आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – योगामधील शवासन हे सर्वात सोपे आसन आहे. याला शवासन असे म्हणतात कारण हे आसन करताना शरीराची स्थिती ही मृत शरीरासारखी दिसते. शवासन शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. शवासनचा योग शेवटी योगासने केला जातो जेणेकरून शरीराला आरामशीर स्थितीत ठेवून मेंदूला शांती मिळू शकेल.
उन्हाळ्यात तेलकट त्वचेसाठी घरच्या घरीच बनवा फेस मास्क, स्किन राहील फ्रेश अन् ग्लोईंग, जाणून घ्या
शवासन करण्याची पद्धत
शवासन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा आणि शरीरापासून एक फूट अंतरावर आपले हात ठेवा. तसेच पाया दरम्यान अंतर ठेवा. आपली बोटं आणि हाथ आकाशाच्या दिशेने ठेवा. उर्वरित शरीराला आरामशीर स्थितीत ठेवा. डोळे बंद करा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. दोन मिनिटांसाठी या आसनात रहा.
Coronavirus : घरात कोरोना रुग्ण असल्यास कोणती काळजी घ्यावी?, जाणून घ्या
शवासन करण्याचे फायदे
१) ताण कमी करण्यात शवासनाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.
२) शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही थकवा दूर करण्यात फायदेशीर ठरते.
३) उच्च रक्तदाब रुग्णांनी नियमितपणे हे आसन करावे.
४) शवासन हृदयरोगासाठी खूप फायदेशीर आहे.
(टीप – सदरील लेखामध्ये दिलेली महिती ही सामान्य मान्यतेवर आधारित असून कुठलीही समस्या असेल तर डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्यावा)
सूर्यप्रकाशापासून बचाव करण्यासाठी घरच्या घरी बनवलेले सनस्क्रीन लोशन वापरा, जाणून घ्या
घरच्या घरी पार्लर ट्रीटमेंटसारखी चमक मिळवा, खुपच कमालीचा आहे हा DIY फेस पॅक
गर्भधारणेत मधुमेह असलेल्या स्त्रियांनी ‘या’ पध्दतीनं वजन कमी करावे; जाणून घ्या