आरोग्यनामा ऑनलाईन- नवी दिल्ली : साखरेच्या चहाने आपल्या दिवसाची सुरूवात होते. नंतर दिवसभर विविध माध्यमातून साखर पोटात जात असते. परंतु, जास्त प्रमाणात साखरेच्या सेवनाने शारीराचे मोठे नुकसान होते. म्हणूनच साखरेला ‘फूडलेस फूड’ म्हटले जाते. साखरेमुळे लठ्ठपणा, डायबिटीजचा धोका वाढतो. यामुळे पुढे जाऊन हार्ट अटॅक, कॅन्सर, ब्रेन स्ट्रोक सारख्या समस्या होतात. जर गोड खाण्याची आवड असेल तर साखरऐवजी कोणत्या गोड वस्तूंचे सेवन करावे ते जाणून घेवूयात…
खडीसाखर :
खडीसाखर गोडव्यासाठी चांगला पर्याय आहे. यात भरपूर पोषकतत्व तसेच कॅल्शियम आणि मिनरल भरपूर असते.
कोकोनट शुगर :
कोकोनट शुगरसुद्धा साखरेला चांगला पर्याय आहे. ही नारळाच्या झाडातून निघणार्‍या गोड द्रवापासून बनवली जाते. तिच्यात साखरे ऐवढीच कॅलरीज असल्या तरी ग्लायसेमिक इंडेक्स साखरेपेक्षा कमी असतो.
खजुराची साखर :
खोड खजूर भाजून वाटून घेऊन साखरेऐवजी वापरू शकता. चहा, कॉफीसाठी वापरता येत नसले तरी चॉकलेट, पेस्ट्री, हलवा, केकमध्ये वापरू शकता.
गुळ ़:
गुळ रिफाईंड केला जात नसल्याने यात पोषकतत्व मिळतात. व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स असतात. थंडीत जरूर सेवन करावा.
कच्चे मध :
बाजारात मिळणारे कच्चे मध साखरेऐवजी वापरू शकता. याच्यामुळे वजनसुद्धा कमी होते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
