{"id":9578,"date":"2019-08-14T10:58:32","date_gmt":"2019-08-14T05:28:32","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=9578"},"modified":"2019-08-14T10:58:32","modified_gmt":"2019-08-14T05:28:32","slug":"exercises-you-can-do-with-a-chair","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/exercises-you-can-do-with-a-chair\/","title":{"rendered":"\u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092c\u0938\u0942\u0928 \u0915\u0930\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u093f\u092e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0917\u0930\u091c \u0928\u093e\u0939\u0940, \u0939\u094b\u0924\u0940\u0932 ‘\u0939\u0947’ \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 –<\/strong> \u0927\u093e\u0935\u092a\u0933\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0928\u0915\u094d\u0930\u092e\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u0947\u0933 \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0924\u0938\u0947\u091a \u0906\u0920-\u0906\u0920 \u0924\u093e\u0938 \u090f\u0915\u093e\u091a \u0920\u093f\u0915\u093e\u0923\u0940 \u092c\u0938\u0942\u0928 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0926\u0941\u0916\u0940, \u0915\u0902\u092c\u0930\u0926\u0941\u0916\u0940, \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940 \u0905\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0947 \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u091f\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0916\u0942\u092a \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0928\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u091c\u093f\u092e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092c\u0938\u0942\u0928\u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0905\u0936\u093e \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u0940 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0906\u092a\u0923 \u0918\u0947\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924.<\/p>\n \u0905\u0938\u093e \u0915\u0930\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong><\/p>\n \u0967 \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0930\u0933 \u092c\u0938\u0942\u0928 \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0902\u0918\u0947\u0935\u0930 \u0939\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u092e\u093e\u0928\u0947\u0932\u093e \u092e\u093e\u0917\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u092a\u0938\u0930\u0935\u093e. \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u092e\u093e\u0928\u0947\u0932\u093e \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0921\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u092b\u093f\u0930\u0935\u093e. \u092e\u093e\u0928\u0947\u0932\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u092e\u094b\u0920\u093e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u0924 \u0938\u094b\u0921\u0942\u0928 \u0926\u094d\u092f\u093e. \u0905\u0938\u0947 \u096e \u0924\u0947 \u0967\u0966 \u0935\u0947\u0933\u0947\u0938 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n \u0968 \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u0939\u093e\u0924\u093e\u091a\u0940 \u092c\u094b\u091f\u0947 \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0921\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u0939\u093e\u0924\u093e\u091a\u0947 \u092c\u094b\u091f\u0947 \u0921\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u094b\u091f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0905\u0921\u0915\u0935\u0942\u0928 \u0921\u094b\u0915\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0906\u0924\u093e \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u0928\u093e \u0932\u093e\u0902\u092c \u0915\u0930\u0924 \u0935\u0930\u0924\u0940 \u0909\u091a\u0932\u093e. \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u094b\u0921\u093e. \u0925\u094b\u0921\u0947 \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0906\u0923\u093f \u0921\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0935\u093e\u0915\u093e. \u0905\u0938\u0947 \u096e \u0924\u0947 \u0967\u0966 \u0935\u0947\u0933\u0947\u0938 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n \u0969 \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0930\u0933 \u092c\u0938\u093e. \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u0928\u093e \u0938\u092e\u094b\u0930 \u092a\u0938\u0930\u0935\u093e. \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u0928\u093e \u0938\u0930\u0933 \u0920\u0947\u0935\u0924 \u0921\u094b\u0915\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0924\u0940 \u0918\u0947\u090a\u0928 \u091c\u093e. \u0924\u094d\u092f\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0939\u0933\u0942-\u0939\u0933\u0942 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0906\u0923\u093e. \u096e \u0924\u0947 \u0967\u0966 \u0935\u0947\u0933\u0947\u0938 \u0905\u0938\u0947 \u0915\u0930\u093e. \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n \u096a \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0930\u0933 \u092c\u0938\u093e. \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0938\u092e\u094b\u0930 \u092a\u0938\u0930\u0935\u093e. \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093e\u0915\u0942\u0928 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u094b\u091f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u0969\u0966 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0926 \u092f\u093e\u091a \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0930\u093e\u0939\u093e. \u096b \u0924\u0947 \u096c \u0935\u0947\u0933\u0947\u0938 \u0905\u0938\u0947 \u0915\u0930\u093e. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0915\u0902\u092c\u0930\u0947\u091a\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 – \u0927\u093e\u0935\u092a\u0933\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0928\u0915\u094d\u0930\u092e\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u0947\u0933 \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0924\u0938\u0947\u091a \u0906\u0920-\u0906\u0920 \u0924\u093e\u0938 \u090f\u0915\u093e\u091a \u0920\u093f\u0915\u093e\u0923\u0940 \u092c\u0938\u0942\u0928 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0926\u0941\u0916\u0940, \u0915\u0902\u092c\u0930\u0926\u0941\u0916\u0940, \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940 \u0905\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0947 \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u091f\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0916\u0942\u092a \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0928\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u091c\u093f\u092e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092c\u0938\u0942\u0928\u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0905\u0936\u093e \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u0940 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0906\u092a\u0923 \u0918\u0947\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9579,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[28,315,5023,2633,275,1198,643,4314,2476,274,229],"yoast_head":"\n