आरोग्यनामा ऑनलाइन (Arogyanama Online) – Health Benefits of Eating Plum | आंबट-गोड चव असलेले आलू बुखार अनेक घटकांनी समृद्ध असते. यात जीवनसत्त्वे, सी, के, बी ६, लोह, पोटॅशियम, आहारातील फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्याचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वेगाने वाढते. आजार होण्याचा धोका कमी असतो. त्याचबरोबर त्यात कॅलरी कमी असल्याने वजन नियंत्रणास मदत होते. Health Benefits of Eating Plum
चला तर मग जाणून घेऊया आलु बुखार च्या फायद्यांविषयी …
1. वजन वाढण्याची चिंता राहणार नाही (Weight gain will not be a concern)
त्यामध्ये कॅलरी कमी प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने वजन नियंत्रित राहते. १०० ग्रॅम आलूबुखारमध्ये ४६ कॅलरीज असतात.
2. डोळ्यांसाठी फायदेशीर (Beneficial for the eyes)
त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, के, बी ६ आणि इतर पोषक घटक असतात. ते डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. रोजच्या आहारात याचा समावेश करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
3. हृदय तंदुरुस्त राहील (The heart will remain healthy)
हे शरीरात रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते. त्याच्या सेवनाने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. हृदयविकाराचा धोका अनेक पटीने कमी होतो.
4. स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी फायदेशीर (Beneficial in preventing breast cancer)
आलूबुखार सेवनाने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका अनेक पटींनी कमी होतो. हे कर्करोग आणि शरीरातील ट्यूमर पेशींच्या वाढीस प्रतिबंधित करते.
5. हाडे मजबूत होतील (bones will become stronger)
आलू बुखार सेवनाने हाडे मजबूत होतात. स्त्रियांमध्ये ओस्टियोपोरेसिस (हाडांशी संबंधित आजार) रोखण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
6. ताण कमी करून आपले मन निरोगी ठेवेल (Reducing stress will keep your mind healthy)
आलू बुखारमध्ये सर्व आवश्यक घटकांसोबत अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. हे मेंदूला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते. त्याचबरोबर, तणाव कमी करण्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर मानले जाते.
7. रोग प्रतिकारशक्ती वेगवान होईल (Immunity will be faster)
हे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) कमी करून प्रतिकारशक्ती वाढवते. सर्दी, खोकला (Cold, cough) इत्यादी हंगामी आजारापासून वाचवेल.
8. रक्त वाढते (blood increases)
त्यात लोह असल्याने रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. यामुळे अशक्तपणा कमी होतो.
health benefits of eating plum