{"id":23944,"date":"2022-02-07T15:42:56","date_gmt":"2022-02-07T10:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=23944"},"modified":"2022-02-07T15:44:12","modified_gmt":"2022-02-07T10:14:12","slug":"tips-for-healthy-heart-healthy-foods-to-make-your-heart-healthy-know-best-foods-list","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/tips-for-healthy-heart-healthy-foods-to-make-your-heart-healthy-know-best-foods-list\/","title":{"rendered":"Tips For Healthy Heart | \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e \u092e\u0928\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940, \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e ‘\u092f\u093e’ 6 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e – <\/strong>Tips For Healthy Heart | \u0916\u0930\u093e\u092c \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 (Bad lifestyle), \u0924\u0923\u093e\u0935 (Stress) \u0906\u0923\u093f \u091a\u0941\u0915\u0940\u091a\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924\u093e\u0902\u0936 \u0906\u091c\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923\u0947 \u0906\u0939\u0947\u0924. \u0916\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093e\u0908\u091f \u0938\u0935\u092f\u0940\u0902\u091a\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0926\u093f\u0938\u0942\u0928 \u092f\u0947\u0924\u094b. \u0916\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091a\u0941\u0915\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0935\u092f\u0940\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0924\u0930 \u092c\u093f\u0918\u0921\u0924\u0947\u091a, \u0936\u093f\u0935\u093e\u092f \u0939\u0943\u0926\u092f\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0917\u093e\u0902\u092d\u093f\u0930\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. (Tips For Healthy Heart)<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0943\u0926\u092f \u0939\u093e \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u093e \u0905\u0935\u092f\u0935 \u0906\u0939\u0947, \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0927\u0921\u0927\u0921\u0923\u0947 \u0925\u093e\u0902\u092c\u0932\u0947 \u0924\u0930 \u0906\u092a\u0932\u093e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u0939\u0940 \u0925\u093e\u0902\u092c\u0924\u094b. \u092e\u093e\u0923\u0938\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u0940\u0935\u0902\u0924 \u0905\u0938\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u092e\u094b\u0920\u093e \u092a\u0941\u0930\u093e\u0935\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0920\u094b\u0915\u0947. \u091c\u0917\u092d\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u090f\u0915\u0941\u0923 \u092e\u0943\u0924\u094d\u092f\u0942\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0924\u0943\u0924\u0940\u092f\u093e\u0902\u0936 \u092e\u0943\u0924\u094d\u092f\u0942 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 (Heart Disease) \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0940 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u092c\u091c\u093e\u0935\u0924\u094b. \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0905\u0938\u0947 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0906\u0939\u0947\u0924 \u091c\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u0926\u093e\u092c, \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0908\u0921\u094d\u0938, \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u0947\u0930\u0949\u0932\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0942\u091c \u092f\u093e\u0935\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u093e\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b. \u0915\u094b\u0923\u0924\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0942\u092a \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0920\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0924\u0947 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0935\u0942\u092f\u093e\u0924. (Tips For Healthy Heart)<\/p>\n <\/p>\n 1. \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0932\u0947\u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e (Green leafy vegetables)<\/strong> <\/p>\n \u092f\u093e \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0938\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0947 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924 \u091c\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0927\u092e\u0928\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0902\u0930\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0917\u094b\u0920\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0902\u0927 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n 2. \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 \u0906\u0923\u093f \u092c\u0926\u093e\u092e (Walnuts and almonds)<\/strong> <\/p>\n \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u091f\u093e\u0933\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924 \u0939\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0938\u092e\u094b\u0930 \u0906\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947. \u092c\u0926\u093e\u092e\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947. \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u0947\u0936\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n <\/p>\n 3. \u0917\u093e\u091c\u0930 \u0906\u0923\u093f \u091f\u094b\u092e\u0945\u091f\u094b (Carrots and tomatoes)<\/strong> <\/p>\n \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0935\u094d\u0939\u093f\u091f\u0945\u092e\u093f\u0928 C, K, B1, B2, B6, \u0915\u0945\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092a\u094b\u091f\u0945\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0901\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924 \u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0924\u093e\u0924. <\/p>\n 4. \u092c\u093f\u092f\u093e (Chia seeds)<\/strong> <\/p>\n Web Title :-<\/strong>\u00a0Tips For Healthy Heart | healthy foods to make your heart healthy know best foods list<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n Benefits Of Paneer | \u0930\u094b\u091c \u0938\u0915\u093e\u0933\u0940 \u0905\u0936\u093e\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u0916\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u093e 100 \u0917\u094d\u0930\u0945\u092e \u092a\u0928\u0940\u0930, \u0926\u0942\u0930 \u092a\u0933\u0924\u0940\u0932 \u0906\u091c\u093e\u0930; \u0939\u094b\u0924\u0940\u0932 10 \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924 \u0932\u093e\u092d<\/a><\/p>\n
\n\u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0932\u0947\u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u093e\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b, \u0905\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0938\u092e\u094b\u0930 \u0906\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947. \u092a\u093e\u0932\u0915, \u0915\u0947\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u092f\u093e \u0939\u093f\u0930\u0935\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0932\u0947\u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0938\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0947, \u0916\u0928\u093f\u091c\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0901\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0902\u091f \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924 \u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n<\/h3>\n
\n\u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 \u0939\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u091a\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u093e \u092d\u093e\u0917 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0947 \u0905\u0938\u0947 \u0938\u0941\u092a\u0930\u092b\u0942\u0921 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0932\u093e \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0924\u0947. \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921 \u0930\u0915\u094d\u0924\u0926\u093e\u092c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0924\u0947, \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0920\u0947\u0935\u0924\u0947 \u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0905\u0915\u094d\u0930\u094b\u0921\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u0945\u0917\u094d\u0928\u0947\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0906\u092f\u0930\u094d\u0928 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0901\u0917\u0928\u0940\u091c \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0918\u091f\u0915\u093e\u0902\u091a\u093e \u0916\u091c\u093f\u0928\u093e \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n
\n\u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091f\u094b\u092e\u0945\u091f\u094b \u0906\u0923\u093f \u0917\u093e\u091c\u0930\u093e\u091a\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u093e. \u091f\u094b\u092e\u0945\u091f\u094b \u0916\u0930\u093e\u092c \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0947,
\n\u0924\u0938\u0947\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0917\u094b\u0920\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0902\u0927 \u0915\u0930\u0924\u094b. \u0917\u093e\u091c\u0930 \u0939\u093e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u093e\u0902\u091a\u093e \u0916\u091c\u093f\u0928\u093e \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n
\n\u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0917\u093e\u091c\u0930 \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0916\u093e\u090a\u0928, \u0930\u0938 \u092c\u0928\u0935\u0942\u0928 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n
\n\u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u091a\u093f\u092f\u093e \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938, \u0906\u0933\u0936\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0902\u0917\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093f\u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u093e.
\n\u0939\u0947 \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e – 3 \u092b\u0945\u091f\u0940 \u0905\u0945\u0938\u093f\u0921\u0928\u0947 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0906\u0939\u0947. \u091c\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.
\n\u0905\u0928\u0947\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0905\u0938\u0947 \u0926\u093f\u0938\u0942\u0928 \u0906\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u093e \u092c\u093f\u092f\u093e \u0938\u0942\u091c, \u0939\u093e\u092f \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930,
\n\u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u0947\u0930\u0949\u0932 \u0906\u0923\u093f \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0907\u0921\u094d\u0938\u0938\u0939 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u0924 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n