{"id":15182,"date":"2020-08-06T17:58:49","date_gmt":"2020-08-06T12:28:49","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=15182"},"modified":"2020-08-06T17:58:49","modified_gmt":"2020-08-06T12:28:49","slug":"6-workouts-and-exercise-will-keep-your-heart-strong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/6-workouts-and-exercise-will-keep-your-heart-strong\/","title":{"rendered":"‘\u0939\u0947’ 6 \u0938\u094b\u092a\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u091a \u0928\u0935\u094d\u0939\u0947 \u0924\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0920\u0947\u0935\u093e \u092b\u093f\u091f !"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u091f\u0940\u092e\u00a0 –\u00a0<\/strong> \u00a0\u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e. \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0902 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0902. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u0902\u091a\u093e \u0925\u0947\u091f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u0938\u094b\u092c\u0924 \u0905\u0938\u0924\u094b. \u0906\u091c \u0906\u092a\u0923 \u0939\u0943\u0926\u092f \u092b\u093f\u091f \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 6 \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u091f\u0940\u092a\u094d\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924.<\/p>\n 1) \u0935\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917 –<\/strong> \u0930\u094b\u091c \u0935\u0949\u0915 \u0915\u0947\u0932\u0902 \u0924\u0930\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u092b\u093f\u091f \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u0902\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e\u0939\u0940 \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u0930\u094b\u091c 30-40 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0935\u0949\u0915 \u0915\u0947\u0932\u0902 \u0924\u0930 \u0916\u0942\u092a \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n 2) \u0938\u094d\u0935\u093f\u092e\u093f\u0902\u0917 –<\/strong> \u0938\u094d\u0935\u093f\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0939\u093e \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0906\u0923\u093f \u092a\u0930\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u093e\u0928\u0932\u093e \u091c\u093e\u0924\u094b. \u0938\u094d\u0935\u093f\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u091a \u0905\u0935\u092f\u0935\u093e\u0902\u091a\u0940 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930\u091a \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0930\u094b\u091c 30 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093f\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u093e\u0932 \u0924\u0930\u0940\u0939\u0940 \u092b\u093f\u091f \u0930\u0939\u093e\u0932. \u0939\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0915\u0947\u0932\u0940 \u0924\u0930 \u0926\u0941\u0938\u0931\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c\u091a\u0940 \u0917\u0930\u091c \u0928\u093e\u0939\u0940.<\/p>\n 3) \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915\u094d\u0938 –<\/strong> \u0930\u094b\u091c 30 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0915\u0947\u0932\u0940 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0906\u091c\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u091c\u0949\u0917\u093f\u0902\u0917, \u0930\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0938\u093e\u092f\u0915\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0939\u0947 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092f\u093e\u0924\u091a \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n 4) \u092a\u093e\u092f\u0931\u094d\u092f\u093e \u091a\u0922\u0923\u0902 –<\/strong> \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0915\u0930\u0924 \u0928\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0915\u093f\u092e\u093e\u0928 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u0910\u0935\u091c\u0940 \u092a\u093e\u092f\u0931\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u0930\u093e. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0938\u0941\u0930\u0933\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u0939\u0943\u0926\u092f \u092b\u093f\u091f \u0930\u093e\u0939\u0923\u092f\u093e\u0938 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n 5) \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 –<\/strong> \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0930\u094b\u091c \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0926\u0941\u0938\u0930\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940\u0939\u0940 \u0917\u0930\u091c \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u093e\u0939\u0940 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n 6) \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 –<\/strong> \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0947 \u0905\u0902\u0917 \u091c\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a \u091d\u093e\u0932\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0939\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0902. \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915\u091a \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0924\u0940 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u0947\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0928\u092f\u0947.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u091f\u0940\u092e\u00a0 –\u00a0 \u00a0\u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e. \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0902 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0902. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u0902\u091a\u093e \u0925\u0947\u091f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u0938\u094b\u092c\u0924 \u0905\u0938\u0924\u094b. \u0906\u091c \u0906\u092a\u0923 \u0939\u0943\u0926\u092f \u092b\u093f\u091f \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 6 \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u091f\u0940\u092a\u094d\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924. 1) \u0935\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917 – \u0930\u094b\u091c \u0935\u0949\u0915 \u0915\u0947\u0932\u0902 \u0924\u0930\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u092b\u093f\u091f \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0939\u0943\u0926\u092f\u0930\u094b\u0917\u093e\u0902\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e\u0939\u0940 \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u0930\u094b\u091c […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[3943,28,648,3945,275,1197,3412,1241,1662,8617,27,3942,3944,8616,3411,1240],"yoast_head":"\n