आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – तुम्हालाही वजन कमी करायचं (Weight Loss Tips) असेल तर ही माहिती तुमच्या उपयोगाची आहे. यात आपल्या अशा सवयींबद्दल माहिती देत आहोत, ज्यामुळे वजन वाढतं. आपण वजन कमी करत असाल (Weight Loss Tips) तर या सवयी देखील आपल्या मार्गात अडथळा बनतात.
– या सवयी बदला
1) रात्रीचे जेवण झोपायचा दोन तास आधी करा.
झोपायचा 2 तास आधी रात्रीचे जेवण करा. जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर आपल्याला ते नियमितपणे करावे लागेल. जे लोक उशीरा रात्री जेवणानंतर लगेच झोपायला जातात. त्यांचे वजन कधीही कमी होत नाही.
2) खाण्यापूर्वी पाणी प्या
आहार तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह म्हणतात की, वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला अधिकाधिक पाणी प्यावे लागेल. याची काळजी घ्यावी. बरेचदा लोक पाणी पिण्याचे महत्त्व कमी लेखतात. द्रवपदार्थ केवळ आपल्याला हायड्रेटेड ठेवत नाहीत तर परिपूर्णतेची भावना देखील देतात आणि आपल्याला कमी खाण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी, आपण जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी एक मोठा ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.
3) चहाऐवजी कोमट पाणी प्या
एका संशोधनानुसार सकाळी चहा किंवा कॉफी पिल्याने तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
इतकेच नाही तर वजन कमी करण्याच्या मार्गात अडथळा ठरू शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी आपण सकाळी कोमट पाणी पिऊ शकता.
हे आपली पाचक प्रणाली सुधारेल, वजन कमी करणे देखील सोपे होईल.
4) तेल कमी वापरा
डॉ. रंजना सिंह म्हणतात की शिजवताना तुम्ही जास्त तेल वापरत असाल तर सावधगिरी बाळगा.
कारण तेलात जास्त कॅलरी असतात. ज्यामुळे आपण वजन कमी करू शकत नाही.
लक्षात ठेवा की आपल्या आहारात चरबीचे प्रमाण कमीतकमी असावे, तरच आपले वजन कमी होईल.
Web Title :- Weight Loss Tips | you correct these 4 habits for rapidly weight lose
Desi Ghee | जाणून घ्या देसी तूप कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले आहे की वाईट?
Vitamin-D | इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम समस्येवर व्हिटॅमिन-डी प्रभावी नाही? जाणून घ्या