{"id":11638,"date":"2019-09-29T13:10:26","date_gmt":"2019-09-29T07:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/arogyanama.com\/?p=11638"},"modified":"2019-09-29T13:16:01","modified_gmt":"2019-09-29T07:46:01","slug":"for-knee-problem-do-this-exercises-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arogyanama.com\/for-knee-problem-do-this-exercises-regular\/","title":{"rendered":"‘\u0939\u0947’ \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u0933\u0935\u0942\u0928 \u0932\u093e\u0935\u093e ‘\u0917\u0941\u0921\u0918\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940’ ! \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u094d\u092f\u093e"},"content":{"rendered":"
\u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –\u00a0<\/strong>\u092a\u094b\u0939\u0923\u0947, \u092a\u0942\u0932 \u0905\u0945\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0906\u0926\u0940, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0924\u091c\u094d\u091c\u094d\u091e\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928\u093e\u0916\u093e\u0932\u0940 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940\u091a\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0925\u093e\u0902\u092c\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b. \u0924\u0930 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u0902\u0928\u093e \u0924\u091c\u094d\u091c\u094d\u091e \u0938\u094d\u091f\u0947\u0936\u0928\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092f\u0915\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u093e\u0902\u0917\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0928\u0902\u0924\u0930 \u092a\u0902\u091a\u0947\u091a\u093e\u0933\u0940\u0938 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u0902\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092f\u093e\u091a\u093e \u0905\u0935\u0927\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924 \u092f\u0947\u0924\u094b. \u092f\u093e\u0938\u094b\u092c\u0924 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0938\u093e\u0927\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n \u0939\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e<\/strong><\/p>\n \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0932\u0947\u0917 \u0921\u0947\u0921 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938 \u092c\u0949\u0915\u094d\u0938 \u0938\u0940\u091f\u094d\u0938 \u0932\u0947\u0917 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u0928\u093e\u092e\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u091f\u0940\u092e –\u00a0\u092a\u094b\u0939\u0923\u0947, \u092a\u0942\u0932 \u0905\u0945\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0906\u0926\u0940, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0924\u091c\u094d\u091c\u094d\u091e\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928\u093e\u0916\u093e\u0932\u0940 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947\u0926\u0941\u0916\u0940\u091a\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0925\u093e\u0902\u092c\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b. \u0924\u0930 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u0902\u0928\u093e \u0924\u091c\u094d\u091c\u094d\u091e \u0938\u094d\u091f\u0947\u0936\u0928\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092f\u0915\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0938\u0941\u0926\u094d\u0927\u093e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u093e\u0902\u0917\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0928\u0902\u0924\u0930 \u092a\u0902\u091a\u0947\u091a\u093e\u0933\u0940\u0938 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u0902\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092f\u093e\u091a\u093e \u0905\u0935\u0927\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924 \u092f\u0947\u0924\u094b. \u092f\u093e\u0938\u094b\u092c\u0924 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0938\u093e\u0927\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924. \u0939\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0932\u0947\u0917 \u0921\u0947\u0921 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u0928\u0940 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[5560,28,5507,5558,5539,5498,315,275,41,5593,398,5609,5597,5595,5590,5598,5596,5594,6113,5592,5559,5564,5535,5561,5563,5536,5534,5562,1241,5591,5600,5599,26,27,1435,6112,274,229,5556,269],"yoast_head":"\n
\n\u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0945\u0932\u0932\u093e \u0938\u092e\u094b\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0928\u0947 \u092a\u0915\u0921\u0942\u0928 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0924\u093e\u0915\u0926\u0940\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u091c\u094b\u0930 \u091f\u093e\u0915\u093e. \u092a\u093e\u092f \u0935 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0930\u0941\u0902\u0926\u0940 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0938\u092e\u094b\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092c\u093e\u0915 \u0920\u0947\u0935\u0942 \u0928\u092f\u0947. \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094b\u0921\u0924 \u0935\u0930 \u0909\u0920\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n
\n<\/strong>\u091f\u0949\u0935\u0947\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u091b\u094b\u091f\u093e \u0932\u094b\u0921 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u091f\u093e\u091a\u093e \u091c\u092e\u093f\u0928\u0940\u0935\u0930 \u091f\u0947\u0915\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0902\u0916\u093e\u0932\u0940\u0932 \u091f\u0949\u0935\u0947\u0932 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0926\u093e\u092c\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u0939\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0939\u093e \u0924\u0947 \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u0947 \u0930\u093f\u092a\u093f\u091f\u0947\u0936\u0928\u094d\u0938\u0928\u0947 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n
\n<\/strong>\u0909\u0902\u091a \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940 \u0905\u0925\u0935\u093e \u0935\u0940\u0938 \u0907\u0902\u091a\u0940 \u0921\u092c\u093e \u0918\u0947\u0935\u0942\u0928 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0924 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0918\u0947\u090a\u0928 \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u094b\u0930 \u0909\u092d\u0947 \u0930\u093e\u0939\u093e\u0935\u0947. \u0916\u0941\u0930\u094d\u091a\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0936\u0947\u0928\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0942\u0928 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092c\u0938\u0923\u093e\u0930 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u092f\u093e\u0935\u0947. \u092a\u0923 \u0928 \u092c\u0938\u0924\u093e \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947. \u092f\u093e\u0924 \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u0924\u0947 \u0935\u0940\u0938 \u0930\u093f\u092a\u093f\u091f\u0947\u0936\u0928\u094d\u0938 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0915\u0923\u093e \u0924\u093e\u0920 \u0920\u0947\u0935\u093e.<\/p>\n
\n<\/strong>\u092e\u0945\u091f\u0935\u0930 \u0938\u0930\u0933 \u091d\u094b\u092a\u093e. \u0917\u094b\u0932 \u0917\u0941\u0902\u0921\u093e\u0933\u0932\u0947\u0932\u093e \u091f\u0949\u0935\u0947\u0932 \u092e\u093e\u0902\u0921\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0932\u094b\u0905\u0930 \u0932\u0947\u0917 \u0935\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0936\u0947\u0928\u0947 \u0909\u091a\u0932\u093e. \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u0924\u0947 \u0935\u0940\u0938 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0926 \u092f\u093e\u091a \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0930\u093e\u0939\u093e. \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u092b\u094d\u0932\u0945\u0915\u094d\u0938 \u092a\u094b\u091d\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u092f\u093e\u0924 \u0926\u0939\u093e \u0924\u0947 \u092a\u0902\u0927\u0930\u093e \u0930\u093f\u092a\u093f\u091f\u0947\u0936\u0928\u094d\u0938 \u0918\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"