीवर बसून अन्न खाल्ले तर तुमची मज्जातंतू आपल्या मेंदूला एक संकेत पाठवते की आता ते पचन करण्यास तयार असेल. म्हणूनच, आपल्या पचन त्वरित सुरू होते आणि आपल्याला कोणतीही समस्या उद्भवत नाही. आपण कोणत्याही आधाराशिवाय बसता, त्यामुळे आपले पचन आणखी चांगले होते.
आयुष्य वाढवते-
जर तुम्ही सुखासनात अन्न खाल्ले किंवा जमिनीवर बसलात तर आपले आयुष्यमानही वाढेल. कारण, जेव्हा आपण या टप्प्यावर अन्न खातो तेव्हा आपले पचन व्यवस्थित होते आणि जेव्हा पचन योग्य होते तेव्हा आपले संपूर्ण शरीर देखील कार्य करते. म्हणून आम्ही आपल्या दीर्घ आयुष्याची अपेक्षा करू शकतो.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.