{"id":23267,"date":"2021-12-28T15:42:54","date_gmt":"2021-12-28T10:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=23267"},"modified":"2021-12-28T15:42:54","modified_gmt":"2021-12-28T10:12:54","slug":"sleep-tips-sleep-tips-before-bedtime-for-better-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/sleep-tips-sleep-tips-before-bedtime-for-better-sleep\/","title":{"rendered":"Sleeping Tips | \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0924\u093e\u0928\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0905\u0935\u0924\u0940\u092d\u094b\u0935\u0924\u0940 \u0915\u0930\u093e ‘\u0939\u0947’ 5 \u092c\u0926\u0932, \u092e\u093f\u0933\u0947\u0932 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0906\u0923\u093f \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –<\/strong> Sleeping Tips | \u0905\u0928\u0947\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0933\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u0932\u093e\u0917\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0924\u094b, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0915\u093e\u0939\u0940\u0939\u0940 \u0905\u0938\u094b. \u0939\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0924\u0903 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u0924\u0925\u093e\u092a\u093f, \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0939\u0940 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u0915\u093e\u092f\u092e \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947, \u0924\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0947 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924\u092a\u0923\u0947 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091a\u093f\u0902\u0924\u0947\u091a\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u0941\u0930\u0947\u0936\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u092e\u093f\u0933\u093e\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u094b\u090a \u0932\u093e\u0917\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0942\u0928\u0939\u0940 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0924\u093e\u0923, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u0924 \u0935\u093e\u0930\u0902\u0935\u093e\u0930 \u0905\u0921\u0925\u0933\u093e \u092f\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u092d\u0930 \u092c\u093e\u091c\u0942 \u092c\u0926\u0932\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092d\u093e\u0917 \u092a\u093e\u0921\u0924\u0947. \u0915\u0927\u0940\u0915\u0927\u0940 \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u0932\u093e\u0917\u0923\u0947 \u0939\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0905\u0938\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947 \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u0924 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092c\u0926\u0932 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u0926\u0924\u0940\u0928\u0947 \u0924\u0947 \u0938\u0939\u091c\u092a\u0923\u0947 \u092c\u0930\u0947 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u091c\u093e\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947. (Sleeping Tips ) \u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0930\u094b\u091c \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u0930\u093e\u0935\u0947 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0940\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0947\u0932. \u091a\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u090a\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u0947 \u0906\u0939\u0947\u0924 \u0939\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f.<\/p>\n <\/p>\n 5 \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0908\u0932<\/strong><\/p>\n \u0928\u0924\u092e\u0938\u094d\u0924\u0915 <\/p>\n \u090f\u0915 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u094d\u092f\u093e <\/p>\n \u0906\u092a\u0932\u0947 \u092a\u093e\u092f \u0927\u0941\u0935\u093e \u0917\u0945\u091c\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e <\/p>\n \u0917\u0930\u094d\u092d\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e <\/p>\n <\/p>\n Web Title :-\u00a0<\/strong>Sleep Tips | sleep tips before bedtime for better sleep<\/p>\n <\/p>\n \u0939\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0935\u093e\u091a\u093e<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sunlight-Immunity | \u0939\u093f\u0935\u093e\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0909\u0928\u094d\u0939\u093e\u0924 \u0936\u0947\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 Vitamin D \u091a\u0940 \u0915\u092e\u0924\u0930\u0924\u093e\u091a \u0928\u0935\u094d\u0939\u0947 \u0924\u0930 \u2018\u0939\u0947\u2019 \u0906\u091c\u093e\u0930\u0939\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924; \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0938\u0902\u0925 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u091a\u094d\u091b\u094d\u0935\u093e\u0938, \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0947 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e (Energy) \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u094b. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947\u0932\u093e \u092a\u093e\u0939\u093f\u091c\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 (Blood Ciculation) \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924 \u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u091c\u0928\u091a\u093e \u092a\u0941\u0930\u0935\u0920\u093e \u0935\u093e\u0922\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u090f\u0935\u0922\u0947\u091a \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0935\u0915\u0930 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n
\n<\/strong>\u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e\u092f\u091a\u093e \u0928\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0913\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u092a\u093e\u0928\u0947 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0918\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0913\u092e \u092e\u094d\u0939\u0923\u0924 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0928\u093e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0924 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0928\u093e\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0924\u094b\u0902\u0921\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094b\u0921\u093e. \u0913\u092e \u092f\u093e \u0936\u092c\u094d\u0926\u093e\u091a\u093e \u092e\u0928\u093e\u0935\u0930 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u091d\u094b\u092a \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0913\u092e \u092f\u093e \u0926\u094b\u0928 \u0909\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0928\u093e \u092e\u094c\u0928 \u092a\u093e\u0933\u093e\u0935\u0947.<\/p>\n
\n<\/strong>\u091c\u0941\u0928\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u0933\u0940 \u0932\u094b\u0915 \u0926\u093f\u0935\u0938\u092d\u0930\u093e\u091a\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0918\u0930\u0940 \u092a\u0930\u0924\u0932\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092a\u093e\u092f \u0927\u0941\u0924 \u0905\u0938\u0924. \u092a\u093e\u092f \u0927\u0941\u0923\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0924\u0923\u093e\u0935\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0933\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u092f\u093e\u0936\u093f\u0935\u093e\u092f \u092a\u093e\u092f \u0927\u0941\u0923\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915\u0924\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u090a\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924\u0924\u093e \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947. \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e \u0909\u092a\u093e\u092f \u0930\u094b\u091c \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n<\/h3>\n
\n<\/strong>\u0938\u0927\u094d\u092f\u093e, \u0917\u0945\u091d\u0947\u091f\u094d\u0938\u091a\u093e (Gadgets) \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u091a\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092c\u0928\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947,
\n\u091c\u0940 \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e\u0928\u093e\u0936 \u0939\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u092e\u094b\u0920\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092c\u0928\u0924 \u0906\u0939\u0947. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u092b\u094b\u0928 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0923\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u091f\u0940\u0935\u094d\u0939\u0940 \u092a\u093e\u0939\u0923\u0947 \u0924\u0941\u092e\u091a\u093e \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0920\u0947\u0935\u0924\u094b,
\n\u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0923\u0947 \u0915\u0920\u0940\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0939\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0939\u0935\u0947 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0910\u0915\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0915 \u0935\u093e\u091a\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n
\n<\/strong>\u0905\u092d\u094d\u092f\u0902\u0917 \u0939\u0940 \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926\u093e\u091a\u0940 \u0905\u0936\u0940\u091a \u090f\u0915 \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924 \u0906\u0939\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0917\u0930\u092e \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u0924\u0947\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0947\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0947.
\n\u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u092e\u0938\u093e\u091c \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924 \u0928\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u091f\u0947\u0902\u0936\u0928 \u092a\u0949\u0908\u0902\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0938\u093e\u091c \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.
\n\u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u092a\u093e\u0933\u093e\u0935\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0925\u094b\u0921\u0947 \u0917\u0930\u092e \u0924\u093f\u0933\u093e\u091a\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0932\u093e\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0902\u0924\u092a\u0923\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u093e. (Sleeping Tips)<\/p>\n