आरोग्यनामा ऑनलाईन- रक्तदाब एक शक्ती आहे. ज्याद्वारे रक्त आपल्या हृदयातून रक्तवाहिन्यांपर्यंत पोहोचते. सामान्य माणसाचा रक्तदाब १२०/८० असतो. अती रक्तदाब, ज्याला वैद्यकीय भाषेत उच्च रक्तदाब म्हणतात, जेव्हा रक्त आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अधिक वेगाने हालचाल करण्यास सुरूवात करतो तेव्हा ही लक्षणे(symptoms ) उद्भवतात. यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांवर अधिक दबाव येतो आणि रक्तवाहिन्या नष्ट होण्यास सुरूवात होते. सहसा, उच्च रक्तदाबची सुरुवातीची लक्षणे(symptoms ) सहजपणे समजत त्यामुळे त्या व्यक्तीला माहित नसते की त्याला हाय बीपीचा त्रास होत आहे. म्हणून त्याला सायलेंट किलर असेही म्हणतात.
_जेव्हा रक्तदाब वाढतो तेव्हा शरीरात ही लक्षणे दिसतात. तीव्र डोकेदुखी, नाकातून रक्तस्त्राव, चक्कर येणे, , झोप येणे, श्वास न लागणे, श्वास घेण्यात अडचण, अंधुक दृष्टी, छातीत दुखणे, हृदयाचा ठोका अचानक वाढणे ही लक्षणे दिसू लागतात. काही घरगुती उपायांनी उच्च रक्तदाब योग्य स्तरावर आणला जाऊ शकतो. यासाठी, खाण्यापिण्याबरोबरच नित्यक्रमातही बदल होणे फार महत्वाचे आहे.
_कॅल्शियम समृद्ध अन्न
कॅल्शियम आपल्या रक्तवाहिन्यांना संवेदनशील व विश्रांती देण्याचे काम करते, ज्यामुळे आपला रक्तदाब कमी होतो. वाळलेल्या सोयाबीनपासून बनविलेले टोफू खाणे सर्वात फायद्याचे आहे. चीज, बदाम, दूध, दही, हिरव्या पालेभाज्या इत्यादी पदार्थांचे सेवन केल्यास उच्च बीपी ग्रस्त लोकांनाही फायदा होतो.
_आपल्या आहारात मॅग्नेशियम समाविष्ट करा
मॅग्नेशियम आपल्या रक्तवाहिन्यांना आराम देण्याचे कार्य करते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होतो. बर्याच अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की कमी मॅग्नेशियम सेवन केल्यास उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवते. मॅग्नेशियमची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, मसूर, चिकन, मांस आणि धान्यांचा समावेश केला पाहिजे.
_निकोटिनपासून दूर राहा.
सिगारेटमध्ये निकोटीन नावाचा पदार्थ असतो. आपण जेव्हा जेव्हा सिगारेट ओढतो तेव्हा सिगारेट संपेपर्यंत आपला रक्तदाब बर्याच प्रमाणात वाढलेला असतो. आणि जर एखादी व्यक्ती जास्त सिगारेट ओढत असेल तर त्याचा रक्तदाब बराच काळ वाढू शकतो. अधिक सिगारेट पिणाऱ्या लोकांना उच्च रक्तदाब , हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका असतो. म्हणून जर तुम्हाला अती रक्तदाबाचा त्रास होत असेल तर सिगारेट लगेच पिणे पूर्णपणे सोडून द्या. निरोगी व्यक्तीनेही सिगारेट आणि निकोटीन समृद्ध गोष्टींपासून दूर राहावे.आपण संतुलित आहार , दररोज थोडा व्यायाम आणि ताणतणावापासून दूर राहिले पाहिजे. दररोज योगा केला पाहिजे.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.