{"id":25211,"date":"2022-04-05T12:54:36","date_gmt":"2022-04-05T07:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=25211"},"modified":"2022-04-05T12:54:36","modified_gmt":"2022-04-05T07:24:36","slug":"when-and-what-to-eat-before-and-after-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/when-and-what-to-eat-before-and-after-exercise\/","title":{"rendered":"When And What To Eat Before And After Exercise | \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u0927\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u0935\u0947? \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0921\u093e\u090f\u091f\u0936\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e<\/a> \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –<\/strong> \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u092e\u094b\u0920\u093e \u0924\u093e\u0923 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u0935\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u090a \u0928\u092f\u0947 (When And What To Eat Before And After Exercise). \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940\u0939\u0940 \u092f\u093e\u091a \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940\u0928\u0947 \u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u094b\u0923\u0924\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0906\u0939\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0928\u094d\u0928\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0916\u093e\u0935\u0902 (When And What To Eat Before And After Exercise).<\/p>\n <\/p>\n \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0916\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u092c\u093e\u092c\u0924 \u0916\u0942\u092a \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0930\u093f\u0915\u093e\u092e\u094d\u092f\u093e \u092a\u094b\u091f\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (Exercise) \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093e\u0939\u0940\u0939\u0940 \u0928 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0927\u093f\u0915 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0924\u093f\u0925\u0947\u091a \u090a\u0930\u094d\u091c\u0947\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0906\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u090f\u0935\u0922\u0947\u091a \u0928\u0935\u094d\u0939\u0947 \u0924\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0932\u0917\u0947\u091a \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0909\u0932\u091f\u0940, \u0917\u0945\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0945\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947 (When And What To Eat Before And After Exercise).<\/p>\n <\/p>\n \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0928\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0909\u0930\u094d\u091c\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u092e\u093e \u091d\u093e\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u092f\u0915\u094b\u091c\u0947\u0928\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0918\u0947\u0924\u0932\u093e \u0928\u093e\u0939\u0940, \u0924\u0930 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0935\u0930 \u0924\u093e\u0923 \u092a\u0921\u0924\u094b. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u093e\u0920\u0935\u0932\u0947\u0932\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u092f\u0915\u094b\u091c\u0947\u0928 \u090a\u0930\u094d\u091c\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0903\u0932\u093e \u0938\u093e\u0935\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0905\u0936\u093e\u0935\u0947\u0933\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0915\u0921\u0947 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0926\u093f\u0932\u0902 \u092a\u093e\u0939\u093f\u091c\u0947.<\/p>\n <\/p>\n \u092a\u094d\u0930\u092e\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f (Promoted Content) –<\/strong> <\/p>\n \u092a\u094d\u0930\u0940-\u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u0935\u0947 (What To Eat Pre-Workout) ?-<\/strong> \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0926\u0930\u092e\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e\u092f \u092a\u094d\u092f\u093e\u0935\u0947 (What To Drink During Exercise) ?-<\/strong> <\/p>\n \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093e\u092f \u0916\u093e\u0935\u0902 (What To Eat After Post Exercise) ? –<\/strong> <\/p>\n \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e (\u0939\u0947\u0932\u094d\u0925) \u092c\u093e\u0924\u092e\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u094d\u0935\u093e\u0908\u0928 \u0915\u0930\u093e \u0906\u092e\u091a\u093e \u0938\u094d\u092a\u0947\u0936\u0932 \u091f\u0947\u0932\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a, \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n (Disclaimer :<\/strong> \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0932\u0947\u0916\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0917\u093f\u0924\u0932\u0947\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0927\u0940, \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0926\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0902 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0941\u0920\u0932\u0902\u0939\u0940 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0902. <\/p>\n Web Title :-\u00a0<\/strong>When And What To Eat Before And After Exercise<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Common Health Problems During Summers | \u0909\u0928\u094d\u0939\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u2018\u092f\u093e\u2019 5 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u0902<\/a><\/p>\n
\n\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0916\u093e\u0935\u0947 \u0939\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0905\u0930\u094d\u0927\u093e \u0924\u093e\u0938 \u0924\u0947 \u096a\u096b \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0916\u093e\u0923\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0928\u0902\u0924\u0930\u0939\u0940 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u0916\u093e\u090a \u0928\u092f\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092a\u093f\u090a \u0928\u092f\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u090f\u0915 \u0918\u094b\u091f \u0918\u0947\u090a\u0928 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0935\u0947. \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u093f\u0923\u0947 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0920\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u092a\u094d\u0930\u0940\u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0932\u094b \u092b\u0945\u091f, \u092e\u0940\u0921\u093f\u092f\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0932\u094b \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930, \u092b\u094d\u0932\u0941\u0907\u0921 (Low Fat, Medium Carb, Protein, Low Fiber, Fluid) \u0905\u0936\u093e \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0924. \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u092a\u0923 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921\u091a\u093e \u0924\u0941\u0915\u0921\u093e, \u0911\u092b \u092c\u093e\u090a\u0932 \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e, \u0924\u093e\u0902\u0926\u0942\u0933 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0905\u0902\u0921\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0915\u0947\u0933\u0940 \u0918\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u094b\u0928 \u0924\u093e\u0938 \u0906\u0927\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u093f\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924, \u092a\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0917\u0930\u091c \u092a\u0921\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0926\u094b\u0928 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0935\u0902, \u0924\u0947\u0939\u0940.<\/p>\n<\/h4>\n
\n\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0926\u0930\u092e\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u0941\u0930\u0947\u0938\u0947 \u0906\u0939\u0947, \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u091c\u0930 \u0906\u092a\u0923 \u096c\u0966 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u0902\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0935\u0947\u0933 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0930\u092e \u0906\u0923\u093f \u0909\u092c\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0935\u093e\u092e\u093e\u0928\u093e\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947\u0932\u093e \u0924\u0930 \u0906\u092a\u0923 \u0938\u094d\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0921\u094d\u0930\u093f\u0902\u0915 (Sports Drink) \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0947. \u0968\u096b\u0966 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0932\u0940\u091f\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0921\u094d\u0930\u093f\u0902\u0915\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0967\u096a-\u0967\u096b \u0917\u094d\u0930\u0945\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c, \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0967\u0967\u0966 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0938\u094b\u0921\u093f\u092f\u092e \u0906\u0923\u093f \u0969\u0966 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094b\u091f\u0945\u0936\u093f\u092f\u092e \u0905\u0938\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0906\u092a\u0923 \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u0927\u0947 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0935\u0947.<\/p>\n
\n\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u093f\u0928\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0936\u0947\u0915 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u092e\u093f\u0932\u094d\u0915 (Shake or Chocolate Milk) \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u092a\u093f\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e.
\n\u0939\u0935\u0902 \u0905\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 \u0909\u0915\u0921\u0932\u0947\u0932\u0940 \u0905\u0902\u0921\u0940 (Boiled Eggs) \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0915\u0947\u0933\u0940 \u0916\u093e.
\n\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0967\u0966 \u0924\u0947 \u0968\u0966 \u0917\u094d\u0930\u0945\u092e \u092a\u094d\u0930\u0925\u093f\u0928\u0947 \u0918\u0947\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0905\u0930\u094d\u0927\u094d\u092f\u093e \u0924\u093e\u0938\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0925\u093f\u0928\u0947 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940\u0924.<\/p>\n
\n\u0905\u0936\u093e \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \/ \u0914\u0937\u0927 \/ \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0905\u0902\u092e\u0932 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0941\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.)<\/p>\n