{"id":28342,"date":"2022-10-06T14:36:33","date_gmt":"2022-10-06T09:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=28342"},"modified":"2022-10-06T14:36:33","modified_gmt":"2022-10-06T09:06:33","slug":"winter-diet-chart-winter-diet-chart-for-good-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/winter-diet-chart-winter-diet-chart-for-good-health\/","title":{"rendered":"Winter Diet Chart | \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0915\u0938\u093e \u0905\u0938\u093e\u0935\u093e \u0921\u093e\u090f\u091f \u091a\u093e\u0930\u094d\u091f, \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0938\u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e<\/a> \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –<\/strong> Winter Diet Chart | \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0916\u093e\u0938 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0920\u0930\u0924\u0947. \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f, \u0938\u094c\u0902\u0926\u0930\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u091a\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0920\u0930\u0923\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e \u0905\u0936\u093e\u091a 15 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0935\u0942\u092f\u093e\u0924… (Winter Diet Chart)<\/p>\n <\/p>\n 1. \u0916\u0938\u0916\u0938 (Poppy Seeds) –<\/strong> <\/p>\n 2. \u0915\u093e\u091c\u0942 (Cashew) –<\/strong> <\/p>\n 3. \u092c\u0926\u093e\u092e (Almond) –<\/strong> <\/p>\n 4. \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 (Walnuts) –<\/strong> <\/p>\n 5. \u0905\u0902\u091c\u0940\u0930 (fig) –<\/strong> 6. \u091a\u094d\u092f\u0935\u0928\u092a\u094d\u0930\u093e\u0936 (Chyawanprash) –<\/strong> <\/p>\n 7. \u0917\u091c\u0915 (Gajak) –<\/strong> <\/p>\n 8. \u092a\u093f\u0902\u0921 \u0916\u091c\u0942\u0930 (Date palm) –<\/strong> <\/p>\n 9. \u0926\u0942\u0927 (Milk) –<\/strong> <\/p>\n 10. \u0921\u093f\u0902\u0915 \u0932\u093e\u0921\u0942 (Dink Ladu) –<\/strong> <\/p>\n 11. \u0927\u093e\u0928\u094d\u092f (Grain) –<\/strong> <\/p>\n 12. \u0924\u0942\u092a (Ghee) –<\/strong> <\/p>\n 13. \u092e\u0927 (Honey) –<\/strong> 14. \u092e\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0921\u093e\u0933\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u0921\u0942 (Mix Dal Ladoo) –<\/strong> <\/p>\n 15 \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e (Green Vegetables) –<\/strong> <\/p>\n \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e (\u0939\u0947\u0932\u094d\u0925) \u092c\u093e\u0924\u092e\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u094d\u0935\u093e\u0908\u0928 \u0915\u0930\u093e \u0906\u092e\u091a\u093e \u0938\u094d\u092a\u0947\u0936\u0932 \u091f\u0947\u0932\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a, \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n (Disclaimer :<\/strong> \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0932\u0947\u0916\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0917\u093f\u0924\u0932\u0947\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0927\u0940, \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0926\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0902 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0941\u0920\u0932\u0902\u0939\u0940 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0902. \u0905\u0936\u093e \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \/ \u0914\u0937\u0927 \/ \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0905\u0902\u092e\u0932 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0941\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.)<\/p>\n <\/p>\n Web Title :-\u00a0<\/strong>Winter Diet Chart | winter diet chart for good health<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Diabetes | \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0930\u0942\u0917\u094d\u0923\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947 \u0915\u093e \u0926\u0939\u0940\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928? \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u0935\u0947<\/a><\/p>\n
\n\u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u0940 \u0924\u0940\u0915\u094d\u0937\u094d\u0923 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0939\u0947. \u0925\u0902\u0921\u0940\u0924 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0915\u0945\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u092d\u0930 \u092a\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0938\u0915\u093e\u0933\u0940 \u0916\u093e\u0935\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0926\u0942\u0927 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0916\u0940\u0930 \u092c\u0928\u0935\u093e.<\/p>\n
\n\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0947 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u092d\u093f\u091c\u0935\u0932\u0947\u0932\u0947 \u092c\u0926\u093e\u092e \u0930\u093f\u0915\u093e\u092e\u094d\u092f\u093e \u092a\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0928 \u0924\u093e\u091c\u0947\u0924\u0935\u093e\u0928\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947. \u0926\u093f\u0935\u0938\u092d\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947. \u092c\u0926\u093e\u092e \u0926\u0942\u0927 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092c\u0926\u093e\u092e\u093e\u091a\u0940 \u0916\u0940\u0930 \u0916\u093e\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. (Winter Diet Chart)<\/p>\n
\n\u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930, \u0935\u094d\u0939\u093f\u091f\u0945\u092e\u093f\u0928 \u090f \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u091c\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0932\u094b\u0939 \u0905\u0938\u0924\u0947, \u091c\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n<\/h4>\n
\n\u0930\u094b\u091c \u091a\u094d\u092f\u0935\u0928\u092a\u094d\u0930\u093e\u0936 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u092a\u091a\u0928\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0905\u092c\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u0939\u0947 \u0917\u0942\u0933 \u0906\u0923\u093f \u0924\u093f\u0933\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u092c\u0928\u0935\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u0917\u0941\u0933\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0932\u094b\u0939 \u0906\u0923\u093f \u092b\u0949\u0938\u094d\u092b\u0930\u0938 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0906\u0922\u0933\u0924\u0947. \u0924\u093f\u0933\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0915\u0945\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0906\u0923\u093f \u092b\u0945\u091f \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0925\u0902\u0921\u0940\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u092e\u093f\u0933\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0947 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928\u0939\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0906\u092f\u0930\u094d\u0928\u0938\u0939 \u0916\u0928\u093f\u091c\u0947 \u0906\u0923\u093f \u091c\u0940\u0935\u0928\u0938\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0947 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0924\u0947 \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c 20 \u0924\u0947 25 \u0917\u094d\u0930\u0945\u092e \u0918\u0947\u0924\u0932\u0947 \u092a\u093e\u0939\u093f\u091c\u0947.<\/p>\n
\n\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0924\u093e\u0928\u093e \u0915\u0947\u0936\u0930, \u0906\u0932\u0947, \u0916\u091c\u0942\u0930, \u0905\u0902\u091c\u0940\u0930, \u0939\u0933\u0926 \u0926\u0941\u0927\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0916\u094b\u0915\u0932\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u0921\u093f\u0902\u0915\u093e\u091a\u0947 \u0932\u093e\u0921\u0942 \u092f\u093e \u0939\u0902\u0917\u093e\u092e\u093e\u0924 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u0947 \u0938\u0939\u091c \u092a\u091a\u0924\u093e\u0924. \u090f\u0915\u093e \u0932\u093e\u0921\u0942\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 300 \u0924\u0947 350 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n
\n\u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0927\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0920\u0930\u0924\u0947. \u092f\u093e\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u094b\u0902\u092c \u0906\u0923\u0942\u0928 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0927\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n
\n\u0925\u0902\u0921\u0940\u0924 \u0938\u093e\u0902\u0927\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940, \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940 \u0907\u0924\u094d\u092f\u093e\u0926\u0940 \u091f\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u091f\u092a\u0923\u093e \u0905\u0938\u0923\u0947 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0918\u0930\u0917\u0941\u0924\u0940 \u0924\u0942\u092a \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n
\n\u092e\u0927 \u0939\u0947 \u090f\u0915 \u0928\u0948\u0938\u0930\u094d\u0917\u093f\u0915 \u0905\u0901\u091f\u093f\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0906\u0939\u0947, \u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0914\u0937\u0927\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0927\u0930\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0924\u0938\u0947\u091a \u0907\u0924\u0930 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0935\u093e\u091a\u0935\u0924\u093e\u0924. \u0907\u092e\u094d\u092f\u0941\u0928\u093f\u091f\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n<\/h5>\n
\n\u0921\u093e\u0933\u0940\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0915\u0947\u0938 \u0917\u0933\u0923\u0947 \u0925\u093e\u0902\u092c\u0935\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e \u092e\u0941\u092c\u0932\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924, \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e \u092a\u0941\u0930\u0947\u0936\u093e \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0924\u0938\u0947\u091a \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n