आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Weight Loss Fruit | अनेक लोक वाढणाऱ्या चरबीमुळे आणि सततच्या लठ्ठपणामुळे त्रस्त असतात. धावपळीच्या जीवनात अनेक उपाय करण्याचा प्रयत्न देखील करत असतात. मात्र उन्हाळ्याच्या काळात वजन कमी करण्यासाठी चांगले मानले जातेय. उन्हाळ्यात झोपेचं प्रमाण कमी असल्याने अनेकजण सकाळी लवकर उठून व्यायाम करत असतात. तेव्हा जादा तर लोक फिटनेसकडे (Fitness) लक्ष देत असतात. महत्वाचे म्हणजे याव्यतिरिक्त लठ्ठपणा (Obesity) कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी फळे (Weight Loss Fruit) देखील आहेत.
उन्हाळ्याच्या काळात पाण्याचे प्रमाण असलेले फळे अधिक चालतात. आणि आरोग्याला देखील आरामदायी असते (Fruits For Health). त्यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यासाठी (To Lose Weight) अशा हंगामी फळाचे सेवन केल्याने खूप फायदा मिळतो. त्या फळाबाबत सविस्तर जाणून घ्या. (Weight Loss Fruit)
1. कलिंगड (Watermelon) –
कलिंगड हे एक गोड फळ आहे. जे उन्हाळ्यात शरीराला ताजेतवाने, थंड आणि हायड्रेटेड (Hydrated) करते. हे फळ 92 टक्के पाण्याने बनलेले आहे आणि हे एक उत्तम हायड्रेटिंग फळ आहे जे तुम्ही दुपारी खाऊ शकता. त्यात असलेल्या पाणी आणि फायबरच्या प्रमाणामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि सतत गोड काही खाण्याची इच्छा कमी करण्यास कलिंगड मदत करते. उन्हाळ्यातील फळ मानले जाणारे कलिंगड Vitamin C, Vitamin A, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि लायकोपीनने समृद्ध असते, जे कर्करोगाच्या पेशी विकसित होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
2. संत्री (Orange) –
लिंबूवर्गीय फळे नेहमीच Vitamin C आणि पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्रोत असतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, के, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमसारखे (Vitamin A, K, Calcium And Magnesium) पोषक घटकही कमी प्रमाणात आढळतात. यामध्ये व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीसह चयापचय वाढण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये भरपूर फायबर असते आणि 88 टक्के पाणी असते. चांगली गोष्ट अशी आहे की संत्र्यामुळे दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे राहते, त्यामुळे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा काहीही अनहेल्दी खाण्याची इच्छा होत नाही. या फळामध्ये असलेल्या पोटॅशियमचे प्रमाण उष्णतेमुळे निर्माण होणारे स्नायूंतील क्रॅम्प कमी करू शकते.
3. पीच (Peach) –
आम्ही तुम्हाला सांगू की पीच हे फळ एक कमी कॅलरी असलेले फळ आहे. या फळामध्ये 89 टक्के पाणी आणि भरपूर प्रमाणात फायबर असल्याने जे तुम्ही जेवणादरम्यान खाऊ शकता. अशा स्थितीत जेवणा दरम्यान पीच खाल्ल्याने तुम्हाला मन व पोट दोन्ही भरेल आणि तृप्त वाटेल. हे खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ भूक लागणार नाही. जर तुम्हीही वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी करत असलेले सर्व प्रयत्न कमी केले असतील, तर या उन्हाळ्यात येथे नमूद केलेल्या हंगामी फळांचे सेवन करून पहा. तुम्हाला नक्कीच चांगले परिणाम मिळतील.
4. खरबूज (Muskmelon) –
तुम्हाला कदाचित माहीत नसेल, पण टरबूज हे उन्हाळ्यातील एक अद्भूत फळ आहे, ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते.
हे फळ पोषक तत्वांनी भरपूर आहे आणि त्यात पाण्याचे प्रमाणही जास्त आहे. कमी कॅलरी आणि जास्त फायबरमुळे हे फळ तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात तुमची उत्तम सोबत करू शकते.
हे फळ जीवनसत्त्वे ए, बी, के, सी, झिंक आणि तांबे यासारख्या इतर खनिजांनी समृद्ध आहे,
जे केवळ दृष्टीतच सुधारणा करत नाही तर रक्तदाब देखील कमी करू शकते.
5. काकडी (Cucumber) –
उन्हाळ्यात आपण अनेक प्रकारे काकडीचे सेवन करू शकतो.
सॅलड, स्मूदी आणि कोशिंबीर या स्वरूपात काकडीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.
आम्ही तुम्हाला सांगू की या हिरव्या रंगाच्या फळामध्ये शरीराला शीतलता देणारे गुणधर्म असतात, जे तुम्हाला डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यास मदत करतात.
काकडीमध्ये तब्बल 95 टक्के पाणी असते आणि कॅलरी सामग्री खूपच कमी असते.
हे फळ खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ भूक लागत नाही, त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता कमी होते.
वजन कमी करण्याचा आणि शरीर डिटॉक्स करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Weight Loss Fruit | these 5 summer fruits will not only keep the body cool but also help in weight loss
Vitamin C Except Lemon | लिंबूशिवाय ‘या’ फळांतूनही मिळते पुरेसे ‘सी व्हिटॅमिन’; जाणून घ्या
Morning Drink | सकाळी चहा-कॉफीऐवजी ‘या’ ड्रिंक्सने दिवसाची सुरुवात करा, आरोग्य लाभ मिळतील
Radish Health Benefits | जाणून घ्या पोटाचा त्रास टाळण्यासाठी मुळा खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत