आरोग्यानामा ऑनलाईन टीम : प्रोटीन्स फक्त मांसाहरी पदार्थांमधून मिळतात, असा काहींचा गैरसमज असतो. परंतु, असे काही शाकाहारी पदार्थ आहेत, ज्यातून भरपूर प्रमाणात प्रोटीन्स मिळतात. आरोग्य चांगले राहण्यासाठी हे पदार्थ नियमित सेवन केले पाहिजेत. हे पदार्थ कोणते ते जाणून घेवूयात.
या पदार्थांत आहेत भरपूर प्रोटीन्स
१ दही
शंभर ग्रॅम दह्यातून साधारण दहा ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
२ कोबी
एकशेएेंशी ग्रॅम कोबीतून पाच ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
३ सुकामेवा
एक मुठभर सुकामेवातून सहा ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
४ ब्रोकली
ब्रोकली भरपूर प्रोटीन्स असतात.
५ राजमा
180 ग्रॅम राजमा सेवन केल्यास पंधरा ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
६ ओटमील
एक कप ओटमीलमधून सहा ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
७ पीनट बटर
दोन चमचे पीनट बटरमध्ये साधारण आठ ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
Visit : arogyanama.com
