आरोग्यनामा ऑनलाईन- निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी चांगली झोप होणे आवश्यक आहे. अपूर्ण झोप अनेक रोगांचा एक धोका आहे. ६ ते ८ झोप तास निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहे. अनेक लोक आजच्या बदलत्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या चुकीच्या पद्धती व सवयींमुळे निद्रानाश समस्यांना सामोरे जात असून अस्वस्थ आहेत. आपण आहारात कशाचा समावेश केला तर निद्रानाश दूर होऊ शकतो हे आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही सांगणार आहोत. आहारात कोणत्या गोष्टी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे निद्रानाश समस्येची तड लावू शकता तसेच चांगली झोप कोणत्या आहारामुळे येऊ शकते याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.
तांदूळ
भात खाल्ल्याने चांगली व गाढ झोप येते. आपण निद्रानाश समस्येमुळे त्रस्त असल्यास आपण आहारात तांदूळ समाविष्ट करावा. भात पचायला बराच काळ लागतो. तांदूळ पचवण्यासाठी शरीरात रासायनिक क्रिया घडून त्यामुळे झोपेची समस्या कमी होते.
अक्रोड
एका संशोधनानुसार, अक्रोडमध्ये मेलाटोनिन आढळते, ज्यामुळे झोपेच्या समस्येवर विजय मिळविण्यास मदत होते. चांगल्या आणि शांत झोपेसाठीच्या आहारामध्ये अक्रोडचा समावेश आहे. अक्रोडचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
बदाम
बदामाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बदाम सेवन केल्याने शरीरात मेलाटोनिन संप्रेरक तयार होतो. ज्यामुळे निद्रानाश समस्येवर मात करण्यास मदत होते. निरोगी आणि शांत झोप घेण्यासाठी दररोज बदाम खा.
हळद दूध
निद्रानाश समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, दररोज झोपायला जाण्यापूर्वी हळदयुक्त दुधाचे सेवन करा. पलंगाच्या आधी हळदीचे दूध घेतल्यामुळे चांगली व गाढ झोप येते. हळदीचे दूधही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.