{"id":16791,"date":"2020-10-03T14:39:41","date_gmt":"2020-10-03T09:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=16791"},"modified":"2020-10-03T14:39:41","modified_gmt":"2020-10-03T09:09:41","slug":"fitness-tips-if-you-want-maintain-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/fitness-tips-if-you-want-maintain-fitness\/","title":{"rendered":"Fitness Tips : ‘\u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938’ \u091f\u093f\u0915\u0935\u0942\u0928 \u0920\u0947\u0935\u093e\u092f\u091a\u093e \u0905\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 \u0930\u094b\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e ‘\u092f\u093e’ \u090f\u0915\u093e \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936, \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0908\u0928-<\/strong>\u091c\u094d\u092f\u093e \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u091a\u0940 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938(Fitness) \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947, \u0924\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0928\u0902\u0926\u0940 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0923\u093e\u0935\u093e\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0907\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0924\u0941\u0932\u0928\u0947\u0924 \u0916\u0942\u092a \u0915\u092e\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0905\u0938\u0947 \u090f\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u094b\u0924 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0932\u0947\u0932\u093e \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938, \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0915\u092a\u0921\u094d\u092f\u093e\u0902\u0935\u0930 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0932\u0941\u0915 \u0926\u093f\u0938\u0923\u0947 \u0907. \u091a\u0932\u093e \u0924\u0930 \u092e\u0917 \u0906\u091c \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u090a\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0915\u0936\u093e \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u0940\u0928\u0947 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u092b\u093f\u0917\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0928 \u0920\u0947\u0935\u0932\u0947 \u091c\u093e\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n \u0906\u091c \u0906\u092a\u0923 \u0905\u0936\u093e \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u0940\u092c\u0926\u094d\u0926\u0932 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u090a\u092f\u093e, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0906\u092a\u0923 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0906\u0935\u0921\u0947\u0932 \u0905\u0936\u0940 \u092b\u093f\u0917\u0930 \u092e\u093f\u0933\u0935\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0928 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0920\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0939\u0940 \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924 \u0907\u0924\u0915\u0940 \u0938\u0939\u091c \u0906\u0923\u093f \u0938\u094b\u092a\u0940 \u0906\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0935\u093e\u091f\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u0920\u0932\u0940\u0939\u0940 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0907\u0924\u0915\u0947 \u0917\u094b\u0921 \u092b\u0933 \u091a\u093e\u0916\u093e\u092f\u0932\u093e \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0906\u0939\u0947 \u0924\u0930 \u0926\u0941\u0938\u0931\u094d\u092f\u093e \u091d\u0902\u091d\u091f \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0915\u093e \u092a\u0921\u093e\u092f\u091a\u0947.<\/p>\n \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u0906\u0927\u0940 \u0924\u0923\u093e\u0935\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u093e\u0923\u0924\u0923\u093e\u0935 \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b. \u0905\u0936\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u0924\u0947 \u090f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940 \u090f\u0915\u092e\u0947\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u093f\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947\u091a \u0924\u0923\u093e\u0935\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b…<\/p>\n \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u091a\u0940 \u091a\u0935 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0932 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e\u091a\u093e \u0924\u093e\u0923<\/strong><\/p>\n – \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u091a\u0947 \u092c\u093f\u092f\u093e\u0923\u0947 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0916\u0942\u092a \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u091a\u0947 \u092c\u093f\u092f\u093e\u0923\u0947 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947\u091a \u0915\u093f\u0930\u093e\u0923\u093e \u0926\u0941\u0915\u093e\u0928\u093e\u0924 \u092e\u093f\u0933\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b\u0930\u0921\u0940 \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a \u0939\u094b\u092f, \u091c\u093f\u0932\u093e \u0938\u093e\u0916\u0930 \u0915\u0945\u0928\u094d\u0921\u0940 \u092c\u0930\u094b\u092c\u0930 \u0916\u093e\u0932\u094d\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u092f\u093e \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n – \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093f\u092f\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u091a\u0939\u093e \u092c\u0928\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0926\u093f\u0935\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0926\u094b\u0928\u0926\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930\u093e. \u091a\u0939\u093e \u092c\u0928\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u091a\u092e\u091a\u093e \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a \u091f\u093e\u0915\u093e \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915 \u091a\u092e\u091a\u093e \u0938\u093e\u0916\u0930 \u091f\u093e\u0915\u093e, \u0924\u0938\u0947\u091a 1 \u0939\u093f\u0930\u0935\u0940 \u0935\u0947\u0932\u091a\u0940 \u0915\u0941\u091f\u0942\u0928 \u091f\u093e\u0915\u093e\u0935\u0940.<\/p>\n – \u0924\u094d\u092f\u093e\u0938 2 \u0924\u0947 3 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0909\u0915\u0933\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0909\u0915\u0933\u0932\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0917\u0945\u0938 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u093e. \u092f\u093e \u091a\u0939\u093e\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0906\u092a\u0932\u093e \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932 \u0906\u0923\u093f \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0935\u093e\u0922\u0947\u0932.<\/p>\n \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928<\/strong><\/p>\n \u092c\u0921\u0940\u0936\u0947\u092a\u0932\u093e \u0932\u094b\u0916\u0902\u0921\u0940 \u0915\u0922\u0908\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u0902\u0926 \u0906\u091a\u0947\u0935\u0930 \u092d\u093e\u091c\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0947 \u0925\u0902\u0921 \u0939\u094b\u0908\u0932 \u0924\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0925\u094b\u0921\u0940 \u0938\u093e\u0916\u0930 \u091f\u093e\u0915\u0942\u0928 \u092e\u093f\u0915\u094d\u0938\u0930\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930 \u092c\u0928\u0935\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u092f\u093e \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930\u091a\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u091c\u0947\u0935\u0923 \u091d\u093e\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0947, \u0926\u093f\u0935\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0926\u094b\u0928 \u0935\u0947\u0933\u093e 1-1 \u091a\u092e\u091a\u093e \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940. \u0939\u0940 \u092a\u093e\u0935\u0921\u0930 \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u092c\u0930\u094b\u092c\u0930 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0905\u092a\u091a\u0928, \u0917\u0945\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092e\u094b\u0936\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0909\u0926\u094d\u092d\u0935\u0923\u093e\u0930 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u092a\u093e\u091a\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u091f\u0940\u092a :- \u0935\u0930\u0940\u0932 \u0932\u0947\u0916 \u0939\u093e \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0906\u0932\u0947\u0932\u093e \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0924\u0942\u0928 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u094b\u0923\u0924\u093e\u0939\u0940 \u0926\u093e\u0935\u093e \u0915\u0930\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0902 \u0915\u093e\u0939\u0940\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0906\u0927\u0940 \u090f\u0915\u0926\u093e \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0924\u091c\u094d\u091c\u094d\u091e\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0928\u0915\u094d\u0915\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u0947\u0936\u0928\u0932 \u0905\u0945\u0921\u0935\u094d\u0939\u093e\u0908\u0938 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u092f\u093e \u0932\u0947\u0916\u093e\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0942 \u0928\u092f\u0947. \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0908\u0928-\u091c\u094d\u092f\u093e \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u091a\u0940 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938(Fitness) \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947, \u0924\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0928\u0902\u0926\u0940 \u0905\u0938\u0924\u093e\u0924. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0923\u093e\u0935\u093e\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0907\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0924\u0941\u0932\u0928\u0947\u0924 \u0916\u0942\u092a \u0915\u092e\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0905\u0938\u0947 \u090f\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u094b\u0924 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0932\u0947\u0932\u093e \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938, \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0915\u092a\u0921\u094d\u092f\u093e\u0902\u0935\u0930 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0932\u0941\u0915 \u0926\u093f\u0938\u0923\u0947 \u0907. \u091a\u0932\u093e \u0924\u0930 \u092e\u0917 \u0906\u091c \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u090a\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0915\u0936\u093e \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u0940\u0928\u0947 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u092b\u093f\u0917\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":16792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[28,5507,5498,5508,9371,9368,1512,271,1197,41,9369,5596,9372,9370,9776,4209,9375,200,27,9555,154,9693],"yoast_head":"\n
\n\u0915\u093e\u0939\u0940 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940 \u0915\u093e\u0939\u0940\u0902\u0928\u093e \u0938\u0942\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924 \u0924\u0930 \u0915\u093e\u0939\u0940\u0902\u0928\u093e \u0938\u0942\u091f \u0939\u094b\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940\u0924. \u0924\u0938\u0947\u091a \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0905\u0945\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940\u0939\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0902 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0905\u0945\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0905\u0938\u0923\u093e\u0930\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0923\u0902 \u091f\u093e\u0933\u093e\u0935\u0902.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"