आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Yoga Asanas For Hormonal Imbalance | शरीराच्या विकासापासून ते योग्य प्रकारे काम करत राहण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीत हार्मोन्सची विशेष भूमिका असते. असंतुलन आपल्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकते. विशेषत: चिंता, नैराश्य इत्यादी तणाव आणि संबंधित विकारांमध्ये वाढ होण्याची प्रमुख कारणे संप्रेरक असंतुलन मानली जातात. शरीरात बराच काळ टिकून राहणारी संप्रेरक असंतुलनाची समस्या आरोग्यावरही गंभीर दुष्परिणाम करू शकते. या समस्या टाळण्यासाठी जीवनशैली, आहार याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक ठरते. योगासनांचा नियमित सराव करण्याची सवय तुम्हाला यात खूप उपयोगी पडू शकते (Yoga Asanas For Hormonal Imbalance).
आपल्या श्वासोच्छ्वासाने मन निरोगी ठेवण्यासाठी आणि ध्यानावर लक्ष केंद्रित करून योग विशेष भूमिका बजावतो. काही संशोधनातून असे आढळले की, नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची सवय लावून संप्रेरक असंतुलनामुळे उद्भवणार् या समस्या देखील कमी केल्या जाऊ शकतात. चला जाणून घेऊया यासाठी कोणत्या योगासनांचा सराव करावा (Yoga Asanas For Hormonal Imbalance) ?
शल्भासनाचे फायदे (Benefits Of Salabhasana) :
शल्भासन या योग प्रकाराच्या नियमित सरावाची सवय हार्मोन असंतुलनाची समस्या सुधारण्यास मोठी मदत करू शकते. महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलनामुळे पीसीओएस समस्यांचा धोका लक्षणीय प्रमाणात जास्त असतो.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की, या योगाच्या नियमित सरावाने हार्मोनल असंतुलन सुधारण्याबरोबरच पाठीच्या खालच्या स्नायूंना बळकटी मिळते, पोटाचे स्नायू टोनिंग करणे आणि गर्भाशय आणि अंडाशयाच्या समस्या यामुळे हे आसन खूप फायदेशीर ठरू शकते.
भुजंगासन योग (Bhujangasana) :
हार्मोनल असंतुलनाच्या समस्येमध्ये भुजंगासन योग किंवा कोब्रा पोझचा नियमित सराव करणे देखील विशेषतः फायदेशीर मानले जाते.
या योगासनामुळे थायरॉइडचे कार्य सुधारण्यासही मदत होते.
भुजंगासन योगाचा नियमित सराव करण्याची सवय आपल्याला गोठलेला खांदा आणि छातीचे स्नायू कंबर आणि
पाठदुखीच्या समस्येसह निरोगी ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
उष्ट्रासन योगाचे फायदे (Benefits Of Ustrasana Yoga) :
या आसनाच्या नियमित सराव करणे ही स्त्रियांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी एक अतिशय प्रभावी मानले जाते.
हा एक असा योगाभ्यास आहे की, जो आपल्याला हार्मोनल असंतुलन दुरुस्त करून
अनियमित मासिक पाळी (Irregular Menstruation) नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
ज्यांना कंबर आणि पायांच्या स्नायूंचा त्रास आहे, त्यांच्यासाठी दररोज या योगाचा सराव करणे देखील विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Yoga Asanas For Hormonal Imbalance | yoga and health yoga asanas for hormonal imbalance all you need to know about this
Sun Melon Benefits | खरबूज ‘हे’ अद्भुत फळ, शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच केस गळणेही थांबतात
Blood Fat Causes | मधुमेह, लठ्ठपणा असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील चरबीची गंभीर समस्या