{"id":24060,"date":"2022-02-17T16:31:36","date_gmt":"2022-02-17T11:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=24060"},"modified":"2022-02-17T16:31:36","modified_gmt":"2022-02-17T11:01:36","slug":"best-foods-for-sound-sleep-health-news-5-foods-to-have-before-going-to-bed-for-sound-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/best-foods-for-sound-sleep-health-news-5-foods-to-have-before-going-to-bed-for-sound-sleep\/","title":{"rendered":"Best Foods For Sound Sleep | \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924\u092a\u0923\u0947 \u091d\u094b\u092a\u093e\u092f\u091a\u0947 \u0905\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930, \u092c\u093f\u091b\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f \u0916\u093e ‘\u092f\u093e’ 5 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0942"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –<\/strong> Best Foods For Sound Sleep | \u0930\u0947\u0917\u094d\u092f\u0941\u0932\u0930 \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u092a\u0945\u091f\u0930\u094d\u0928 \u090f\u0915\u0942\u0923\u091a \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0942\u092a \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u093e \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947, \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0942\u0928\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e\u0928\u093e\u0936\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u0947\u0935\u0930 \u092e\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0905\u0938\u0947 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938 (Foods) \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0935\u0942\u092f\u093e\u0924 \u091c\u0947 \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 (Sound Sleep) \u090f\u0915 \u0924\u093e\u0938 \u0906\u0927\u0940 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947. (Best Foods For Sound Sleep)<\/p>\n <\/p>\n 1. \u0917\u0930\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092a\u094d\u092f\u093e (Drink hot milk)<\/strong> <\/p>\n 2. \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f (Dark chocolate)<\/strong> <\/p>\n 3. \u0928\u091f\u094d\u0938 (Nut)<\/strong> 4. \u092b\u0933\u0947 \u0916\u093e (Eat fruit)<\/strong> <\/p>\n 5. \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u091f\u0940 (Herbal Tea)<\/strong> <\/p>\n \u0935\u093e\u0908\u091f \u0938\u0935\u092f\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e<\/strong><\/p>\n <\/p>\n –<\/strong> \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u0939\u093e\u092f\u091c\u0940\u0928 \u092a\u0945\u091f\u0930\u094d\u0928 (Sleep hygiene pattern), \u0907\u0924\u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u094d\u0923\u0940\u092f \u0918\u091f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e\u0915\u0921\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0926\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0909\u0936\u093f\u0930\u093e\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u091c\u093e\u0917\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0938\u094b\u0921\u0942\u0928 \u0926\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0905\u0932\u094d\u0915\u094b\u0939\u094b\u0932, \u0927\u0942\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928, \u0915\u0945\u092b\u093f\u0928 \u0906\u0923\u093f \u091c\u0902\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947\u0932\u0947\u0932\u0947 \u092b\u0942\u0921 \u091f\u093e\u0933\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0909\u0936\u093f\u0930\u093e \u091c\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0938\u094b\u0921\u093e.<\/p>\n –<\/strong> \u0909\u0936\u093f\u0930\u093e \u091c\u0947\u0935\u0942\u0928 \u091d\u094b\u092a\u093e\u092f\u0932\u093e \u0917\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0905\u0928\u094d\u0928 \u0932\u0935\u0915\u0930 \u092a\u091a\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940.<\/p>\n –<\/strong> \u0909\u0936\u0940\u0930\u093e \u091d\u094b\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0905\u0945\u0938\u093f\u0921 \u0930\u093f\u092b\u094d\u0932\u0915\u094d\u0938\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b.<\/p>\n –<\/strong> \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0906\u0923\u093f \u091a\u0930\u092c\u0940\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0905\u0928\u094d\u0928 \u0916\u093e\u090a \u0928\u0915\u093e.<\/p>\n <\/p>\n (Disclaimer :<\/strong> \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0932\u0947\u0916\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0917\u093f\u0924\u0932\u0947\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0927\u0940, \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0926\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0902 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0941\u0920\u0932\u0902\u0939\u0940 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. <\/p>\n <\/p>\n Web Title :-\u00a0<\/strong>Best Foods For Sound Sleep | health news 5 foods to have before going to bed for sound sleep<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Weight Loss Kadha | \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0906\u0939\u0947 \u2018\u0939\u093e\u2019 \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0922\u093e<\/a><\/p>\n
\n\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0917\u093e\u0922 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0915\u094b\u092e\u091f \u0926\u0942\u0927 \u092a\u093f\u0923\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u092a\u0947\u092f \u0906\u0939\u0947. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0939\u0933\u0926 (Turmeric), \u0935\u0947\u0932\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930 (Cardamom powder), \u092c\u0926\u093e\u092e (Almond) \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u092a\u093f\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e, \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091a\u0935 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0926\u093e\u092f\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0906\u0939\u0947. \u0915\u094b\u092e\u091f \u0926\u0942\u0927 (Warm milk) \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092f\u0947\u0924 \u0928\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0930 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u090f\u0915\u093e \u0926\u093f\u0935\u0938\u093e\u0924 \u090f\u0915 \u0932\u0939\u093e\u0928 \u0924\u0941\u0915\u0921\u093e \u092a\u0941\u0930\u0947\u0938\u093e \u0906\u0939\u0947. \u0915\u094b\u0923\u0924\u0947\u0939\u0940 \u0905\u0928\u094d\u0928 \u092e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0926\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u094b. \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930, \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u0915\u094d\u0924 \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f\u0935\u0930 \u0905\u0935\u0932\u0902\u092c\u0942\u0928 \u0930\u093e\u0939\u0942 \u0928\u0915\u093e. \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940\u091a\u093e \u0905\u0924\u093f\u0930\u0947\u0915 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0933\u093e\u0924 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0939\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094b\u0939\u094b\u091a\u0935\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b.<\/p>\n
\n\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 5 \u0924\u0947 6 \u092c\u0926\u093e\u092e, 1 \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 (Walnuts) \u0906\u0923\u093f \u092e\u0942\u0920\u092d\u0930 \u092e\u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0938\u094d\u0928\u0945\u0915\u094d\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0924 \u091d\u093f\u0902\u0915, \u092e\u0945\u0917\u094d\u0928\u0947\u0936\u093f\u092f\u092e (Magnesium) \u0906\u0923\u093f \u0915\u0945\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e (Calcium) \u0938\u093e\u0930\u0916\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0916\u0928\u093f\u091c\u0947 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930, \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0926\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 10-15 \u092c\u0926\u093e\u092e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e 5 \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 \u0916\u093e\u092f\u091a\u0947, \u0905\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0942 \u0928\u0915\u093e.<\/p>\n<\/h3>\n
\n\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u091a\u0947\u0930\u0940 (Cherry), \u092c\u0947\u0930\u0940\u091c (Berry), \u0915\u093f\u0935\u0940 (Kiwi), \u0915\u0947\u0933\u0940 (Bananas), \u0905\u0902\u091c\u0940\u0930 (Fig) \u0907\u0924\u094d\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0916\u093e\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e, \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0905\u0936\u0940 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915\u0924\u0924\u094d\u0935 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924, \u091c\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924. \u0913\u091f\u094d\u0938, \u091a\u093f\u092f\u093e \u0938\u093f\u0921\u094d\u0938 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0936\u093f\u091c\u0935\u0942\u0928 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092f\u0947\u0908\u0932.<\/p>\n
\n\u0915\u093e\u0939\u0940 \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091a\u0939\u093e, \u0915\u0949\u092b\u0940 \u092a\u093f\u090a\u0928 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0905\u0938\u0924\u0947, \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0905\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0939\u0940 \u0938\u0935\u092f \u092c\u0926\u0932\u093e.
\n\u0924\u094d\u092f\u093e\u0910\u0935\u091c\u0940 \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u091f\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u091f\u0940 \u092a\u094d\u092f\u093e, \u091d\u094b\u092a \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0932.<\/p>\n
\n\u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0902. \u0905\u0936\u093e \u092a\u0927\u094d\u0926\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \/ \u0914\u0937\u0927 \/ \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0905\u0902\u092e\u0932 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0941\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.)<\/p>\n