{"id":14886,"date":"2020-07-26T12:58:44","date_gmt":"2020-07-26T07:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=14886"},"modified":"2020-07-26T12:58:44","modified_gmt":"2020-07-26T07:28:44","slug":"skipping-rope-benefits-how-to-lose-weight-at-home-skipping-rope-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/skipping-rope-benefits-how-to-lose-weight-at-home-skipping-rope-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"‘\u0915\u094b\u0930\u094b\u0928\u093e’\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u0933\u093e\u0924 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0918\u0930\u093e\u0924\u091a \u0915\u0930\u093e ‘\u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917’, \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0915\u093f\u0924\u0940 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c\u094d \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924 ‘\u092c\u0930\u094d\u0928’"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u091f\u0940\u092e\u00a0 –\u00a0<\/strong> \u00a0\u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0930\u0936\u094d\u0936\u0940 \u0909\u0921\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u091c\u0947\u0926\u093e\u0930 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0906\u0939\u0947. \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u0930\u094d\u091f\u0938 \u092f\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u092e\u093e\u0928\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0932\u0949\u0938\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0941\u092a \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0915\u094b\u0930\u094b\u0928\u093e \u092e\u0939\u093e\u092e\u093e\u0930\u0940\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091c\u0940\u092e \u092c\u0902\u0926 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0918\u0930\u093e\u0924\u0932\u094d\u092f\u093e \u0918\u0930\u093e\u0924 \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0935\u0947\u091f \u0932\u0949\u0938\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 10-20 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0906\u0936\u094d\u091a\u0930\u094d\u092f \u0935\u093e\u091f\u0947\u0932 \u0915\u0940, \u0915\u0947\u0935\u0933 \u090f\u0915\u093e \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0930\u0936\u094d\u0936\u0940 \u0909\u0921\u0940\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 15-20 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0905\u0936\u093e\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 15 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0938\u0947\u0936\u0928\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 200-300 \u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917\u091a\u0947 \u0939\u0947 \u0906\u0939\u0947\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/strong><\/p>\n 1 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n 2 \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0933\u0940 \u0939\u093e\u0930\u094d\u091f \u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b, \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0935\u094d\u0939\u0945\u0938\u094d\u0915\u0941\u0932\u0930 \u0906\u091c\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0927\u094b\u0915\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n 3 \u0935\u0947\u091f \u0932\u0949\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n 4 \u0915\u0901\u0938\u0930, \u091f\u093e\u0908\u092a 2 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0906\u0923\u093f \u0905\u0928\u094d\u092f \u0906\u091c\u093e\u0930 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/strong><\/p>\n * \u0916\u0941\u0932\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0917\u0947\u0924, \u0917\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928, \u091f\u0947\u0930\u0947\u0938\u0935\u0930 \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n * \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0930\u094b\u092a\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u0930\u093e. \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924, \u092a\u0915\u0921\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u094b\u092a\u0940, \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u0915\u094d\u0935\u093e\u0932\u093f\u091f\u0940\u091a\u0940 \u0930\u0936\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u0924\u0940 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0915\u091a\u0940 \u0928\u0938\u093e\u0935\u0940.<\/p>\n * \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947\u0935\u0947\u0933\u0940 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0902\u0935\u0930 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091c\u094b\u0930 \u0926\u0947\u090a \u0928\u0915\u093e. \u090f\u0915\u093e\u0935\u0947\u0933\u0940 30-40 \u0935\u0947\u0933\u093e\u091a \u0909\u0921\u0940 \u092e\u093e\u0930\u093e. \u0928\u0902\u0924\u0930, \u0925\u094b\u095c\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n * \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0909\u0902\u091a\u0940\u091a\u0940 \u0926\u094b\u0930\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u091f\u0940\u092e\u00a0 –\u00a0 \u00a0\u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0930\u0936\u094d\u0936\u0940 \u0909\u0921\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u091c\u0947\u0926\u093e\u0930 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u0906\u0939\u0947. \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u0930\u094d\u091f\u0938 \u092f\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0908\u091c \u092e\u093e\u0928\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0932\u0949\u0938\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0941\u092a \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0915\u094b\u0930\u094b\u0928\u093e \u092e\u0939\u093e\u092e\u093e\u0930\u0940\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091c\u0940\u092e \u092c\u0902\u0926 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0918\u0930\u093e\u0924\u0932\u094d\u092f\u093e \u0918\u0930\u093e\u0924 \u0939\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0935\u0947\u091f \u0932\u0949\u0938\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 10-20 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0938\u094d\u0915\u093f\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0915\u0945\u0932\u0930\u0940\u091c \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0906\u0936\u094d\u091a\u0930\u094d\u092f […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[28,648,8230,8114,8106,8108,8228,583,27,8229,8158,551,274,8227],"yoast_head":"\n