हे उपाय करा
मेंदूला कार्यक्षम ठेवा
मेंदूला सतत कार्यक्षम ठेवा. विचार करणे बंद केल्याने मेंदू शांत होतो. ही सवय सोडून द्यावी. मेंदूला कामाला लावले नाही तर तो कुंद पडण्याची शक्यता असते.
योग्य आहार
निरोगी मेंदूसाठी योग्य आहार खुप आवश्यक असतो.
ध्यान करा
फक्त १२ मिनिटे ध्यान केल्यास मेंदूची एकाग्रता टिकून राहते. स्मरणशक्ती वाढते.
औषधे टाळा
गरज नसेल तोपर्यंत औषधींचा वापर करु नका. लहान-लहान आजारांसाठी लगेच औषध घेऊ नका.
ओमेगा ३एस
मेंदूला तल्लख ठेवायचे असेल तर ओमेगा ३एसचा वापर वाढवा. हे डिप्रेशनमधून काढण्यात मदत करते.
ओमेगा ६ एस
ओमेगा ६ एस शरीरासाठी हानिकारक आहे. ओमेगा ६ एस हे प्रोसेस्ड फूडमधून मिळते.
हाउस प्लांट
घरात लहान-लहान झाडे लावा. यामुळे घरातील वातावरण सकारात्मक होईल.
गॅजेट्स
फोन, टॅबलेट, कंम्प्यूटर अशी गॅजेट्स रात्री झोपताना दूर ठेवा.
एकाग्रता
कोणतेही काम करताना संपुर्ण लक्ष त्या कामावर द्या.
ब्लड शुगर लेव्हल
ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित नसेल तर मेंदू सक्रिय राहत नाही. यामुळे खाण्या-पिण्याकडे योग्य लक्ष द्या.
इंसुलिन
इंसुलिन शरीरासाठी खुप आवश्यक असते. यामुळे ब्लड शुगर सेल्सला एनर्जी जनरेट करण्यात मदत मिळते.