आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – चॉकलेट किंवा मिठाईचा डब्बा पाहून जर तुम्ही स्वतावर कंट्रोल करू शकत नसाल तर ही सवय तुमची तब्येत बिघडवू शकते. होय, जास्त साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने डायबिटीज, लठ्ठपणा आणि अकाली वृद्धत्व दिसू लागते.
शुगर क्रेविंग असे हळुहळु शांत करा
1. एकदम साखर सोडण्याऐवजी डाएटमध्ये साखरेचा ऑपशन निवडा. जर दिवसभरात चहा-कॉफीत 3 टीस्पून साखर सेवन करत असाल तर हळुहळु 1 टीस्पूनपर्यंत आणा.
2. त्या खाद्य पदार्थांना प्री-शुगर्ड ब्रँड्सना स्विच करा, ज्यामध्ये अ‍ॅडेड शुगर लिहिलेले असते. दुकानातील गोड खाद्यपदार्थ टाळा.
3. प्रोटीनचे सेवन करा. यामुळे अचानक भूक लागण्याची शक्यता कमी होते. यामुळे गोड टाळता येते.
4. शुगर खाण्याची क्रेविंग होत असेल तर चीकू, द्राक्ष, आंबा, केळे अशी फळे खा. फळांचा डाएटमध्ये समावेश करा
शुगर रश काय आहे?
शुगर रश एक मिथक आहे. जर तुम्हाला गोड खाण्याची तीव्र इच्छा होत असेल आणि एनर्जी लो होत असेल तर यास शुगर रश म्हणतात. एनर्जी लो होत असेल तर काहीतरी गोड खा, पण ते हेल्दी असावे, जसे की फळ किंवा नट्स.
