आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – व्हिटॅमिन बी ५ आरोग्यासाठी फार आवश्यक आहे. चमकणारी त्वचा आणि चमकदार केसांसाठी देखील हे फार मह्त्वाचे आहे. हे एक पोषक तत्व आहे, जे त्वचेला आतून निरोगी ठेवण्यासोबत अनेक समस्यांवर मात करण्यात मदत करते. वृद्धत्वविरूद्ध वाढती प्रतिकारशक्ती वाढवून मुरुम काढून टाकते. व्हिटॅमिन बी५ चा त्वचेला कसा फायदा होतो आणि त्याची कमतरता कशी पूर्ण करावी ते सांगू
पँटोथेनिक अॅसिड किंवा व्हिटॅमिन बी ५ म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी -५ हे जीवनसत्व बी कॉम्प्लेक्सचे विद्रव्य घटक आहे जे वनस्पती आणि प्राणी-आधारित खाद्यपदार्थापासून मिळते. तज्ज्ञांच्या मते जीवनसत्व बी५ एक पँटोथेनिक अॅसिडच्या रूपात आढळते जे एक रसायन म्हणून बाहेर येते. हे त्वचा आणि केसांची निगा राखण्यासाठी वापरली जाते.
व्हिटॅमिन बी५ चे फायदे जाणून घ्या.
१) व्हिटॅमिन बी५ त्वचेला आतून आर्द्रता देते ज्यामुळे त्वचा कोरडी होत नाही. आपण कोरड्या त्वचेची होणारी समस्या देखील टाळू शकता.
२) प्रोविटामिन बी ५ त्वचेवरील सुरकुत्या, फ्रीकल्स, गडद वर्तुळे ही समस्या कमी करते. यामुळे त्वचेतील कोलेजेन, ग्लायकेन् आणि इलास्टिनचे उत्पादन वाढते ज्यामुळे वृद्धत्व विरोधी समस्यांपासून संरक्षण होते.
३) व्हिटॅमिन बी५ त्वचेला खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तसेच त्यात असणारे अँटी-ऑक्सिडंट सनबर्नपासून बचाव करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
४) व्हिटॅमिन डी क्रीम, आहार त्वचेची समस्या, सोरायसिस उपचारांमध्ये सर्वोत्तम उपचार आहे. आपल्या तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन आहारात व्हिटॅमिन बी५ पदार्थांचा समावेश करा.
५) जळलेल्या खुणा, स्ट्रेच मार्क्स, जखमा बरे होण्यास व्हिटॅमिन बी५ मदत करते. यासाठी आपण व्हिटॅमिन बी५ क्रीम किंवा लोशन वापरू शकता.
६)अँटीऑक्सिडेंट समृद्ध जीवनसत्व बी५ त्वचेचे डाग, मुरुम काढून टाकण्यास उपयुक्त आहे. यामुळे त्वचेतील मेलेनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे रंग सुधारतो.
व्हिटॅमिन बी५ ची कमतरता कशी पूर्ण करावी?
१) तज्ज्ञ आहारात मासे, चिकन, दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या, ब्रोकोली, एवोकॅडो, टोमॅटो, मका आणि धान्य खाण्याची शिफारस करतात.
२) याशिवाय व्हिटॅमिन बी५ साठी आपण तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन सौंदर्य उत्पादने देखील वापरू शकता.