आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – आजकाल खराब अन्न आणि जीवनशैलीमुळे शरीरावर परिणाम होत आहे. आजच्या काळात अशी कोणतीही व्यक्ती नाही की ज्याला आजार नाही. प्रत्येकाला काहीतरी समस्या आहे. विशेषत: वजन वाढण्याची समस्या सामान्य आहे. यासाठी तो विविध प्रकारचे आहारही वापरतो. आपण केटो आहार घेतल्यास काही शाकाहारी, परंतु आपणास माहीत आहे की वजन कमी करण्यासाठी गोलो डायट देखील उपयुक्त ठरू शकतो. जरी तुमच्यापैकी बर्याच जणांनी हे नाव पहिल्यांदाच ऐकले असेल; परंतु ते आपल्या शरीरासाठी आणि आपल्या मनासाठी फायदेशीर आहे, तर मग आपण ते करण्याचे मार्ग आणि त्याद्वारे मिळवणारे फायदे सांगूया. तर, गोलो आहार हा एक आहार आहे ज्यामध्ये फारच कमी उष्मांक असतो, ज्यामध्ये आपण फळं खातो, भाज्या आणि मांस, यामुळे भूक देखील कमी होते. त्यामुळे तुमचे वजन कमी होते. गोलो आहार आपल्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा करू देत नाही. व चयापचय देखील व्यवस्थापित करतो.
आता गोलो आहार म्हणजे काय आणि ते इतर आहारांपेक्षा वेगळे का आहे. वास्तविक गोलो आहार हे वेग वेगळ्या पदार्थांचे मिश्रण आहे. गोलो आहारात मांस, भाज्यांचा समावेश आहे. चिकन, समुद्री खाद्य, दुग्धशाळे, शेंगदाणे, बियाणे, अंडी, मसूर, हिरव्या सोयाबीनचे, सहज उपलब्ध हिरव्या भाज्या यांचे प्रकार समाविष्ट करा. आपल्या आहाराचा एक भाग म्हणून बटाटे, स्टार्चसाठी हिरव्या भाज्या आणि दररोज एक फळ घेवू शकता.आपण आपल्या आहारात अंडी, कोंबडी खाऊ शकत . चिकनमध्ये प्रथिने भरपूर असतात आणि यामुळे तुमचे वजनही कमी होते. बेरी, स्क्वॅश, रताळी, पांढरे बटाटे, सोयाबीनचे, संपूर्ण धान्य किंवा कार्बयुक्त पदार्थांसारखे पदार्थ खा.जे तुम्हाला सहज बारीक करतात. यासह पालक, ब्रोकोली, गोबी, काकडी या भाज्या घाला.
अंडी किंवा कोंबडी खात नसल्यास आपण अशा आहाराचा समावेश करू शकता. न्याहरीसाठी तुम्ही आमलेट, उकडलेले अंडे, ब्रोकोली, उकडलेले पालक, टोस्ट, लोणी, बदाम, निळा बॅरी, सफरचंद, ओट्स खाऊ शकता. लंचमध्ये आपल्याकडे ग्रिल चिकन, टूना कोशिंबीर, पालक, मिक्स भाजी कोशिंबीर, फळ कोशिंबीर असू शकतात – डिनर, ब्रोकोली, अक्रोड, चिकन ब्रेस्ट, गोड बटाटे, गाजर यावर झालेल्या संशोधनानुसार गोलो डाएट आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. यामागचे एक कारण म्हणजे आपण या आहारामध्ये निरोगी खाणे आणि आपल्या खाण्याच्या वाईट सवयी देखील सुटतात. ज्यामुळे आपण स्वत: ला बर्यापैकी मर्यादित करू शकता आणि वजन वाढवू शकता. यासह, काही संशोधनात असेही समोर आले आहे, की २५ आठवड्यांपेक्षा जास्त लोकांमध्ये ५० पौंडांपेक्षा जास्त वजन कमी झाले आहे.