{"id":13161,"date":"2019-11-27T09:21:50","date_gmt":"2019-11-27T03:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=13161"},"modified":"2019-11-27T09:21:50","modified_gmt":"2019-11-27T03:51:50","slug":"exactly-how-long-we-should-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/exactly-how-long-we-should-sleep\/","title":{"rendered":"\u0928\u0915\u094d\u0915\u0940 \u0915\u093f\u0924\u0940 \u0924\u093e\u0938 \u091d\u094b\u092a \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940 ? \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0923\u093f \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0947 ‘\u0939\u0947’ \u0906\u0939\u0947\u0924 \u096b \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0908\u0928 \u091f\u0940\u092e :\u00a0<\/strong> \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u093e\u0932\u0940 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0938\u0947\u091a \u092f\u093e\u0915\u0921\u0947 \u0926\u0941\u0930\u094d\u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092f\u093e\u091a\u0947 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e\u0935\u0930\u0942\u0928 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935 \u0938\u092e\u091c\u0924\u0947. \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941, \u091d\u094b\u092a \u0928\u0915\u094d\u0915\u0940 \u0915\u093f\u0924\u0940 \u0924\u093e\u0938\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e\u0935\u0940, \u092f\u093e\u092c\u093e\u092c\u0924 \u0928\u0947\u0939\u092e\u0940\u091a \u0935\u0947\u0917\u0935\u0947\u0917\u0933\u0940 \u092e\u0924\u0947 \u0926\u093f\u0938\u0942\u0928 \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924. \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941, \u092f\u093e\u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d\u093e\u0924 \u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u091c\u094d\u091e\u093e\u0902\u0928\u0940 \u0915\u0947\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u090f\u0915\u093e \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0920\u094b\u0938 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0926\u093f\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u0926 \u0938\u0947\u0902\u091f\u0930 \u092b\u0949\u0930 \u0921\u093f\u0938\u093f\u091c \u0915\u0902\u091f\u0921\u094d\u0922\u094b\u0932 \u0905\u0945\u0923\u094d\u0921 \u092a\u094d\u0930\u093f\u0935\u094d\u0939\u0947\u0928\u094d\u0936\u0928 (\u0938\u0940\u0921\u0940\u0938\u0940) \u092f\u093e \u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d\u093e\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u093e \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0923\u093f \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0947 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e<\/strong> \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e<\/strong>
\n\u0967 \u0939\u0943\u0926\u092f\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u092c\u0933\u093e\u0935\u0924\u094b.
\n\u0968 \u0939\u093e\u0930\u094d\u091f \u0905\u0945\u091f\u0945\u0915 \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0936\u0915\u094d\u092f\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947.
\n\u0969 \u0921\u093e\u092f\u092c\u0947\u091f\u093f\u0938 \u0936\u0915\u094d\u092f\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947.
\n\u096a \u0932\u0920\u094d\u0920\u092a\u0923\u093e \u0935\u093e\u0922\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b.
\n\u096b \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n
\n* \u0915\u092e\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093e\u0908\u091f \u0906\u0939\u0947.
\n* \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093e\u0908\u091f\u091a \u0906\u0939\u0947.
\n* \u0930\u094b\u091c \u0938\u093e\u0924 \u0924\u0947 \u0928\u090a \u0924\u093e\u0938 \u091d\u094b\u092a \u0918\u0947\u0924\u0932\u0940 \u092a\u093e\u0939\u093f\u091c\u0947.
\n* \u0938\u093e\u0924 \u0924\u0947 \u0928\u090a \u0924\u093e\u0938\u093e\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u092b\u093e\u0930 \u0915\u092e\u0940 \u0905\u0925\u0935\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091d\u094b\u092a \u0918\u0947\u0935\u0942 \u0928\u092f\u0947.
\n* \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0923\u093f \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u091c\u0935\u0933\u092a\u093e\u0938 \u0938\u093e\u0930\u0916\u0947\u091a.
\n* \u0915\u092e\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n