आरोग्यनामा ऑनलाईन- जगभरात 16 ऑक्टोबरला जागतिक खाद्य दिवस(World Food Day) साजरा केला जातो. या निमित्ताने आम्ही आपल्याला अशा काही पदार्थांबाबत सांगणार आहोत, जे कोरोना काळात तुम्हाला हेल्दी आणि फिट ठेवण्यात मदत करतील. एक्सपर्ट समजतात की, कोरोनाला तोंड देण्यासाठी शरीर(World Food Day) आतून मजबूत असणे आवश्यक आहे. या वस्तू सेवन केल्याने तुमची इम्यूनिटी वाढण्यास आणि व्हायरसशी लढण्यात मदत होईल.
1 मुनका
याच्या सेवनाने रक्ताभिसरण चांगले होते. रंग उजळतो. बीपी कंट्रोलमध्ये राहतो. सर्दी-ताप असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी दुधात 2-3 मुनका उकळवून सेवन करा. मुनका रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी त्याचे सेवन करा, यामुळे दृष्टी मजबूत होते. इम्युनिटी वाढते, रक्ताची कमतरता दूर होते. अशक्तपणा दूर होतो. थकवा, कमजोरी दूर होते. लिव्हर साफ होते. पोटाच्या समस्या दूर होतात.
2 बदाम
एक औंस बदाममध्ये 1/4 कप दूधाऐवढे कॅल्शियम आढळते. याच्या सेवनाने शरीर फिट राहाते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. रक्तातील साखर नियंत्रित राहाते.
3 सूर्यफुलाचे बी
याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. अल्जायमर सारख्या जुन्या आजारांचा धोका कमी होतो. हृदय निरोगी राहाते. गरोदर महिला आणि त्यांच्या बाळाच्या विकासासाठी खुप लाभदायक आहे.
4 पपई
अँटीऑक्सिडेंट भरपूर असल्याने सूज, कँसरचा धोका कमी होतो. पचनशक्ती सुधारते.
5 किवी
किवी अस्थमाच्या रूग्णांसाठी चांगला पर्याय आहे. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
6 आले
कोलेस्ट्रॉल कमी करते, पीरियडच्या वेदना कमी करते आणि संसर्गाविरूद्ध लढण्यासाठी शरीराची क्षमता वाढवते.
7 एल्डरबेरी
एल्डरबेरीत अँटीऑक्सिडेंट भरपूर असल्याने विविध आजारात उपयोगी आहे. तणाव कमी होतो. रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.
8 कस्तूरी/ऑयस्टर
जर तुम्हाला सीफूड आवडत असेल तर हा चांगला पर्याय आहे. यामध्ये कमी कॅलरी असतात. हे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि प्रोटीनचा मोठा स्त्रोत आहे. रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. डायबिटीज कंट्रोलमध्ये राहाते.
9 पालक
पालक नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती चांगली होते. पालक मॅग्नीशियमचा मोठा स्त्रोत असल्याने निरोगी हृदय, रक्तदाब आणि मजबूत मांसपेशीसाठी लाभदायक आहे.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.