आयुर्वेद नैराश्य-Depression बद्दल काय म्हणते ते एकदा पहाच!
आरोग्यनामा ऑनलाईन- नैराश्य (Depression) इतके सामान्य झाले आहे की त्याला मानसिक आरोग्याच्या योग्यतेने ‘कॉमन सर्दी’ असे नाव देण्यात आले तर हरकत नाही. जवळजवळ 10% लोक कोणत्याही वेळी नैराश्याच्या विकाराने ग्रस्त असतात.
पारंपारिक औषधे आणि मनोचिकित्सा उपचार त्यांच्या स्वत: च्या मुद्द्यांच्या यादीसह येतात, ज्यात जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवर परिणाम होणार्या तीव्र दुष्परिणामांचा समावेश आहे. शिवाय, हे नैराश्याचे पुनरावृत्ती रोखत नाही; जेव्हा ते होते तेव्हा ते फक्त तात्पुरत्या आरामासाठी होते.
दुसरीकडे, आयुर्वेद नैराश्यावर (Depression) एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपचार प्रदान करते जे मोठ्या प्रमाणात पुनर्वसनास प्रतिबंधित करते. आयुर्वेदात नैराश्याचा उल्लेख ‘विशादा’ – बहुतेक रोग वाढवणारा घटक म्हणून केला आहे.
जरी हा रोग मानसिक रोगांतर्गत वर्गीकृत केला गेला असला, तरी तो शरीरावर देखील परिणाम करू शकतो; म्हणून, यामुळे कोणत्याही शारीरिक किंवा मानसिक विकृती (Depression) होऊ शकतात.
यावरील आयुर्वेदिक निदान
औदासिन्य सहसा कमी सात्विक ऊर्जा आणि तीव्र राजसिक आणि तामसिक ऊर्जा दर्शवते. शनिवार व रविवार चे ओजसुद्धा हा मुद्दा बानू शकतात. तीन दोषांमध्ये असमतोल होणे किंवा अंतःकरणाविषयी अज्ञात असणे देखील सामान्य कारणे असू शकतात.
बहुतेक उदासीनता काफाच्या असंतुलनामुळे झाल्याचे मानले जाते ज्यामुळे शेवटी वात आणि पित्ताच्या इतर दोन घटकांमध्ये असंतुलन होते. परिणाम – नकारात्मकतेची भावना आणि निराशेची भावना निर्माण होते ज्यामुळे मज्जासंस्थेचे असामान्य कार्य होते आणि परिणामी नैराश्य येते.
आयुर्वेद हे चिकित्सा, जीवनशैली अडजस्टमेंट्स आणि हर्बल तयारीचा सल्ला देते जे आपल्या मनाला स्पष्ट आणि मजबूत करते आणि जीवनातील आव्हानांना अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यास परवानगी देते आणि सर्व स्तरांवर आपल्या जीवनास सकारात्मकता आणते.
चिंता आणि नैराश्य(Depression) यावर मात करण्यासाठी साधे आयुर्वेदिक उपाय –
हे बर्याचदा लक्षात आले आहे की खराब जीवनशैलीची निवड, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, व्यसनमुक्ती, वैयक्तिक जीवनात शिस्तीचा अभाव आणि असामान्य वृत्ती यामुळे नैराश्य येते.
- लवकर जागे व्हा आणि हि झोपेची निरोगी पद्धत कायम ठेवा.
- बाहेर जास्तीत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. निसर्गात चालणे आणि मैदानी खेळ खेळणे मनाच्या सकारात्मक स्थितीस प्रोत्साहित करते.
- ताजे पदार्थ, भाज्या आणि हंगामी फळे खा. आपल्या आहारात दाणे आणि दुग्धशाळा जोडा. फास्ट-फूड आणि मद्यपान टाळा. तसेच, भुकेमुळे चिडचिडे होऊ नये म्हणून जेवणाची नियमित वेळ राखून ठेवा.
- मनापासून खाण्याचा सराव करा. आरामशीर मानसिक स्थिती आणि वातावरणात आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या. जेवण दरम्यान चर्चा आणि टीव्ही पाहणे टाळा.
- योग, प्राणायाम आणि ध्यान मानसिक आणि आध्यात्मिक सामर्थ्य वाढविण्यासाठी चमत्कार करतात.
- आपल्या वेगळ्या प्रदेशातून बाहेर जा आणि अधिक सामाजिक व्हा. आपण एखाद्या गोष्टीचा एक भाग आहात असे आपल्याला वाटू लागल्यास एक सामाजिक समर्थन प्रणाली मानसिक स्थितीत मोठ्या प्रमाणात सुधार करते.
- आपल्या आहारात अश्वगंधा, हळद, ब्राह्मी, जटामांसी आणि गुडुची या 5 सुपर औषधी वनस्पती जोडा.
टीप :- वरील लेख (वजन कमी करताना त्वचेची घ्या अशी काळजी) हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.