आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Yogasana For Diabetes | मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. उल्लेखनीय म्हणजे, जगात मधुमेहाचे सर्वाधिक रुग्ण भारतात आहेत. यासाठी भारताला मधुमेहाची राजधानी देखील म्हटले जाते. शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने आणि स्वादुपिंडातून इन्सुलिन हार्मोन बाहेर पडत नसल्याने हा आजार होतो. या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना साखर आणि साखरेपासून बनवलेल्या वस्तू खाण्यास मनाई आहे. (Yogasana For Diabetes)
सोप्या भाषेत सांगायचे तर मधुमेहाच्या रुग्णांनी गोड पदार्थ टाळावेत. यासोबतच संतुलित आहार, नियमित औषधोपचार आणि रोज योगा आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. योगाची अनेक आसने आहेत, जी मधुमेहामध्ये फायदेशीर आहेत. त्यांपैकी बद्ध कोनासन आणि विपरित करणी हे मधुमेहाचे एकच औषध आहे.
जर तुम्हीही मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि साखरेवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर रोज ही 2 योगासने नक्की करा. ही योगासने केल्याने साखर नियंत्रणात राहते. चला, जाणून घेऊया त्याबद्दल सविस्तर –
1. बद्ध कोनासन
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी बद्ध कोनासन देखील फायदेशीर ठरते. हा योग केल्याने साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. या आसनाला इंग्रजीत Bound Angle Pose म्हणतात. हे आसन केल्याने शरीराच्या खालच्या भागात ताण येतो. तसेच साखर नियंत्रणात राहते. (Yogasana For Diabetes)
बद्ध कोनासन कसे करावे
यासाठी सर्वप्रथम फुलपाखराच्या मुद्रेत बसावे. आता आपले पाय समोर आणा. या दरम्यान पायांचे तळवे जमिनीवर ठेवा. यानंतर दोन्ही हातांनी पायाची बोटे धरा. काही वेळ या आसनात राहा. मग पहिल्या टप्प्यावर या. हा योग किमान 10 वेळा करा.
2. विपरित करणी आसन
भिंतीचा आधार घेऊन उलटे उभे राहून हा योग केला जातो. यासाठी त्याला विपरिता करणी आसन म्हणतात.
हा योग करण्याचे अनेक फायदे आहेत. सर्वात मोठा फायदा म्हणजे स्ट्रेस रिलिज म्हणजे तणाव कमी होतो.
तसेच चयापचय जलद होते. यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात. त्यामुळे विपरित करणी आसन हे मधुमेही रुग्णांसाठी रामबाण उपाय आहे.
विपरित करणी आसन कसे करावे
यासाठी सर्वप्रथम पोटावर समतोल जमिनीच्या आधारे भिंतीचा आधार घेऊन झोपावे.
आता तुमचे दोन्ही पाय भिंतीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि सोडा. त्याच वेळी, हात जवळ ठेवा.
काही वेळ असे केल्यावर पुन्हा पहिल्या स्थितीत या. हा योग रोज करा.
एक गोष्ट लक्षात ठेवा की शारीरिक ताकदीचे दमन करू नका.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Yogasana For Diabetes | diabetes patients do these 2 yogasana daily to control sugar
Diabetes च्या रूग्णांसाठी रामबाण आहे घरातील ‘हा’ मसाला, जाणून घ्या कसा करावा वापर
Headache Solution | नेहमी डोकेदुखीने होत असाल त्रस्त तर ‘या’ 5 घरगुती उपायांनी करा उपचार; जाणून घ्या
