{"id":13457,"date":"2019-12-11T09:26:55","date_gmt":"2019-12-11T03:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=13457"},"modified":"2019-12-11T09:26:55","modified_gmt":"2019-12-11T03:56:55","slug":"how-to-get-a-comfortable-nights-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/how-to-get-a-comfortable-nights-sleep\/","title":{"rendered":"\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0932\u0935\u0915\u0930 \u091d\u094b\u092a \u092f\u0947\u0924 \u0928\u0938\u0947\u0932 \u0924\u0930 ‘\u0939\u0947’ \u096f \u0909\u092a\u093e\u092f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f \u0915\u0930\u093e"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0908\u0928 \u091f\u0940\u092e :<\/strong> \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e\u0928\u093e\u0936\u093e\u091a\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0905\u0932\u093f\u0915\u0921\u0947 \u092e\u094b\u0920\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0935\u093e\u0922\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u091a\u0941\u0915\u0940\u091a\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940, \u0938\u0924\u0924\u091a\u0940 \u0927\u093e\u0935\u092a\u0933, \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0927\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u093e\u0923-\u0924\u0923\u093e\u0935 \u0906\u0926\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0923\u0935\u0924\u0947. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0924-\u0906\u0920 \u0924\u093e\u0938 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u093e\u0932\u0940 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u092c\u093f\u0918\u0921\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947. \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0906\u091c\u093e\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e\u0939\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u093e\u0935\u093e \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0915\u094b\u0923\u0924\u0940 \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940, \u092f\u093e\u0935\u093f\u0937\u092f\u0940 \u0906\u092a\u0923 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0918\u0947\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924.<\/p>\n \u0905\u0936\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u0933\u091c\u0940<\/strong> \u0968<\/strong> \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u093f\u090a \u0928\u0915\u093e<\/strong> \u0969<\/strong> \u091a\u0939\u093e, \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0918\u0947\u090a \u0928\u0915\u093e<\/strong> \u096a \u0926\u093f\u0935\u0938\u093e \u091d\u094b\u092a\u0942 \u0928\u0915\u093e<\/strong> \u096b \u0927\u0941\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928, \u092e\u0926\u094d\u092f\u092a\u093e\u0928 \u091f\u093e\u0933\u093e<\/strong> \u096c \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u0915\u094b<\/strong> \u096d \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0916\u093e\u090a \u0928\u0915\u093e<\/strong> \u096e \u0932\u0935\u0915\u0930 \u091c\u0947\u0935\u0923 \u0915\u0930\u093e<\/strong> \u096f \u0932\u0917\u0947\u091a \u091d\u094b\u092a\u0942 \u0928\u0915\u093e<\/strong>
\n\u0967<\/strong> \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u091f\u093e\u0933\u093e<\/strong>
\n\u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0917\u094b\u0937\u094d\u091f\u0940\u0902\u091a\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0923\u0947, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u0930\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e. \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u0932\u093e \u092e\u0928\u0928 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935 \u0926\u0941\u0938\u0931\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0935\u0938\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u0938\u091c\u094d\u091c \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0926\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n
\n\u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u093f\u0923\u0947 \u0917\u0930\u091c\u0947\u091a\u0947 \u0905\u0938\u0932\u0947 \u0924\u0930\u0940 \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0923\u0940 \u092a\u093f\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0932\u0918\u0935\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0924\u0924 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947 \u0932\u093e\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u092e\u094b\u0921 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u091a\u0939\u093e \u0935 \u0915\u0949\u092b\u0940\u0924\u0940\u0932 \u0915\u0945\u092b\u093f\u0928\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0933\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u091a\u093e\u0930 \u0924\u0947 \u0938\u0939\u093e \u0924\u093e\u0938 \u0905\u0917\u094b\u0926\u0930 \u091a\u0939\u093e, \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e.<\/p>\n
\n\u0926\u0941\u092a\u093e\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0935\u092f\u0940\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092c\u093f\u0918\u0921\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n
\n\u092e\u0926\u094d\u092f\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u091d\u094b\u092a \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0947 \u0939\u093e \u0917\u0948\u0930\u0938\u092e\u091c \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0940 \u0938\u0941\u0916\u0915\u093e\u0930\u0915 \u091d\u094b\u092a \u0928\u0938\u0942\u0928 \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0930\u0916\u0940 \u091c\u093e\u0917 \u092f\u0947\u0924\u0947. \u0927\u0941\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940.<\/p>\n
\n\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e\u0928\u093e\u0936 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0936\u0915\u094d\u092f\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947. \u0938\u0915\u093e\u0933\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u092e\u093f\u0933\u0924 \u0928\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u092e\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0930 \u0924\u093e\u0938 \u0906\u0927\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e\u0935\u093e.<\/p>\n
\n\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u0947 \u091c\u0947\u0935\u0923 \u0915\u092e\u0940 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947. \u0924\u0947 \u0905\u0924\u093f\u092e\u0938\u093e\u0932\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0905\u0938\u0942 \u0928\u092f\u0947.<\/p>\n
\n\u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u092e\u093e\u0928 \u0926\u094b\u0928 \u0924\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0924\u093e\u0938 \u0905\u0917\u094b\u0926\u0930 \u091c\u0947\u0935\u0923\u0947\u091a \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n
\n\u091c\u0947\u0935\u0932\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0917\u0947\u091a \u091d\u094b\u092a\u0942 \u0928\u0915\u093e. \u0915\u093e\u0930\u0923 \u091c\u0947\u0935\u0923 \u092a\u091a\u0928 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0935\u0947\u0933 \u0932\u093e\u0917\u0924\u094b.<\/p>\n