{"id":26937,"date":"2022-06-09T14:39:40","date_gmt":"2022-06-09T09:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=26937"},"modified":"2022-06-09T14:39:40","modified_gmt":"2022-06-09T09:09:40","slug":"hip-size-get-perfect-hips-size-with-these-5-exercises-know-health-benefits-workout-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/hip-size-get-perfect-hips-size-with-these-5-exercises-know-health-benefits-workout-tips\/","title":{"rendered":"Hip Size \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0902\u0928\u0940 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0947\u0924 ‘\u0939\u0947’ 5 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e ! \u0932\u0935\u0915\u0930\u091a \u092e\u093f\u0933\u0947\u0932 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0936\u0947\u092a; \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940\u0932 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e<\/a> \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –<\/strong> Hip Size | \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0930\u091a\u0928\u093e \u0935\u0947\u0917\u0933\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u092c\u0930\u0947\u091a \u0932\u094b\u0915 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0936\u0947\u092a (Perfect Body Shape) \u092e\u093f\u0933\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0935\u092a\u094d\u0928 \u092a\u093e\u0939\u0924\u093e\u0924. \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0924: \u0932\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0936\u0947\u092a \u0926\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. \u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u092e\u0947\u0939\u0928\u0924 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0932 (Hip Size), \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0938\u0947\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u093f\u091f\u0940\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u093e \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0936\u0947\u092a (Body Shape) \u092c\u0928\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0935\u092a\u094d\u0928 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. (Get Perfect Hips Size With These 5 Exercises).<\/p>\n <\/p>\n \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c (Buttocks) \u0939\u093e \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u092d\u093e\u0917 \u0906\u0939\u0947. \u092e\u0941\u0932\u0940\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0939\u093f\u092a \u0938\u093e\u0907\u091c\u092c\u0926\u094d\u0926\u0932 (Hip Size) \u0916\u0942\u092a \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u0939\u0947 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928\u093e\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0928\u0938\u0942\u0928 \u0924\u0947 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924 (Workout Tips). \u0906\u091c \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0905\u0936\u093e\u091a \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0902\u092c\u0926\u094d\u0926\u0932 \u0938\u093e\u0902\u0917\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u091a\u093e \u0939\u093f\u092a \u091f\u094b\u0928\u094d\u0921 \u0936\u0947\u092a\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0906\u0923\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e (Exercise For Hip Toned Shape).<\/p>\n <\/p>\n \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932\u0938\u0939 \u0938\u093e\u0908\u0921 \u0932\u0902\u0917\u094d\u091c \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c (Side Lunges Exercise With Dumbbells)<\/strong> <\/p>\n \u092f\u093e \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0905\u0945\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935\u093f\u091f\u0940\u091c \u0906\u0939\u0947\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 Sagittal, Frontal \u0906\u0923\u093f Transverse \u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0906\u0939\u0947. \u0938\u093e\u0902\u0927\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093e\u0935\u0930, \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u092f\u0947\u0924\u094b.<\/p>\n \u0915\u0936\u0940 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0940 \u0938\u093e\u0908\u0921 \u0932\u0902\u0917\u094d\u091c \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c (How To Do Side Lunges Exercise)<\/strong><\/p>\n –<\/strong> \u092b\u094d\u0930\u0902\u091f\u0932 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0945\u0915\u094d\u091f\u093f\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0915\u0930\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u092a\u093e\u092f \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0938\u0930\u0933 \u0909\u092d\u0947 \u0930\u0939\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u092e\u0917 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u091c\u0928\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0932\u0915\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0918\u094d\u092f\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0924\u0941\u092e\u091a\u093e \u0909\u091c\u0935\u093e \u092a\u093e\u092f \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u092a\u0921\u093e\u092f\u0932\u093e \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u0906\u092a\u0932\u0947 \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947 \u0935\u093e\u0915\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0906\u092a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u092a \u092e\u093e\u0917\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0928\u094d\u092f\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u092a\u0941\u0922\u0947 \u092a\u093e\u0939\u0924\u093e\u0928\u093e, \u0906\u092a\u0932\u0947 \u0939\u093e\u0924 \u092a\u0941\u0922\u0947 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u0906\u0924\u093e \u0906\u092a\u0932\u0947 \u0939\u093e\u0924 \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u091c\u0935\u0933 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0927\u0915\u094d\u0915\u093e \u0926\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0921\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0928\u094d\u092f\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u092d\u093e\u0917\u0940 \u092a\u0930\u0924 \u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0926\u0941\u0938\u0930\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915\u0940 12 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u0940\u0938\u0939 3 \u0935\u0947\u0933\u093e \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n <\/p>\n \u0938\u094d\u092a\u094d\u0932\u093f\u091f \u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 (Split Leg Squats)<\/strong> <\/p>\n \u0938\u094d\u092a\u094d\u0932\u093f\u091f \u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a\u094d\u0938 (Steps To Split Leg Squats Exercise)<\/strong><\/p>\n –<\/strong> \u0909\u092d\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u0906\u092a\u0932\u0947 \u092a\u093e\u092f \u092a\u0938\u0930\u0935\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0941\u0922\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0909\u091c\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092b\u0941\u092b\u094d\u092b\u0941\u0938\u0947; \u091b\u093e\u0924\u0940\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0924\u094b\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e \u091c\u094b\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0917\u0941\u0921\u0918\u093e \u091c\u092e\u093f\u0928\u0940\u0932\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940.<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0915\u0921\u0947 \u092a\u0930\u0924 \u092f\u093e.<\/p>\n \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 (Squats)<\/strong> <\/p>\n \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0905\u0930\u0935\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0906\u0923\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u091a\u0928\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u0941\u0922\u0940\u0932 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a\u091a\u0947 \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0947 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0932.<\/p>\n <\/p>\n \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u093e \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a \u0915\u0930\u093e (Steps To Squats Exercise)<\/strong><\/p>\n –<\/strong> \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u092a\u093e\u092f \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0935\u0947\u0917\u0933\u0947 \u0915\u0930\u0924 \u0938\u0930\u0933 \u0909\u092d\u0947 \u0930\u0939\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u0940 \u092c\u094b\u091f\u0902 \u0925\u094b\u0921\u0940\u0936\u0940 \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u0915\u0930\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947 \u0935\u093e\u0915\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u0924 \u091c\u092e\u093f\u0928\u0940\u0932\u093e \u0938\u092e\u093e\u0902\u0924\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u0935\u0930 \u092c\u0938\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924, \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u092e\u093e\u0917\u0940\u0932 \u092c\u093e\u091c\u0942\u0938 \u092a\u0942\u0936 \u0915\u0930\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u0928\u0941\u0935\u091f\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928 \u090f\u0915\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0938\u092e\u094b\u0930\u093e\u0938\u092e\u094b\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0902\u0921\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u091c\u092e\u0940\u0928\u0940\u0924 \u090f\u0915 \u091a\u094c\u0915\u094b\u0928 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0908\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u091c\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u092a\u0932\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u091f\u093e\u091a\u093e\u0902\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0935\u0930 \u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0915\u0921\u0947 \u092a\u0930\u0924 \u092f\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u0947 3 \u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947\u091f\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 15 \u0935\u0947\u0933\u093e \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n \u0938\u093e\u0908\u0921 \u0932\u0947\u0917 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f (Side Leg Lifts)<\/strong> <\/p>\n \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0947 \u0906\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0926\u093f\u0938\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092f\u093e \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a \u0915\u0930\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e \u0932\u093e\u0917\u0924\u0940\u0932 –<\/strong><\/p>\n –<\/strong> \u091a\u091f\u0908 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092e\u090a \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920\u092d\u093e\u0917\u093e\u0935\u0930 \u091d\u094b\u092a\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0920, \u092e\u093e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0921\u094b\u0915\u0947 \u0924\u091f\u0938\u094d\u0925 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0909\u091c\u0935\u0940\u0915\u0921\u0947 \u0935\u0933\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0927\u093e\u0930\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u093e\u0924 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0920\u0947\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u0947 \u0921\u094b\u0915\u094d\u092f\u093e\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0928\u094d\u092f\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u092a\u093e\u092f \u090f\u0915\u093e\u0935\u0930 \u090f\u0915 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0924\u0941\u092e\u091a\u093e \u0921\u093e\u0935\u093e \u092a\u093e\u092f \u0936\u0915\u094d\u092f \u0924\u093f\u0924\u0915\u093e \u0909\u0902\u091a \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u094b 1 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0926 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0906\u0924\u093e \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0939\u0947 \u0926\u0941\u0938\u0930\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e 3 \u0935\u0947\u0933\u093e \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u093e. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u0935\u094d\u092f\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f\u094d\u0938\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u093f\u092a \u0930\u093e\u0908\u091c \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c (Hip Raise)<\/strong> <\/p>\n \u0939\u093f\u092a \u0930\u093e\u0908\u091c \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a (Steps To Hip Raise Exercise)<\/strong><\/p>\n –<\/strong> \u0938\u0930\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e, \u092a\u093e\u0920 \u0938\u0930\u0933 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u091c\u092e\u093f\u0928\u0940\u0935\u0930 \u091d\u094b\u092a\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0939\u093e\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091c\u0935\u0933 \u0938\u0930\u0933 \u0920\u0947\u0935\u093e, \u0924\u0933\u0935\u0947 \u0916\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0920\u0947\u0935\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u090a \u0928\u0915\u093e \u0906\u0923\u093f \u0939\u0945\u092e\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0902\u0917\u094d\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092a\u0947\u0932\u094d\u0935\u093f\u0915 \u092b\u094d\u0932\u094b\u0905\u0930\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0939\u093f\u092a \u0935\u0930 \u0909\u091a\u0932\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u0930\u0933 \u0930\u0947\u0937\u093e \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n –<\/strong> 2-3 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0926 \u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0930\u0939\u093e \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u091c\u092e\u093f\u0928\u0940\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e.<\/p>\n <\/p>\n \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e (\u0939\u0947\u0932\u094d\u0925) \u092c\u093e\u0924\u092e\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u094d\u0935\u093e\u0908\u0928 \u0915\u0930\u093e \u0906\u092e\u091a\u093e \u0938\u094d\u092a\u0947\u0936\u0932 \u091f\u0947\u0932\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a, \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n (Disclaimer :<\/strong> \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0932\u0947\u0916\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0917\u093f\u0924\u0932\u0947\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0927\u0940, \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0926\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0902 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0941\u0920\u0932\u0902\u0939\u0940 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. <\/p>\n Web Title :-\u00a0<\/strong>Hip Size | get perfect hips size with these 5 exercises know health benefits workout tips<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n Vaginal Hygiene | \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092e\u0939\u093f\u0932\u0947\u0932\u093e \u092e\u093e\u0939\u0940\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0935\u094d\u0939\u091c\u093e\u092f\u0928\u0932 \u0939\u093e\u092f\u091c\u0940\u0928\u091a\u094d\u092f\u093e \u2018\u092f\u093e\u2019 \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u0940; \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\n\u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0902\u0921\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0917\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0926\u093e\u092c \u0915\u093e\u0922\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u093e\u0908\u0921 \u0932\u0902\u0917\u094d\u091c \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0906\u0939\u0947\u0924. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0928\u0947 \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u093e \u0932\u0942\u0915 \u0926\u0947\u0924\u094b (Know The Health Benefits Of Workout).<\/p>\n<\/h4>\n
\n\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0932\u093e \u092c\u0932\u094d\u0917\u0947\u0930\u093f\u092f\u0928 \u0938\u094d\u092a\u094d\u0932\u093f\u091f \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0924\u093e\u0924. \u0938\u094d\u092a\u094d\u0932\u093f\u091f \u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f\u094d\u0938 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938\u0935\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0906\u0923\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e\u0924. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u092c\u0928\u0935\u0924\u094b. \u092a\u093e\u092f \u0906\u0923\u093f \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0935\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0915\u094d\u0930\u092e\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n<\/h5>\n
\n\u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u091a\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u091f\u094b\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0936\u092f \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u0939\u0947. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0939\u093f\u092a \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u0930\u0941\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0924\u094b. \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0902\u0921\u0940\u091a\u0947, \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0945\u091f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n<\/h6>\n
\n\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u091f\u094d\u0938\u0932\u093e \u091f\u093e\u0930\u094d\u0917\u0947\u091f \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091d\u094b\u092a\u093e. \u0938\u093e\u0908\u0921 \u0932\u0947\u0917 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0902\u0928\u093e \u091f\u094b\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0941\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0942\u092a \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0939\u0947\u0924. \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u0924\u093e\u0923<\/p>\n
\n\u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0902\u0928\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 (Hip Shape) \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0923\u093f \u091f\u094b\u0928\u093f\u0902\u0917\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0942\u092a \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0915\u094b\u0905\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 \u092c\u091f \u092e\u093f\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947. \u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e \u0915\u0940 \u0939\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0938\u0928\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0947\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0935\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u094b. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u0941\u091f\u094d\u0938\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u093e \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n<\/h6>\n
\n\u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0902. \u0905\u0936\u093e \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \/ \u0914\u0937\u0927 \/ \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0905\u0902\u092e\u0932 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0941\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.)<\/p>\n